האם אתה יכול לקחת חוסמי בטא ולהתאמן?

אימון מידע על תרופות Rx

לחץ דם גבוה (נקרא גם יתר לחץ דם) מכונה הרוצח השקט. על פי המרכזים האמריקניים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) , כמעט מחצית מהמבוגרים בארה'ב סובלים מהמצב. ובכל זאת, רבים אינם מודעים לכך מכיוון שאין תסמינים ניכרים עד שקורה התקף לב או שבץ.

חוסמי בטא , הנקראים גם סוכני חסימת בטא-אדרנרגים, הם תרופות שנרשמו לרמה להפחתה לחץ דם גבוה ולמנוע מחלות לב. בעוד שפעילות גופנית יכולה להוריד את לחץ הדם, מאמץ יתר עלול להיות מסוכן. מדריך זה יעזור לאנשים עם יתר לחץ דם ללמוד כיצד לערבב בבטחה חוסמי בטא ופעילות גופנית.

כיצד פועלים חוסמי בטא?

חוסמי בטא חוסמים את ההשפעות של ההורמונים אפינפרין (המכונה גם אדרנלין) ונוראדרנלין. חוסמי בטא מאטים את פעימות הלב וגורמים לו לפעום בפחות כוח, מה שמוריד את לחץ הדם. הם גם עוזרים לפתיחת ורידים ועורקים כדי להגביר את זרימת הדם.

ישנם סוגים שונים של חוסמי בטא; חלקן משפיעות בעיקר על הלב, ואילו אחרות משפיעות על הלב ועל כלי הדם. אתה וספק שירותי הבריאות שלך תעבוד יחד כדי לבחור את חוסם הבטא המתאים למצבך. דוגמאות לחוסמי בטא דרך הפה כוללים:

• ביסטולי (נביבולול)
• קורגרד (נדולול)
• Inderal, Innopran XL (propranolol)
• Lopressor, Toprol XL (metoprolol)
• סקטראלי (אסבוטולול)
• טנורמין (אטנולול)
• זבטה (ביסופרולול)

אלא אם כן מרשמים אחרים כמו משתנים (המטפלים ביתר לחץ דם ומחלות לב) אינם יעילים, חוסמי בטא אינם בדרך כלל טיפול מהשורה הראשונה עבור אנשים אשר רק יש לחץ דם גבוה. הספקי שירותי הבריאות רושמים תרופות אלו למניעה וטיפול ביתר לחץ דם לצד:

• קצב לב לא סדיר (הפרעות קצב)
• אִי סְפִיקַת הַלֵב
• כאבים בחזה (אנגינה)
• מחלת לב כלילית
• התקפי לב
• מניעת מיגרנה
• סוגים מסוימים של רעידות

בחוסמי eta מקלים על תסמינים כמו כאבים בחזה, הזעה ורעד, מה שהופך אותם לייחודיים לתרופות אחרות ליתר לחץ דם.

תופעות לוואי של חוסמי בטא

למרבה הצער, הם עשויים שלא לעבוד טוב גם עבור אנשים שחורים ומבוגרים מבוגרים, במיוחד כאשר הם נלקחים ללא תרופות אחרות ללחץ דם. חוסמי בטא מסוימים עלולים לגרום להתקף אסטמה בקרב אנשים עם אסתמה קשה ועלולים להסוות תסמינים נמוכים של סוכר בדם אצל חולי סוכרת.

תופעות לוואי כלליות של חוסמי בטא כוללות:

• ידיים או רגליים קרות
• עייפות
• עלייה במשקל

אנשים מסוימים עשויים לחוות תופעות לוואי פחות שכיחות, כגון:

• דִכָּאוֹן
• קוצר נשימה
• בעיות שינה

לעתים קרובות, ספקי שירותי בריאות ירשמו חוסמי בטא יחד עם תרופה אחת או יותר להורדת לחץ הדם.

האם חוסמי בטא משפיעים על פעילות גופנית?

חוסמי בטא ופעילות גופנית יכולים להועיל להפחתה רמות לחץ דם . אם יש לך לחץ דם גבוה, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על פעילות גופנית יותר כדרך אחת לעזור להורדתו באופן טבעי. האם זה בטוח להתאמן אם אתה צריך לקחת תרופות? מכיוון שרוב חוסמי הבטא מורידים את לחץ הדם ומאטים את קצב הלב ואת תפוקת הלב (כמה דם הלב שואב בדקה אחת), הם יכולים להשפיע על יעדי התרגיל שלך.

האם ההשפעה משמעותית מספיק בכדי להגביל את הפעילות הגופנית היא בדרך כלל ספציפית לחולה,אומרת ג'ואנה לואיס, Pharm.D., מייסדת מדריך הרוקח . מחקרים רבים הראו שאנשים יכולים להתאמן כרגיל, אך זה באמת תלוי במצב הספורטיבי של האדם.

רופא המטפל שלך עשוי להמליץ ​​על בדיקת לחץ בפעילות גופנית, אשר בודקת את זרימת הדם של הלב במהלך פעילות גופנית ומודדת עד כמה הלב שואב על חוסמי בטא. לאחר מכן הם יכולים להשתמש במידע זה כדי להבין את דופק היעד שלך.

