עיקרי >> בְּרִיאוּת >> אימון SEAL SEAL מתחילתו ועד סופו

אימון SEAL SEAL מתחילתו ועד סופו

לְשַׂחֵק

וִידֵאוֹסרטון הקשור לאימון חותם חיל הים מההתחלה עד הסוף2014-06-02T19: 40: 59-04: 00

זהו אימון Navy SEAL באורך מלא שצולם במרכז הלוחמה המיוחד של הצי בסן דייגו. Navy SEALs מפורסמים בזכות הכושר הגופני שלהם מכיוון שהם צריכים את זה כדי לבצע את עבודתם היטב. כפי שאומר המדריך בסרטון האימון הזה בן 50 דקות: Navy SEALS מבצעים פעולות מיוחדות ופעולות חשאיות הדורשות ש- SEALs יהיו במצב גופני מעולה כדי להצליח ולשרוד במשימותיהם.

אז האימון הזה לא נועד רק להיראות טוב על החוף או לקבל שרירי בטן מעולים, זה בשביל כוח, סיבולת וביצועים מהעולם האמיתי.

* זכור, האימון צריך להיות פרוגרסיבי. אז אל תמהר לנסות להשלים את האימון הקפדני הזה אם אתה כבר לא בכושר טוב. אם אתה עובד ברמה גבוהה של כושר גופני, אולי תחלק את האימון הזה לחלקים שאתה עושה בימים שונים. ברגע שאתה יכול לעשות את כל האימון הזה (מרשים!), אז מדריך SEAL בסרטון ממליץ לך לעשות את זה פעמיים בשבוע עם תוכנית ריצה או שחייה.

ובבקשה, עצור אם אתה מרגיש בחילה או בחילה.

תכנית הכשרה של NAVY SEALS:

חימום:

שקעי קפיצה
טחנות רוח
נמתח

תרגילי משיכה:

משיכות (אחיזה צמודה ואחיזה רחבה)
סנטר (אחיזה צמודה ואחיזה רחבה)

תרגילי דחיפה:

מטבל על מוט
שכיבות שמיכה
שכיבות סמיכה של טריספ (משולש)
שכיבות סמיכה רחבות ידיים
שכיבות סמיכה של מחבל צלילה

בטן:

כפיפות בטן
כפיפות בטן על ידיים
רפרפות בועטות
חצי כפיפות בטן מהירות
כפיפות בטן קראנץ '
מתיחת לטאה
כפיפות בטן אטומיות
בוקר טוב יקירים (ראש וצוואר למעלה, רגליים מורמות מהקרקע, רגליים פתוחות וסגורות במהירות)
צוואר נמתח

רגליים:

ריאות
סקוואט
צ'רלי צ'פלין (הרמות עגל מהירות)