האפליקציות הטובות ביותר שיעזרו בניהול בריאות הנפש

בריאות

למרות שלעתים קרובות הטכנולוגיה המודרנית מושמעת כהשפעה שלילית, יש כמה דרכים בהן היא יכולה לשפר את חיי היומיום שלנו. מקרה לדוגמה: אפליקציות לבריאות הנפש.

אפילו אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש החלו להמליץ ​​על אפליקציות בעת טיפול בחולים. כמומחה לבריאות הנפש שניהל פרקטיקה פרטית במשך למעלה מ -20 שנה, אני אוהב לראות כיצד משתמשים בטכנולוגיה כדי להפוך את הגישה לבריאות הנפש לזולה יותר ולהרחבה, אומר קרוליין ליף, דוקטורט. , מדעני מוח, סופר ומומחה לבריאות הנפש.

לכולנו יש טלפונים ובמקום לבזבז זמן על התלונות על הטכנולוגיה המסוכנת, עלינו לראות כיצד נוכל לרתום פלטפורמות טכנולוגיות כדי לעזור לאנשים שאולי אין להם זמן, כספים או מוטיבציה לפנות לטיפול נפשי, היא מוסיפה. אומנם אפליקציה לא אמורה להוות תחליף לטיפול תקין בבריאות הנפש, אך היא יכולה להיות משאב מועיל.

כשמדובר בהמלצה על אפליקציות לחולים, שון פול, MD, הבעלים של nowpsych.com , קובע שכוחם טמון בפשטותם. יש המון אתרים שם עם המון מידע. מידע רב מדי מכריע ומעורר חרדה. אפליקציות מאפשרות לאנשים גישה מהירה למידע תמציתי וטיפים מועילים.

כשמדובר באפליקציות, בהחלט אין מחסור בבחירה. הרשימה הבאה מכילה כמה מהאפליקציות המובילות והמורדות ביותר הזמינות ב- iPhone וב- Android, שזכו לשבחים מצד אנשי מקצוע ומשתמשים כאחד.

האפליקציות הטובות ביותר לבריאות הנפש

1. מרחב ראש

עם דירוג של 4.8 כוכבים (ו 77.6K דירוגים), Headspace היא אחת האפליקציות המובילות בקטגוריית הבריאות והכושר של App Store. זו בעיקר אפליקציית מדיטציה שמטרתה להפחית לחץ ולהגביר את המודעות. יש לו מגוון של תכונות כולל מדיטציות מודרכות וסרטונים. למרות שהאפליקציה היא בחינם, משתמשים יכולים לשלם עבור תכונות ורמות נוספות שניתן לפתוח תוך כדי. הורד ב- חנות אפליקציות ו גוגל פליי .

קָשׁוּר : אפליקציות תזכורת מרשם הטובות ביותר

2. רגוע

Calm היא כיום האפליקציה מספר 1 בקטגוריית הבריאות והכושר ב- App Store. בנוסף, היא דורגה על ידי אפל לאפליקציה הטובה ביותר לשנת 2017, ויש לה 66K ביקורות טובות בעיקר. לאפליקציית Calm יש מגוון כלים ומדיטציות מודרכות, והיא כוללת תמונות מרגיעות ורעש רקע. יש לו גם לוח שנה למעקב אחר מדיטציות. כמו רוב האפליקציות האחרות ברשימה זו, אפליקציית Calm היא בחינם, אולם ישנן תכונות נוספות אליהן ניתן לגשת באמצעות תשלומי מנוי חודשיים. הורד ב- חנות אפליקציות ו גוגל פליי .

3. מרחב שיחה

חיבור משתמשים ישירות עם מטפלים מורשים, Talkspace מבוסס על מערכת מנויים, ויש מגוון רבדים שתוכלו לגשת אליהם לתמיכה פרטנית, אחד על אחד. זה יכול להיות יקר למדי, ומטפלים ב- Talkspace אינם מקבלים ביטוח. עם זאת, אם אין לך ביטוח המחיר הוא סביר למדי בהשוואה לטיפול אישי. העובדה שניתן לגשת אליו מהבית ודרך העברת הודעות עשויה להיות תכונת מכירה עבור חלק, ו על פי אתר טלקספייס , השירות עשוי להיות מכוסה על ידי כמה תוכניות סיוע לעובדים או הטבות ביטוח. הורד ב- חנות אפליקציות ו גוגל פליי .

4. Sanvello (לשעבר פסיפיקה)

אפליקציית Sanvello נקראה בעבר פסיפיקה, והיא פיתרון מבוסס ראיות שנוצר על ידי פסיכולוגים המשתמש בטכניקות מאומתות קלינית כמו טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) - סוג של פסיכותרפיה שהוכח כיעיל במיוחד למתח, חרדה ודיכאון. האפליקציה מספקת טיפול CBT באמצעות סדרה של פעילויות, מדיומים וכלים שונים למשתמש. למרות שהאפליקציה ניתנת להורדה בחינם, תכונות פרימיום זמינות על בסיס מנוי. הורד ב- חנות אפליקציות ו גוגל פליי .

5. הערות רוח

Moodnotes היא אפליקציה נוספת המשתמשת ב- CBT במטרה לעזור למשתמש להתקדם לעבר שינוי דפוסים שליליים בחשיבה. אפליקציה זו פועלת ככתב עת למעקב אחר מצבי רוח באופן פשוט וישר. אפליקציה ידידותית למשתמש זו תחזיר לכם 4.99 דולר; עם זאת, זה עשוי להיות מחיר קטן לשלם אם זה עוזר בשיפור דפוסי החשיבה והמצב הרוח. הורד ב- חנות אפליקציות .

6. האושרו

Happify היא אפליקציה מהנה שנועדה לעזור במתח ודאגה. הוא מכיל משחקים ופעילויות שנועדו לעזור למשתמש בסדרת מסלולים שונים (או מטרות, כמו ביטחון עצמי והתמודדות עם לחץ). המטרה הסופית היא לשנות דפוסים ולפתח הרגלים בריאים יותר. זה בחינם; עם זאת, ישנם שכבות בתשלום, המציעות תכונות נוספות. הורד ב- חנות אפליקציות ו גוגל פליי .

בעולם בו אנו עמוסים מתמיד, היכולת לגשת לתוכניות לבריאות הנפש בקצות אצבעותינו יכולה להיות לא יסולא בפז.

על פי Leaf: בסופו של דבר, אפליקציה היא כלי אחד בערכת כלים שיעזור לנושאי בריאות הנפש, ויש להשתמש בה לצד טיפול, תזונה נכונה ופעילות גופנית, ויוזמות מבוססות קהילה. אם אתה מעוניין לנהל את בריאות הנפש שלך על בסיס יומיומי, ניסיון באפליקציה עשוי להיות צעד ראשון טוב לחיים בריאים, רגועים יותר.

לא בטוח מאיפה להתחיל? נסה לדבר עם הרופא הראשי שלך או עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. אומנם אפליקציה לא אמורה להיות שיטת הטיפול היחידה לאנשים עם אבחנות מבוססות נפש מבוססות, אך הספק שלך יכול לעזור לך להחליט מה מתאים לך.