מומחים מציעים גם סולם בורג (דירוג בורג של מאמץ נתפס, או RPE) כדרך פשוטה למדוד כמה קשה מישהו מתאמן. הסולם תואם כמה קשה אתה מרגיש שאתה עובד (בכלל לא קשה מאוד) עם מספרים משש עד 20. ככל שהמספר גבוה יותר, כך אתה עובד קשה יותר. לאחר מכן, הכפל את המספר ב -10 להערכת דופק גסה. אנשים שלוקחים חוסמי בטא מסתכנים בחוסר מודעות כאשר הם מתאמנים קשה מדי; הם יכולים להשתמש בסולם כדי למנוע מאמץ יתר.

בדרך כלל, אם אתה עושה תרגיל אירובי, אתה אמור להיות מסוגל לדבר אבל לא לשיר. אם אתה לא יכול לדבר, אתה בטח דוחף קצת יותר מדי חזק, אומרת ג'סלין אדם, MD, רופאה ברפואת ספורט ב מרכז רפואי רחמים . בשורת העבודה שלי, זה בדרך כלל מה שמכניס אנשים למשרד שלי - עושים יותר מדי מהר מדי. ודא שאתה איטי ויציב, בונה בהדרגה ולא דוחף את עצמך חזק מדי.

אם אתה מרגיש סחרחורת, סחרחורת, סובל מכאבים בחזה, עייפות או בעיות נשימה, זה יכול להיות ירידה בקצב הלב או בלחץ הדם, וייתכן שתצטרך לפנות לרופא. הם עשויים לרשום חוסם בטא אחר או תרופה שיש להם פחות השפעה על קצב הלב.

חוסמי בטא יכולים גם לקיים אינטראקציה עם תרופות ותוספים אחרים. יש להשתמש בזהירות בתרופות המרחיבות כלי דם, כמו חנקות, בעת נטילת חוסם בטא. ולמרות שתוספי מזון מקודמים כטבעיים, הם עדיין עשויים להוות סיכון.

עוּזרָד הוא צמחי מרפא שיש להימנע ממנו בעת נטילת חוסמי בטא, אומר ד'ר לואיס. כל תוסף צריך להיות מנוהל על ידי איש הבריאות שלך מכיוון שאתה לא רוצה שום אינטראקציה עם תרופת הלב שלך.

אנשים עם סוכרת הנוטלים גם חוסם בטא עשויים להיות פחות רגישים לתסמיני היפוגליקמיה או לטבול ברמת הסוכר בדם (גלוקוז), מקור האנרגיה העיקרי בגוף.

כיצד להישאר בכושר בזמן נטילת חוסמי בטא

אנשים הנוטלים חוסמי בטא עדיין יכולים להתאמן באופן קבוע ולראות את היתרונות הלב וכלי הדם שבאימון. מי שמכוון לדופק יעד צריך לזכור שקצב הלב החדש שלהם עשוי להיות שונה בזמן שהוא חוסם בטא. לואיס אומר כי חוסמי בטא לב-סלקטיביים (כגוןאטנולול, ביסופרולול ומטרופולול), אשר חוסמים רק קולטני בטא בתאי לב, עשויים להשפיע על פעילות גופנית פחות מהסוג הלא-לב-סלקטיבי (כגון נאדולול, קרבדילול ופרופרנולול).

מכיוון שחוסמי בטא מאיטים את קצב הלב לרמות נמוכות באופן מטעה, חשוב להימנע ממאמץ יתר בזמן פעילות גופנית. לפני שתתחיל תוכנית אימונים חדשה, דבר תחילה עם ספק שירותי הבריאות שלך. הרופא שלך יכול לומר לך מה צריך להיות הדופק שלך וליצור תוכנית אימונים מותאמת אישית.

ה מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) יש כמה טיפים כלליים לאימונים לאנשים שלא היו פעילים זמן מה:

• מצא דרכים להיות פעיל. צאו לטייל אחרי ארוחת הערב במקום לראות טלוויזיה.
• צרו שגרה. הקדישו זמן כל יום לפעילות גופנית.
• עשו משהו שאתם אוהבים. ישנן דרכים רבות להישאר פעילים פיזית - הליכה, רכיבה על אופניים, שיעור התעמלות. מציאת פעילות שאתה נהנה ממנה בתקופה בה יש סיכוי גבוה יותר שתעמוד בה היא ההימור הטוב ביותר שלך אם זה הדבר הראשון בבוקר או אחרי העבודה.
• שותף למעלה. התאמנו עם חברים או בני משפחה בכדי לשמור על מוטיבציה ועודדים זה לזה.
• התחל לאט. יתכן שתתפתו לצלול לתוכנית אימונים חדשה במלוא המהירות, אך עדיף להתחיל לאט ולבנות לפעילויות מאומצות יותר. ה- CDC ממליץ על 150 דקות של פעילות גופנית בשבוע; לשבור את הזמן ל 25 דקות ביום.

ואם אתה מתאמן בכדי לשמור על לחץ הדם שלך, זכור ש (בתוספת תרופות) הן רק שתי אסטרטגיות שעובדות. מומחים מציעים גם לאכול דיאטה דלת נתרן, להגביל את צריכת האלכוהול, להוריד את רמות הלחץ ולהפסיק לעשן.