למה כדאי לקחת פרוביוטיקה עם אנטיביוטיקה

מידע על סמים

אנטיביוטיקה ממלאת תפקיד קריטי בהריגת חיידקים רעים. אך מכיוון שהם הורסים זיהומים, הם עלולים לגרום גם לנזק בטחוני לחיידקים הטובים במעיים שלך, מה שעלול לגרום לשלשול במשך כמה ימים - או אפילו שבועות - לאחר הפסקת נטילת התרופה.

אז איך תוכלו להשיג את היתרונות של אנטיביוטיקה ללא תופעות לוואי קשות של הקיבה? התשובה עשויה להימצא ב פרוביוטיקה -כדורים או אפילו אבקותעם מיקרואורגניזמים חיים המציעים יתרונות בריאותיים.

המעיים שלך מכילים כ -1,000 מינים שונים של חיידקים, עם 100 טריליון חיידקים בסך הכל, אומר ד'ר לורנס הוברמן , נשיא ומנכ'ל חברת Medical Care Innovations Inc. אם 80% מהחיידקים האלה הם מהסוג הטוב והבריא, החיידקים המזיקים נשארים על כנו. אולם אנטיביוטיקה משנה את האיזון במיקרוביום, מה שעלול לגרום לעלייה בחיידקים המזיקים, הסביר.

מערכת החיסון מזהה את הרעים ותנסה להשמיד אותם. אבל בתהליך זה מפרק את רירית המעי וגורם לדלקת, וכך אנו מקבלים שלשולים הקשורים לאנטיביוטיקה, מסביר ד'ר הוברמן.

מחקר אחד מצא זאת שלשולים הקשורים לאנטיביוטיקה פוגעים בין 5% ל -39% מהחולים, תלוי איזה אנטיביוטיקה הם לוקחים. אך מחקרים מראים כי פרוביוטיקה יכולה לרסן את בעיות העיכול. מטא-אנליזה של 34 מחקרים אחרים מצאה זאת פרוביוטיקה מפחיתה את מקרי השלשול הקשורים לאנטיביוטיקה ב -52% .

זו הסיבה שלעיתים קרובות רופאים ממליצים ליטול פרוביוטיקה כאשר קיבלת מרשם לאנטיביוטיקה - רק הקפד לפנות כאשר אתה לוקח אותם.

[אם לוקחים יחד] tהאנטיביוטיקה יכולה להרוג את החיידקים הטובים בפרוביוטיקה, אומר ד'ר הוברמן. בהמתנה של שעתיים, רמת הפרוביוטיקה או האנטיביוטיקה נמוכה במעיים. זה לא משנה מה לוקחים קודם כל עוד הוא מופרד בשעתיים.

הוא הוסיף כי חשוב להמשיך ליטול פרוביוטיקה לפחות שבוע לאחר סיום מהלך האנטיביוטיקה שלך.

אתה יכול לבקש מהרוקח המלצה שתתאים לקריטריונים אלה.

קבל את כרטיס המרשם של SingleCare

אילו פרוביוטיקה כדאי לקחת עם אנטיביוטיקה?

בבית המרקחת שלך יש כנראה מדפים מלאים בבקבוקי פרוביוטיקה שונים. איך בוחרים את הפרוביוטיקה הנכונה לקחת עם האנטיביוטיקה שלך? ד'ר בריאן טראן, מייסד DrFormulas , ממליץ לחפש פרוביוטיקה שיש להם את שלושת ה- D:

מָנָה: כמות המיקרואורגניזמים הפעילים בפרוביוטיקה נמדדת ביחידות יוצרות מושבות, או CFU. אתה רוצה מנה עם 10 מיליארד CFU ומעלה, אומר ד'ר טראן.מינון זה עשוי להופיע על תווית המוצר כ- 1 x 1010.ולמרות שאתה עשוי לראות פרוביוטיקה עם 100 מיליארד CFU או יותר, על פי ד'ר הוברמן, אתה בדרך כלל מפסיק לקצור יתרונות נוספים לאחר כ -20 מיליארד.

מגוון: התווית על בקבוק פרוביוטיקה תגיד לך גם איזה חיידקים מכילים הכמוסות. חפש פרוביוטיקה שיש בה חמישה עד עשרה זנים ייחודיים. מחקרים המשווים פרוביוטיקה של זן יחיד לפרוביוטיקה מרובת זנים מצאו כי מגוון זנים יעיל יותר להפחתת השלשול, אומר ד'ר טראן.

מנגנון שחרור מושהה: לבסוף, חפש פרוביוטיקה המשתמשת בכמוסות שחרור מושהה. כאשר אתה נוטל פרוביוטיקה דרך הפה, אתה חושף אותם לחומצת הקיבה שלך וזה מפחית את המינון היעיל שמביא אותו למעי, אומר ד'ר טראן. פרוביוטיקה עם מנגנוני שחרור מושהים לא ישחררו את המיקרואורגניזמים עד שיעברו את הבטן.

מה כדאי לאכול במהלך טיפול אנטיביוטי

ואל תפסיק עם תוספי מזון - אכילת מזונות עשירים בפרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה יכולה לעזור לקיבה שלך להישאר חזקה. פרה-ביוטיקה הם המזונות העשירים בסיבים שגופכם אינו יכול לעכל. כאשר הם עוברים דרך מערכת העיכול שלך, הם מאכילים את הפרוביוטיקה החיים שם. במילים אחרות, הם עוזרים לחיידקים הטובים (הפרוביוטיקה) במעיים שלך לפרוח.

כשאתה נוטל אנטיביוטיקה, כדאי לאכול דיאטה עשירה בפרה-ביוטיקה וגם בפרוביוטיקה.

נסה לאכול מאכלים עשירים פרה-ביוטיים אלה, כגון:

• ירקות מרירים עלים, כמו ירקות שן הארי, אצות ותרד
• בצל, שום וכרישה
• אספרגוס
• בננות
• תפוחים
• בקושי
• שיבולת שועל
• קקאו
• זרעי פשתן
• שורשים, כמו שורש עולש ושורש ג'יקמה
• ארטישוק ירושלמי

כל אלה יכולים לעזור בהגדלת חיידקים מועילים כמו ביפידובקטריה ולקטובצילוס.

לאחר מכן הוסף לתזונה עוד מאכלים עשירים בפרוביוטיקה, כמו:

• מזון מותסס כמו כרוב כבוש גולמי לא מפוסטר (פסטור הורג את החיידקים החיים והפעילים), טמפה וקימצ'י
• מיסו
• יוגורט (עם תרבויות חיות ופעילות), קפיר וחלב חמאה (מסורתי, לא תרבותי)
• קומבוצ'ה
• מלפפונים חמוצים (מלפפונים כבושים במים מלוחים ותסיסה; חמוצים עשויים חומץ אינם משפיעים על פרוביוטיקה)

אם אתה מנסה לשלב בתזונה מזונות טרום ופרוביוטיים, הקפד לבדוק פעמיים עם הרופא או הרוקח לגבי מזון ומשקאות העלולים להפריע לאנטיביוטיקה שלך.