עיקרי >> בְּרִיאוּת >> קרוספיט: 5 עובדות מהירות שאתה צריך לדעת

קרוספיט: 5 עובדות מהירות שאתה צריך לדעת

מי קרוספיט

אתה בטח יודע משהו שעושה ואוהב קרוספיט או שראית כמה מהמתחרים השרירים הולכים ראש בראש במשחקי הקרוספיט בטלוויזיה. אם אתה סקרן לגבי אימון הכושר החדש הזה, הנה מה שאתה צריך לדעת.

1. מהו קרוספיט?

http://youtu.be/mlVrkiCoKkg

קרוספיט היא תכנית כוח והתניה של כל הגוף המשלבת אירובי, הרמת משקולות, אימוני אינטרוולים והתעמלות. קרוספיט מתמקד בתנועה פונקציונאלית. תנועה ואימון מחקים תנועה מהחיים האמיתיים כמו דחיפה, משיכה, זריקה וריצה.

הסרטון הנ'ל הוא למעשה קטע שיווקי לקרוספיט, אך צפה בו כדי להציץ בכמה מהאימונים והתרגילים של קרוספיט.

2. יסודות אימון קרוספיט:

אימוני קרוספיט

* האימונים בדרך כלל נמשכים 45 דקות עד שעה.
* קרוספיטרים בדרך כלל שואפים לעשות אותם 3-5 פעמים בשבוע.
* WOD = אימון היום
* האימונים תמיד משתנים. לעתים רחוקות תעשה את אותו אימון פעמיים בקרוספיט.
* The Box = חדרי כושר קרוספיט שבדרך כלל נראים כמו מחסנים גדולים
* קרוספיט היא חברה שהוקמה על ידי גרג גלסמן ולורן ג'נאי בשנת 2000.
* קרוספיט הפך גם לספורט כושר תחרותי עם עלייתם של משחקי הקרוספיט.

3. ציוד קרוספיט

קופסת קרוספיט

משקולת
צלחות פגוש
טבעות התעמלות
חבל קפיצה
קטלבל
כדור תרופה
קופסת פליו
להקות התנגדות
אופניים
AbMat

4. אימוני קרוספיט כוללים:

אימון קרוספיט

HIIT (אימון אינטרוולים בעוצמה גבוהה)
רץ
חתירה
התעמלות
הרמת משקולות
ספורט
הַתנָיָה
אימון פליומטרי

אימוני קרוספיט שואפים לשפר: איזון, קואורדינציה, זריזות, דיוק, כוח, גמישות, סיבולת, סיבולת, כוח ומהירות.

5. ביקורת על קרוספיט

http://youtu.be/XQ-EFLGU9IE

מאמנים ורופאים רבים מותחים ביקורת על קרוספיט בגלל הסיכון לפציעה. חלק מהתרגילים דורשים יכולת טכנית גבוהה, וכמה מומחי כושר תוהים האם מתחילים מקבלים את סוג ההדרכה הנדרש.

צפה בסרטון לתצוגה של מאמן אחד על היתרונות והחסרונות של קרוספיט. נראה שלמאמן הכוח הזה אין בעיה עם אימוני הקרוספיט עצמם, אלא עם המסחור של קרוספיט, שלדבריו מאפשר לאנשים לפתוח קופסאות לאחר הסמכה אחת בלבד לסוף שבוע.