נטילת תרופות היא טיפול עצמי

חינוך לבריאות

דאגה עצמית זו מילת מפתח גדולה בימינו. כל כך הרבה מאיתנו מתוזמנים עד כדי גיחוך ועובדים יתר על המידה שקל להזניח את הבריאות והרווחה שלנו. אנחנו מתקמצנים בשינה ומזמינים הוצאה לקחת כדי לסחוט עוד קצת זמן פנוי מכל יום. אנחנו מצטרפים לחדרי כושר ואז לעולם לא מקדישים שעה לסיום. אנו מתעלמים מסימני מחלה ופציעה כי פשוט אין לנו זמן להתמודד איתם.

התנועה לטיפול עצמי קמה כדי לטפל במשבר הזה של אנשים שרופים ושחוקים. חיפוש מהיר בגוגל יגיד לכם את ההנחיות. שתו מספיק מים. הגבילו אלכוהול ומשקאות ממותקים. אל תעשן. להתעמל כל יום. אכלו מאכלים טריים ולא מעובדים. פנה זמן למדיטציה. ישן שבע עד תשע שעות בלילה. אלה המפתחות, נאמר לנו, לכל החיים הארוכים של בריאות ובריאות. אבל כשאתה חי עם מחלת נפש, הצעדים הרגילים של #selfcare פשוט אינם מספיקים.

טיפול עצמי ובריאות הנפש שלך

ניסיתי להקשות על זה בעזרת תרופות טבעיות. אכלתי תזונה בריאה, ישנתי כמה שיותר, ועשיתי טיפולי אירובי ואז שיעורי זומבה. אני אדם של אמונה, אז גם התפללתי המון. אמנם הדברים האלה היו טובים עבורי, אבל הם לא הספיקו כמעט להתמודד עם המתרחש במוחי. רק כשראיתי פסיכיאטר, שקבע תרופות נוגדות דיכאון ואנטי פסיכוטי, התחלתי לראות אור יום.

מבחינתי, לאכול שיחי כרוב ולעשות שעות של יוגה חמה לא חתכו את זה. גישה הוליסטית תמיד עוזרת, אך חשוב לזכור כי טיפול רפואי מתאים - במקרה שלי תרופות, במינון הנכון - הוא טיפול עצמי. תרופות מרשם ובריאות אינן בלעדיות זו לזו.

מדוע טיפול עצמי יכול להיות לא בטוח

תרופות עצמיות יכול ללבוש צורות רבות ושונות. במקרים מסוימים, הרגלים רעים - כמו שימוש בסמים, צריכת יתר של קפאין או אכילה רגשית - מסווים תסמיני חרדה או דיכאון. מה שמתחיל כהפגת מתחים יכול להפוך בקלות להתמכרות ולהחמיר את בריאות הנפש. אצל אחרים, אנשים עם בעיות נפשיות מנסים לטפל בסימפטומים שלהם בהרגלים טובים - נטילת יוגה, אכילת מזון המגביר מצב רוח עם אומגה 3 או נטילת תוספי מזון. המציאות היא שמצבים מסוימים, בהתאם לחומרתם, דורשים תרופות כדי להרגיש טוב יותר. ניסיון להחליף זאת באסטרטגיות של טיפול עצמי יכול להחמיר את הסימפטומים.

הקפדה על טיפול תרופתי הוא דאגה עצמית

נטילת התרופות שלי מדי יום היא חלק קריטי בשגרת הטיפול העצמי שלי, יחד עם פעילות גופנית, אכילה בריאה והורדת לחץ, אומרת ג'ניפר מרשל, מייסדת זה האמיץ שלי , ארגון לאומי שהתמקד בשיתוף סיפורים אמיתיים של מחלות נפש על הבמה. מרשל, שחיה בעצמה עם הפרעה דו קוטבית, מסבירה שלא לקחת את התרופות שלי יהיה כמו להיות סוכרת ולא לקחת אינסולין. הכל חלק מהפאזל לשמור על יציבות.

ואם התרופות אינן עוזרות, הגיע הזמן לבקר אצל המטפל הראשוני שלך. הפסקת ביקורים אצל הרופא, או בדיקות, נפוצה כשאתה מרגיש זמן רב. בין אם אתם סובלים מלחץ דם גבוה, מיגרנות או ממחלות נפש, חשוב לעבוד עם הרופא על מנת לפקח על בריאותכם ולמצוא את האיזון הנכון של התרופות.

שאל את כל השאלות שלך לגבי תופעות לוואי, מעבר לקלאסיקה אל תפעיל מכונות כבדות בזמן שאתה לוקח את התרעת התרופה על גבי תווית בקבוק הגלולה. נהל שיחה חדשה עם הרופא שלך בכל עת שתרצה לשנות או להפסיק תרופה. בהתאם לתרופות, זה יכול להיות מסוכן להפסיק בפתאומיות לקחת את זה, ולכן חשוב מאוד לבצע צ'ק-אין אצל איש מקצוע בתחום הבריאות באופן קבוע.

קָשׁוּר: מציאת התרופות המתאימות מתחילה במציאת הרופא המתאים

טיפול תרופתי הוא חלק מגישה מקיפה ורב תחומית להחזרת המצב לחולים, מסביר ריצ'רד מאיירס, רופא כירורג אורטופדי בווירג'יניה ביץ ', וירג'יניה. תרופות טובות לרווחתך, ו בעקבות תוכנית הטיפול שלך מאותת לרופא שלך שאתה רציני לגבי בריאותך. נטילת התרופות שלך היא גם דרך נהדרת עבור המטופל להודיע ​​לרופא המטפל, 'היי - אני בסך הכל! אני רוצה להשתפר! אני אמלא אחר הוראות ותוכניות טיפול! אני מאורסת איתך כדי להחלים אותי! ', אומר ד'ר מאיירס.

אז איך נראה טיפול עצמי למי שזקוק לתרופות? זה יכול להיות פשוט כמו ליטול כדור כל בוקר, ולזווג אותו למשהו שאתה נהנה ממנו - כמו היוגורט שלך ואוכמניות נוגדות חמצון. זה יכול להיות לראות את הרופא שלך באופן קבוע ולעשות את הבדיקות והמיונים המתאימים כדי לתפוס מצב לפני שהוא הופך להיות רציני. בדיוק כשאנחנו עושים מאמץ מודע לנעול את נעלי הריצה, למלא את בקבוקי המים ולגלגל את מחצלות היוגה שלנו, הקפדה על משטר התרופות שלנו יכולה להיות חלק מרכזי בשגרת יומכם.

מיליון קראנצ'ים ודיאטה בלתי פוסקת של מזונות-על אינם יכולים לעצור את התפתחותם והתפתחותם של מחלות ומחלות רבות. לישון עם הכרית בניחוח אזוביון זה, לעשות טאי צ'י, לאדות את הברוקולי הזה, ולנסות להכניס את 10,000 הצעדים האלה כל יום - אבל אל תזניח חלק חשוב מאוד באורח החיים הבריא שלך. תאהב את עצמך. קח את התרופות שלך.