עיקרי >> חינוך לבריאות >> איך לנהל את האסטמה כשכל כך קר

איך לנהל את האסטמה כשכל כך קר

חינוך לבריאות

עבור יותר מ 25 מיליון אמריקאים שיש להם אסתמה, טמפרטורות קפואות יכולות להיות יותר מאשר צמרמורת פה ושם - בין אם זה מת חורף או מעיין מושלג.

הסיבה לכך היא שאוויר יבש וקר יכול להוביל להיצרות דרכי הנשימה, מה שעלול לגרום להתקף אסטמה. כשאתה נושם אוויר קפוא דרך הפה שלך, זה לא מתחמם במעברי האף שלך. הפיצוץ הארקטי הזה עובר היישר לריאות ולדרכי הנשימה, גורם לשיעול, צפצופים וקשיי נשימה.

מהי אסטמה הנגרמת מקור?

אסתמה הנגרמת מקור - המכונה לפעמים אסתמת חורף, או אסטמה ממזג אוויר קר - מתייחסת לגירוי של דרכי הנשימה שלך מטמפרטורות קרח. כאשר התכווצויות שרירים בדרכי הנשימה, זה מקשה על השליטה בתסמיני אסתמה.

מזג האוויר הקר הוא אחד מהגורמים הקשים שאינם אלרגנים לטיפול עבור אלה החיים באזורים קרים, אומר לרן טאן, MD , ריאתי במרכז מחלות ריאה באוניברסיטת לומה לינדה.אוויר קר יכול לייבש ולגרות את דרכי הנשימה; כתוצאה מכך, יש דלקת מוגברת בדרכי הנשימה. דלקת בדרכי הנשימה הנגרמת על ידי אוויר קר מובילה לרוב לייצור ריר מוגבר ולרגישות יתר של דרכי הנשימה. שינויים בדרכי הנשימה הללו מובילים לשיעול, נשימה, צפצופים וצפיפות בחזה.

יתרה מכך, חלק מאבקות המאוחר של החורף וראשית האביב יכולות לנסוע באוויר בימים סוערים, ולהחמיר עוד יותר את הסימפטומים של חולי אסתמה.בחודש מרץ אנו רואים אבקני עצים, ואם האביב מגיע מוקדם, אנו רואים עשבים שוטים, אומרת קארן ברגר, רוקחת, רוקחת ב בית מרקחת פלימות 'פארק ב Fair Lawn, ניו ג'רזי.

אלרגיות ואסטמה מופיעות לעיתים קרובות יחד אצל מטופל, ולכן אבקה עלולה לגרום לך להרגיש סימפטומים של אלרגיות ואסטמה. המערכת החיסונית שלך משחררת כימיקלים, שעלולים לגרום לגודש באף או נזלת, גירוד בעיניים, התעטשויות ותגובות עור, ואצל אנשים מסוימים, תגובה זו גם יכולה להשפיע על הריאות ולגרום לתסמיני אסתמה. אנשים רבים יכולים לסבול מכמה גורמי אסתמה, כמו אבקה, מזג אוויר קר, תרופות או לחץ.

כיצד לטפל באסתמה הנגרמת מקור

כמובן, מעטים יכולים להישאר בפנים עד הקיץ. החדשות הטובות הן שישנן אסטרטגיות המסייעות להקל על תסמיני אסתמה במזג אוויר קר בחורף הקריר ובחודשי האביב המוקדמים.

1. התמקדו בנשימה דרך האף.

בדרך זו דרכי הנשימה שלך יתמלאו באוויר חם, ולא באוויר קר שנשאף דרך הפה שלך. אם אתה מוצא שאתה לא יכול להתאפק עם נשימה בפה, או שתתאמץ (על ידי אתת שלג), צבר על ידי חבישת צעיף או פנים או מסיכת סקי מעל הפה. זה יעזור להדוף אבקנים פוטנציאליים ו לחמם את האוויר שאתה נושם אליו.

2. שקול להעביר את האימון שלך בתוך הבית.

אם אתה בדרך כלל מתאמן בחוץ, שקול להחליף את השגרה שלך. ואם אתה לא יכול לעמוד בפני הריצה ההיא סביב הפארק, צא במהלך החלק החם ביותר של היום.

מה עוד,אם יש לך אסתמה הנגרמת על ידי התעמלות, הרופא שלך עשוי לרשום מרחיב סימפונות בשאיפה המכיל אלבוטרול , שתשתמשו בערך 30 דקות לפני שאתם מתאמנים בחוץ, אומר ד'ר ברגר. תסמינים אלה יכולים להיות גרועים עוד יותר כאשר אתה מתאמן באוויר קר.

3. התרחקו מהאח.

זה מפתה להישאר חם ליד אח בוער. עשן, גם כאשר נראה שהוא בורח במעלה הארובה, יכול לגרות את הריאות ולעורר תסמיני אסתמה.

4. חסין אסתמה לביתך.

מערכת החימום שלך יכולה לפוצץ אבק ופסולת באוויר אם היא לא מנוקה ומוחלפת באופן קבוע.

גם בחורף, כשאתה בפנים, אתה נוטה שהחלונות יהיו סגורים והחום דולק, ולכן אתה נושם גורמים נוספים כמו עובש, קשקוש לחיות מחמד וקרדית האבק, אומר ד'ר ברגר. כדי להשתמש במאבק באוויר היבש ובשליטה על עובש ואבקת אבק, השתמש במכשיר אדים. שטפו מצעים לעתים קרובות במים חמים. השתמש בכיסויים חסינים לאלרגיה על המצעים שלך.

היא גם ממליצה לזרוק כל דבר עם עובש, כגון טפטים, שטיחים, וילונות מקלחת ושטיחי אמבטיה. מומלץ גם לשמור על מקלחות וכיורים מחוטאים באופן קבוע.

5. הביאו איתכם את המשאף.

זה מובן מאליו, אבל אנשים רבים שוכחים את שלהם, במיוחד כאשר זה מתחיל להיות נחמד יותר בתחילת האביב.

מומלץ לבצע נשיאת משאף ההצלה ולמי שנמצא במשאפי תחזוקה, יש צורך לקחת אותם כמתואר ולהשתמש בטכניקת משאף נכונה בכדי להפיק את המרב מהמשאף שלך, אומר ד'ר לאן. אם אתה מרגיש שהמשאף שלך לא עובד ולא לימדו אותך כיצד להשתמש במשאף כראוי, בקש מהרופא או מהרוקח להראות לך כיצד להשתמש בו.

6. שוחח על הטיפול עם הרופא שלך.

לבסוף, שוחח עם הרופא שלך על התרופות הטובות ביותר לתסמיני האסתמה שלך, אומר ד'ר ברגר. ישנן תרופות רבות הזמינות במרשם כולל גלולות ומשאפים בהם תוכלו להשתמש מדי יום בכדי לסייע במניעת תסמינים.

7. שמרו על תרופות אסטמה מלאות.

כמו כל התרופות, משאפים יכולים לפוג ולהיות פחות יעילים לאחר תאריך התפוגה שלהם. קופוני SingleCare זמינים למרשמים לאסטמה הנגרמת על ידי קור, כולל הדברים הבאים: