עיקרי >> בְּרִיאוּת >> מדריך אבקת חלבון זול: השווה, קנה ושמור

מדריך אבקת חלבון זול: השווה, קנה ושמור

123RF (dolgachov)

רוב האנשים צורכים חלבון בתזונה שלהם, ולכן אנשים רבים פונים לתוספי אבקת חלבון. למרבה הצער, אבקת חלבון יכולה להיות יקרה, וזו הסיבה שמצאתי את האפשרויות הטובות ביותר לאבקת חלבון הזולות לשמור בתקציב מתון.

הגדלת חלבון יכולה לא רק לעזור לך להישאר שבע זמן רב יותר, אלא גם לסייע בתיקון שרירים לאחר אימונים קשים, ומאפשרת לך להתאושש במהירות לפני האימון הבא. למידע נוסף על חלבון וכדי להבין כמה הגוף שלך צריך, גלול לתחתית מאמר זה.

Orgain אבקת חלבון צמחית אורגנית ביקורות לקוחות של אמזון אורגני תחליף נהדר לארוחה טעם מדהים	מחיר: $ 26.99 קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו
אבקת חלבון אופטימלית לתזונה, וניל ביקורות לקוחות של אמזון מתערבב היטב 24 גרם חלבון אורגני וצמחי	מחיר: 29.99 $ קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו
חלבון טבעי דל קלוריות, קאפקייק וניל ביקורות לקוחות של אמזון טעים כמו עוגה מקדם ירידה בשומן ללא שומן או תוספת סוכר, דל פחמימות	מחיר: 7.45 $ קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו
NOW אבקת חלבון ספורט אפונה, 2 ק'ג ביקורות לקוחות של אמזון מרסן את התיאבון מרכיבים איכותיים במחיר בבעלות משפחה ומנוהלת	מחיר: 21.81 דולר קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו
אבקת חלבון קרבית MusclePharm ביקורות לקוחות של אמזון הרבה טעמים שונים תערובת של חמישה חלבונים ששוחררו בזמן תערובת אנזים במערכת העיכול	מחיר: $ 43.89 קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו
שוקולד עשיר 100% אבקת מי גבינה טהור ביקורות לקוחות של אמזון עתיר חלבון, דל שומן וסוכר תמיכה בשרירים וכוח רזים טעם נהדר מעורבב עם כל דבר	מחיר: 15.46 $ קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו
חלבון מי גבינה P2N Peak Performance Nutrition P2N ביקורות לקוחות של אמזון לא מתגבשת תערובת התאוששות 4.5 גרם טעם מדהים	מחיר: $ 18.36 קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו
חלבון קולגייט חלב שריר: עוגיות N קרם ביקורות לקוחות של אמזון ממש סופר זול מספיק קלים להחלפת ארוחות טעם כמו גלידה	מחיר: 39.99 $ קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו
חלב שריר 100 קלוריות אבקת חלבון, שוקולד ביקורות לקוחות של אמזון הרבה אשלגן ללא גלוטן דל קלוריות	מחיר: 23.99 $ קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו
חלבון וגה וניל ביקורות לקוחות של אמזון פורמולה טבעונית בתוספת ירקות מגיע בהמון טעמים מתערבב בקלות	מחיר: 29.99 $ קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו
Isopure Zero Carb 25g אבקת חלבון נטולת טעם ביקורות לקוחות של אמזון רק שני מרכיבים חֲסַר טַעַם 25 גרם של פרוטיין	מחיר: 19.98 דולר קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו
תוסף אבקת חלבון קולטן לחלבונים חיוניים ביקורות לקוחות של אמזון 20 גרם חלבון למנה ממש חסר טעם מגיע בשני גדלים	מחיר: 24.95 $ קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו
אבקת חלבון מבוססת צמחים KOS ביקורות לקוחות של אמזון חלבון טבעוני וצמחי לחלוטין מגיע בארבעה טעמים נהדרים מרכיבים טבעיים מאוד	מחיר: 29.99 $ קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו
חלבון OLLY מופעל על ידי צמחים ביקורות לקוחות של אמזון לא מתוק מדי מתכון טבעוני מתערבב היטב	מחיר: 20.32 דולר קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו
חלבון וניל פחות עירום מי גבינה 1 ליטר ביקורות לקוחות של אמזון שלושה מרכיבים בלבד 25 גרם חלבון כמה טעמים טעימים	מחיר: 21.99 $ קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו

הביקורות הבלתי משוחדות שלנו

1. להשיג אבקת חלבון אורגנית המבוססת על צמחים
מחיר: $ 26.99 ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
- לא מתגבש בעת ערבוב
- דווקא טעים, וזו משימה קשה לכל אבקת חלבון שלא לדבר על חלבון צמחי
- מרקם לא גרגרי
חסרונות:
- זה ממותק בסטיביה, ועשוי להיות מתוק מדי עבור אנשים מסוימים. עם זאת, אין טעם לוואי של סטיביה.
- עלול לגרום לבעיות עיכול אצל רגישים
- לא
USDA אורגני, ללא גלוטן, כשר, טבעוני, ללא GMO, ללא סויה, ללא חלב, ללא קרגן, ללא מרכיבים מלאכותיים. אם אתם מחפשים את אבקת החלבון הזולה המושלמת כמעט לכולם, זה הולך להיות זה.

תיהנו מ -21 גרם חלבון אורגני על בסיס צמחי שמקורו באפונה אורגנית, אורז חום וזרעי צ'יה. 5 גרם סיבים אורגניים ו -3 גרם פחמימות נטו (0 סוכר) הופכים את אבקת החלבון של 150 הקלוריות המושלמת לדיאטה דלת פחמימות (או לכל דיאטה, באמת.) השתמשו בדרכים כתחליף לארוחה, בשייקים או בפוסטים. -אימונים. מגיע בטעמים טעימים כמו שוקולד פאדג 'וקרם וניל.

מצא עוד מידע וסקירות של אבקת חלבון אורגנית המבוססת על צמחים כאן.

לְשַׂחֵק

וִידֵאוֹסרטון הקשור לאבקת חלבון אורגנית המבוססת על צמחים2018-10-16T10: 50: 34-04: 00
2. אבקת חלבון אורגנית מבוססת צמחים אופטימלית תזונה, וניל
מחיר: 29.99 $ ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
- מתערבב היטב בחלב או במים וניתן לערבב אותו בקלות
- תחליף ארוחת בוקר נהדר אם אתה ממהר
- טעם טעים, לא מתוק מדי - בדיוק כמו שצריך.
- אנשים רבים אומרים שזו אבקת החלבון הטעימה ביותר שהם השתמשו אי פעם
חסרונות:
- צריך לערבב לעתים קרובות או שהוא נפרד בנוזל
- מכיל כמה מרכיבי מילוי שאנשים מסוימים אולי לא ירצו בחלבון שלהם כמו סוכרלוז (ממתיק מלאכותי)
- זמין בכמה טעמים בלבד
לתוסף הבוקר הזה כל מה שאתה צריך כדי להתחיל את היום שלך עם 20 גרם חלבון איכותי ו -120 מ'ג קפאין ממקורות טבעיים (שווה ערך לכוס קפה אחת). שלב עם חלב או מים וקח את שייק החלבון בטעם המהנה תוך כדי תנועה כשאתה צריך דחיפה של דלק ואנרגיה.

מצא עוד אבקת אנרגיה חלבון בטעם לחמניית קינמון על ידי מידע וסקירות של Optimum Nutrition כאן.
3. מעצב Protein LITE, חלבון טבעי דל קלוריות - קאפקייק וניל
מחיר: 7.45 $ ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
- ללא שומן, ללא תוספת סוכר, דל פחמימות מאוד, ללא גלוטן וכשר.
- מעצב החלבון הוסיף לפורמולה ברי קפה ירוק וגרסיניה קמבוגיה, ולכן אסור לצרוך זאת בלילה. מרכיבים אלה מקדמים ירידה בשומן כל עוד אינך בוגד בתוכנית הדיאטה והפעילות הגופנית שלך.
- טעים כמו עוגה
חסרונות:
- זה גס עם מים אז תכינו עם חלב או תחליף חלב. אני שומע שבננה ממש טובה בזה.
- אתה צריך להמשיך לערבב/לנער אותו או שהוא יתייצב בתחתית. או פשוט לקחת את זה כזריקה. (האם אפשר לערבב אבקת חלבון עם וודקה? להמשך ...)
- טעם לוואי
מחפשים אבקת חלבון דלת קלוריות? זה בשבילך. 10 גרם של תערובת חלבון סויה ללא GMO ותערובת חלבון מי גבינה מעורבב עם ויטמינים, מינרלים, פרביוטיקה וסיבים. זהו מוצר מטריה עם 60 קלוריות בלבד ו 1 גרם פחמימות נטו (4 גרם סיבים) למנה.

מערבבים אותו בבוקר כדי להגביר את חילוף החומרים, לאחר אימון כדי לסייע בקידום שרירים רזים, או אחר הצהריים המוקדמים כדי לרסן את התשוקה. הזכרתי שזה בטעם קאפקייק של וניל?

(למדתי כמה דברים ומסתבר שספיגת החלבונים יורדת באופן דרמטי עם אלכוהול. אל תשתו ותנערו חלבונים, חברים.)

מצא עוד מעצב חלבון LITE, חלבון טבעי דל קלוריות, קאפקייק וניל, 9.03 אונקיה מידע וסקירות כאן.
4. NOW אבקת חלבון ספורט אפונה, 2 ק'ג
מחיר: 21.81 דולר ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
- מותג בבעלות ומשפחות, מהימן, דואג לאיכות הסביבה, נותן לארגוני צדקה. מסביב לאנשים טובים היית רוצה לתמוך.
- ללא GMO, כשר, ללא גלוטן, טבעוני, דל פחמימות, ללא תירס, ללא חלב, ללא ביצים, ללא אגוזים, ללא סויה, ללא סוכר. הם כמעט כולם מכסים.
- מרכיבים איכותיים במחיר
חסרונות:
- למעשה אין לזה טעם - אבל רוב האנשים מעדיפים לא לשתות אותו עם מים. (יש כאלה.) מערבבים אותו עם שיבולת שועל, חלב, שייקים, לביבות, מאפים, קרח, קרום פיצה ... תהיו יצירתיים כאן!
- מקורו בסין
- קצת כאבי בטן
NOW ספורט הוא מותג מוכר. הוא בבעלות משפחתית ומופעלת מאז 1968 והוא די מהימן בקהילה האתלטית בשל בדיקות האיכות הקפדניות שלהם. זה לבודד חלבון צמחי שאינו GMO מכיל 24 גרם חלבון. הוא נטול טעם ולכן הוא מתערבב בקלות ומתאים את טעם המשקה המועדף עליכם (מממ, שייקים טובים כאן).

למרות שמדובר באבקת חלבון זולה, יש ערך רב בנוסחה זו: 4,200 מ'ג חומצות אמינו מסועפות ( BCAA ) ומעל 2,000 מ'ג L-Arginine נמצא גם שם. L-Arginine בעצם מגביר את מסת השריר ומכניס תחמוצת החנקן לגוף שלך, מקדם התניה וסיבולת.

מצא עוד NOW אבקת חלבון ספורט אפונה, מידע 2 ק'ג וסקירות כאן.
5. אבקת חלבון קרב MusclePharm
מחיר: 43.89 דולר ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
- תערובת של חמישה חלבונים מהירים, בינוניים ואיטיים המתעכלים בקצב משתנה
- תערובת האנזים במערכת העיכול מגבירה את הפרוטאז והלקטאז כדי לסייע בקליטת החלבון
- הרבה טעמים שונים, כולל הרגילים בתוספת אפשרויות כמו חמאת בוטנים שוקולד, ברי טריפל ועוגיות ושמנת
- דל פחמימות, ללא גלוטן
חסרונות:
- טעים כמו מילקשייק שבעצם טוב לך ... אבל רק אם אתה משתמש בבקבוק שייקר או בבלנדר.
- זה מתוק. היה מוכן.
- לא
זה מיועד ללוחמים שם שרוצים למקסם את הצמיחה והתאוששות השרירים הרזים.

זה מתכוון אבקת חלבון זולה שמשמעותה עסק עם 25 גרם תרכיז מי גבינה, בידוד מי גבינה, הידרוליזט מי גבינה, קזאין מיסלר, אלבומין ביצים, BCAA, גלוטמין ואנזימי עיכול. כל הדברים האלה פועלים יחד ליצירת אבקת חלבון איטית מדהימה המחדשת את הגוף כל היום. כדי לברר מה כל המרכיבים האלה עושים, עיינו בקישור שלהלן.

מצא עוד אבקת חלבון לחימה MusclePharm: תערובת חיונית של מי גבינה, בידוד, חלבון קזאין וביצה עם BCAA וגלוטמין, מידע וסקירות של 4 ק'ג כאן.
6. חלבון טהור 100% אבקת מי גבינה שוקולד עשיר או קרם וניל, 1.75 פאונד
מחיר: 15.46 $ ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
- עתיר חלבון, דל שומן וסוכר
- תומך בשרירים רזים וכוח
- טעם נהדר מעורבב עם כל דבר ומתערבב היטב
- אבקת החלבון האישית האהובה עלי (מבחינת טעם) אם זה נחשב למשהו
- מגיע גם בשייק חלבון to-go
חסרונות:
- חלק מוצאים שזה מתוק מדי, אבל ההסכמה הכללית היא שזו אחת מאבקות החלבון הטובות ביותר במחיר
- מכיל סוכרלוז
- טעם הוניל לא כל כך נהדר
אבקת חלבון טהורה היא אבקת החלבון הזולה הטעימה עליי אישית. אני בדרך כלל קונה את טלטולים מוכנים מראש עם 35 גרם חלבון כי אני עצלן. זה עוד אחד שיש לו טעם של מילקשייק שמגיע בשני טעמים: שוקולד עשיר או קרם וניל. זהו תחליף ארוחה נפלא או שייק בין הארוחות. קרם וניל בטעם מדהים בשייקים והשוקולד ממש משדרג את קפה הבוקר שלך.

מצא עוד שוקולד עשיר או חלב וניל טהור 100% אבקת מי גבינה, מידע וסקירות של 1.75 פאונד כאן.
7. חלבון מי גבינה P2N Peak Performance Nutrition P2N
מחיר: $ 18.36 ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
- אבקת חלבון תחרותית שטעמה - מרכיבים לא מתוקים מדי ואיכותיים למחיר
- מיוצר בארה'ב ונבדק באופן עצמאי על טהרה ואיכות
- לא מתגבשת
חסרונות:
- יש האומרים שהוא מתוק מדי, יש האומרים שהוא מימי מדי וכדאי להכפיל כפות. ¯_ (ツ) _/
- מגיע במיכלים של 2 ק'ג בלבד
- שתי כפות למנה גורמות לה להיעלם במהירות
מרכיבי הפרימיום משתלבים כדי לזעזע את אבקת החלבון הזולה הזו עם 30 גרם עצום של חלבון טהור, 6.7 גרם BCAA ותערובת התאוששות של 4.5 גרם של קריאטין, טאורין ו- L-גלוטמין כדי לבנות כוח ולתמוך בשרירים המסכנים שלך כשהם מתאוששים.

אנשים רבים נשבעים בזה.

מצא עוד P2N Peak Performance Nutrition P2N חלבון מי גבינה, מידע וסקירות של 2 פאונד כאן.
8. אבקת חלבון קולגייט חלב שריר, עוגיות N קרם
מחיר: 39.99 $ ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
- ממש סופר זול
- טעם העוגיות ושמנת טעם כמו עוגיות בגלידת גלידה
- תחליף לארוחה טובה לאנשים הנמצאים בדרכים - לאחת זו יש יותר קלוריות
- הרוויח ציון חומצת אמינו לעכל חלבון (PDCAAS) של 1.0. (ציון האיכות הגבוה ביותר שיכול להיות לחלבון מזון)
חסרונות:
- שוב, לזה יש יותר קלוריות, כך שאם אינך מעוניין להצטייד בכמות גדולה, חלבון אחר עשוי להיות טוב יותר עבורך. או, IIFYM. אתה עושה אתה.
- ארבע כפות = 40 גרם חלבון. זה הרבה סקופים - אבל זה לא חייב להיות מקור החלבון היחיד שלך. אתה יכול להקציף משהו רק עם כף אחת או שתיים.
- זול = מקור חלבון זול יותר
שניים או ארבעה כדורים של אבקת מפלצת זו נותנים אריכות ימים וסיבולת לאימונים שלך ו היום שלך. Muscle Milk Collegiate הוא תחליף לארוחה תומכת למי שתמיד בדרכים-במיוחד סטודנטים-כי יש בו קלוריות בריאות שממלאות אותך למעשה. מערבבים ירקות בריאים כמו תרד או קייל בשייקים שלכם בתוספת Muscle Milk Milk וזה ימסוך את טעם הירקות.

ניתן להשיג גם בקרם תותים, קרם שוקולד ווניל.

מצא עוד אבקת חלבונים של חלב שריר קולגייט, עוגיות N קרם, 20 גרם חלבון, מידע וסקירות של 5.29 ק'ג כאן.
9. חלב שריר 100 קלוריות אבקת חלבון, שוקולד
מחיר: 23.99 $ ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
- יכול לשמש לפני אימון, לאחר אימון או כחטיף עשיר בחלבון
- הרוויח ציון חומצת אמינו לעכל חלבון (PDCAAS) של 1.0. (ציון האיכות הגבוה ביותר שיכול להיות לחלבון מזון)
- בונה שרירים רזים, משביע רעב, מקדם אנרגיה מתמשכת, NSF מוסמך לספורט
- כמות הגונה של אשלגן לכף (190 גרם), שהוא חומר מזין מרכזי לבריאות טובה שאי אפשר באמת להשלים עם כדורים.
חסרונות:
- שוב, מכיוון שזו תלונה פופולרית בכל אבקות החלבון: יש הסבורים שהיא מתוקה מדי.
- אדם אחד דיווח על כאבי בטן. אין יותר מדי ביקורות רעות על הביקורת הזו, אז מלאי.
- אין מספיק קלוריות כדי להיות תחליף לארוחה
אבקת חלבון השריר חלב 100 קלוריות זו כמעט ההפך מזו שלמעלה מכיוון שיש לה פחות קלוריות מרוב. גם לא יקר, אבל זה מכיל רק 100 קלוריות, 0 גרם סוכר, 5 גרם סיבים ו -20 ויטמינים ומינרלים מדהימים שיספקו ותשמרו עליכם לאורך כל היום. הוא גם נותן לך את כל 9 חומצות האמינו החיוניות שהגוף אינו יכול לייצר. זה 100 קלוריות אבקת חלבון זולה סלעים משלוח חלבון שחרור בגוף.

מצא עוד אבקת חלבון שריר 100 קלוריות, שוקולד, 15 גרם חלבון, מידע על 1.65 פאונד וסקירות כאן.
10. Vega Protein & Greens וניל
מחיר: 29.99 $ ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
- נוסחה טבעונית עם תוספת ירוקים לעוד חומרים מזינים
- מגיע בהמון טעמים עם כמה הצעות ייחודיות
- מתערבב בקלות לשייקים ושייקים
חסרונות:
- הטעם המחודש והחדש לאחרונה משתנה מעט מהנוסחה הישנה אם זה משהו שאתה רגיל אליו
- משתמש בסטיביה כדי להמתיק, מה שעלול לכבות חלק
- אולי מתוק מדי בשביל חלק
ניתן לרכוש חלבון Vega Protein & Greens וניל גם בהמון טעמים אחרים אם וניל ישן ופשוט אינו הסגנון שלך. לחלבון זה יש 20 גרם חלבון בכל מנה ויש לו גם תוספת של ירקות עם אבקת אספסת אורגנית, אבקת תרד, אבקת ברוקולי ואבקת קייל אורגנית. לא רק שאתה מקבל כמות טובה של חלבון עם אבקה זו, אלא גם טונות של ויטמינים וחומרים מזינים אחרים.

מצא מידע וסקירות נוספות של Vega Protein & Greens וניל כאן.
11. אבקת חלבון 25 גרם ללא פחמימות Isopure Zero Carb
מחיר: 19.98 דולר ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
- רק שני מרכיבים לנוסחה נקייה וטהורה מאוד ובלי להוסיף סוכרים
- הנוסחה נטולת הטעם נהדרת לבישול ואפייה, מה שהופך כמה מהמתכונים האהובים עליך לכבדי חלבון יותר
- 25 גרם חלבון גבוה יחסית
חסרונות:
- לא אופציה נהדרת לערבב עם מים או חלב לשייק חלבון מכיוון שהוא נטול טעם
- עקביות מעט מוקצפת כאשר מעורבבים
- עדיף לאפייה מאשר לשתות לבד
אם אתם מחפשים אבקת חלבון מצוינת ללא טעם, Isopure Zero Carb 25g אבקת חלבון נטולת טעם היא אופציה נפלאה. הוא עשוי משני מרכיבים בלבד, כך שתדע שאתה לא מקבל תוספים מיותרים. זה נהדר גם אם אתה אוהב להשתמש באבקת חלבון במאפים האהובים עליך כדי להפוך אותם למזינים יותר. יש לזה אפס גרם פחמימות והוא רק 100 קלוריות למנה.
12. תוסף אבקת חלבון קולטן חלבונים חיוניים
מחיר: 24.95 $ ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
- 20 גרם חלבון למנה וכן קולגן שיכול לסייע בשיפור שיער, ציפורניים, מפרקים ועוד
- ממש חסר טעם. מספיק כדי שאפשר יהיה לערבב אותו למים מבלי להתגלות.
- מגיע בשני גדלים אם אתה רוצה לנסות את זה לפני שתתחייב לגודל הגדול יותר
חסרונות:
- מתערבב טוב יותר בחום החדר או בנוזלים חמים על פני נוזלים קרים מאוד
- אם אתה מעדיף חלבון בטעם זה לא בשבילך
- יש אנשים שיכולים לזהות טובה קלה, למרות שמעולם לא הבנתי
אבקת החלבון האישית האהובה עלי היא תוסף אבקת חלבון קולטן לחלבונים חיוניים וזה בהחלט שווה את מה שאתה מקבל. אם אתה קונה בתקציב אתה יכול לתפוס את הגודל הקטן יותר ולנסות לפני שתתחייב לקנקן ענק. אם אתה שונא את הטעם הגיר שיש לאבקות חלבון מסוימות, תאהב שאבקת החלבון הזו באמת חסרת טעם, לפעמים אני אפילו שותה אותו במים ולא טועם דבר. יש בו 20 גרם חלבון בכל מנה והיא אחת מאבקות החלבון הטובות ביותר בשוק.

מצא מידע נוסף ותוספי אבקת חלבון קולגן לחלבונים חיוניים כאן.
13. אבקת חלבון מבוססת צמחים KOS אורגנית
מחיר: 29.99 $ ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
- חלבון טבעוני וצמחי לחלוטין
- מגיע בארבעה טעמים נהדרים - חמאת בוטנים, וניל, שבב מנטה ושוקולד
- מרכיבים טבעיים מאוד
חסרונות:
- יכול להיות שיש יותר מדי שומן לחלקם
- חלבון אפונה אינו מתערבב כמו חלבון אחר
- אולי מתוק מדי בשביל חלק
זה יכול להיות קשה למצוא טעימות טובות ואבקות חלבון צמחיות זולות אבל אבקת חלבון אורגנית על בסיס צמחי KOS הוא אחד הטובים שמצאנו. אבקת החלבון זמינה בארבעה טעמים ממש טעימים והיא טבעונית לחלוטין. מקורות החלבון מגיעים מחמישה צמחים-100 אחוז אפונה שאינה GMO, זרעי פשתן, קינואה, זרעי דלעת וזרעי צ'יה. אבקת חלבון זו עשירה בשומן, דבר שכדאי לזכור אם אתה מנסה דיאטה דלת שומן.

מצא מידע אודות אבקת חלבון מבוססת צמחים אורגניים מ- KOS כאן.
14. חלבון OLLY המונע על ידי צמחים
מחיר: 20.32 דולר ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
- לא מתוק מדי, שיכול להיות קשה למצוא עם אבקת חלבון
- מתכון טבעוני עם רשימת מרכיבים נקיים
- מתערבב היטב עם מים ולשייקים
חסרונות:
- 18 גרם חלבון נמוך יותר מאבקות אחרות
- אין לו הרבה חומרים מזינים נוספים
- גודל בקבוק קטן
קשה לנצח את אבקת החלבון הצמחית הזו. הטעם שלו לא רק מדהים, אלא יש בו 18 גרם חלבון בכל מנה, וזה כמות טובה. הוא מתערבב היטב עם מים, לתוך שייקים, ואינו מתוק מדי - משהו שיכול להיות קשה למצוא עם אבקות חלבון. זה נחמד וממלא - פינוק מושלם לאחר אימון.

מצא עוד מידע וסקירות של חלבון מופעל על ידי OLLY צמחים כאן.
15. חלבון וניל מי גבינה פחות עירום 1 ליטר
מחיר: 21.99 $ ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
- שלושה מרכיבים בלבד - אחד המתכונים הקצרים ביותר
- 25 גרם חלבון - גבוה מרובם
- כמה טעמים טעימים שטעמם נהדר ומתערבב היטב
חסרונות:
- קשה לערבב אלא אם כן מעורבבים
- קשה לרוקן את הצנצנת בשל העיצוב - האונקיות האחרונות עלולות לבזבז
- לא מוסמך אורגני
מלבד מיתוג די מדהים, חלבון וניל פחות עירום מי גבינה יש הרבה מה לעשות כשזה מגיע לאבקת חלבון זולה. יש בו רק שלושה מרכיבים, אחד המתכונים הנקיים ביותר שראינו. יש בו גם הרבה חלבון ב -25 גרם. אין לו תוספים סינתטיים, מגיע במספר טעמים ומדורג מאוד על טעם ויכולת ערבוב טוב.

אנחנו יודעים שאנחנו צריכים את זה, אבל מה בדיוק הוא חֶלְבּוֹן?

חלבון הוא חלק מכל תא בגופנו. השיער והציפורניים שלנו מורכבים ממנו בעיקר, וגופנו משתמש בו לבניית ותיקון רקמת השריר. אנו משתמשים גם בחלבון לייצור הורמונים, אנזימים וכימיקלים אחרים. חלבון נחוץ לעצמות, לסחוס, לעור, לדם ולשרירים.

חלבון משלים את השלישייה המקרו -חומרית יחד עם שומן ופחמימות. זה רק אומר שהגוף צריך הרבה מזה. בניגוד לשומן ופחמימות, גופנו אינו אוגר חלבונים. זה לא יכול פשוט למשוך כמה כשצריך את זה בשביל הפונקציות היומיומיות האלה. (למעשה, זה יכול לעשות זאת עם שומן ופחמימות.)

אז כמה אתה צריך?

זה תלוי במשקל שלך. הכפל את משקלך ב -0.36 גרם לקילו. בתרגום גס על בסיס ממוצעים, זה שווה ל -56 גרם ליום לגברים בישיבה ול -46 לנשים. אם אתה מתאמן, הגוף שלך ידרוש יותר. המלצה שנחקרה הוא 1 גרם לקילו משקל גוף אם אתה צובר מסת שריר באופן פעיל.

נקודות בונוס: אם אתה מנסה לרדת במשקל, אכילת חלבון יכולה להגביר את קצב חילוף החומרים ולהפחית את התיאבון.

לבסוף, טיפ מקצועי: קנה בזול שייקר חלבון אם אין לך כבר. תוכל להודות לי אחר כך. לאחר מכן, אם אתה רוצה שהחלבון שלך יטעם יותר, מערבב אותו עם חלב או תחליף חלב במקום מים. טעמו הרבה יותר מאשר מעורבב עם מים. כאילו, תחשוב 'מילקשייק'. נסה חלב שקדים לא ממותק, חלב קוקוס, או חלב קשיו האהוב עלי. אתה יכול גם להיות יצירתי עם מתכונים; לביבות חלבון הן bomb.com ואבקת חלבון ושייקים הם התאמה תוצרת שמיים.