האם ויטמינים יכולים לטפל בתפקוד לקוי של זיקפה?
חינוך לבריאותתפקוד לקוי של זיקפה (ED) משפיע על מיליוני אנשים ברחבי ארה'ב מדי שנה. אם נתקלת בקשיים להשיג או לשמור על זקפה, כנראה ראית את המודעות לצמחי מרפא ותוספי מזון שמבטיחים להגביר את הביצועים המיניים ותהית, האם הם יכולים לעבוד בשבילי? הטיפולים היעילים והמוכחים ביותר הם תרופות מרשם (כמו ויאגרה), ושינויים באורח החיים כמו ירידה במשקל וצריכת אלכוהול מופחתת. עם זאת, אם תוספי תזונה הם יותר הדבר שלך, יש כמה ויטמינים לתפקוד זיקפה שאתה יכול לנסות.
אילו ויטמינים עשויים לעזור בתפקוד לקוי של זיקפה?
ויטמינים אלה לתפקוד לקוי של זיקפה עשויים לסייע בהקלת הסימפטומים:
- ויטמין B9 (חומצה פולית)
- ויטמין די
- ויטמין B3 (ניאצין)
- ויטמין סי
- ל-ארגינין
עשו ויטמינים בֶּאֱמֶת לטפל בתפקוד לקוי של זיקפה?
זכור כי אמנם ישנן עדויות לכך שויטמינים, כמו ניאצין , יכול לעזור לתפקוד לקוי של זיקפה, מוסכם בדרך כלל שהם אינם מטפלים או מרפאים את המצב באותה יעילות כמו תרופות מרשם.
קָשׁוּר: קופונים לניאצין | מה זה ניאצין? | טיפול בתפקוד לקוי של זיקפה ותרופות
| עשבי תיבול או תוסף | האם זה עובד? | מחקרים מדעיים | תופעות לוואי אפשריות / סיבוכים |
| ויטמין B9 (חומצה פולית) | אולי - אחומצה פולית עלולה לגרום לרמות הומוציסטאין גבוהות, העלולות לפגוע בתפקוד הזיקפה. תוספת עם חומצה פולית עשויה להגביר את תחמוצת החנקן, המסייעת בזקפות. | כן | • תיאבון מופחת • גזים ונפיחות • שינה ענייה • תחושות דיכאון |
| ויטמין די | אולי - למספר משמעותי של גברים עם ED יש מחסור בוויטמין D, אולם זה לא מוכיח סיבתיות. | כן | אם כי נדיר, רעילות לויטמין D עלולה להיות חמורה ולגרום ל:
|
| ויטמין B3 (ניאצין) | כן - ניאצין עשוי לסייע בשיפור תפקוד הזקפה בחולים עם ED בדרגה בינונית עד קשה. | כן , אם כי קטן מאוד | • עור סמוק • פגיעה בשליטה על רמת הסוכר בדם • ראייה מטושטשת • צנית • פגיעה בכבד • בחילה והקאה |
| ויטמין C (חומצה אסקורבית) | אולי - הוא תומך במסלולים הביוכימיים המובילים לשחרור תחמוצת החנקן, החיוני להגברת זרימת הדם ולהשגת זקפות. | כן | • בחילה והקאה • צרבת • כאב ראש • אבנים בכליות • שלשולים |
| L-Arginine | אולי - אם לחולה יש רמות נמוכות של תחמוצת החנקן. | כן | • נפיחות • כאבי בטן • צנית • לחץ דם נמוך • הפרעות בדם • שלשולים • עלול להגביר את הסיכון למוות אם משתמשים בו לאחר התקף לב • עלול להחמיר את האלרגיות / אסטמה |
ויטמין B9 (חומצה פולית)
לימודים התבוננות במחלות לב הראתה כי תוספי חומצה פולית מדי יום יכולים להפחית את התקשות העורקים ולאפשר זרימה טובה יותר.
מכיוון שמחלות לב וכלי דם יכולות להוות גורם סיכון מרכזי בתפקוד המיני, ישנם מומחים שמאמינים כי שיפור בתפקוד הלב עם ויטמין B9 יכול גם לסייע בשיפור תפקוד הזקפה. אחרי הכל, זרימת דם טובה ומחזור הדם לאיבר המין חיוניים להשגת זקפה ושמירה עליה.
מנה יומית של חומצה פולית עשויה גם לשמש כמייצב מצב רוח ועשויה לסייע גם לתפקוד זיקפה הקשורה למתח וגם לשפיכה מוקדמת במהלך קיום יחסי מין.עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי להבין באמת את יעילותו.
מזונות המהווים מקורות מצוינים ל- B9 כוללים:
- ירקות עליים ירוקים כמו תרד וקייל
- קטניות, כמו שעועית, אפונה ועדשים
- אבוקדואים
- אספרגוס
- ביצים
- פירות הדר
- סלק
- כרוב ניצנים
- בננות
- ברוקולי
- פפאיה
- דגנים, אורז ופסטה
שים לב שתופעות לוואי של צריכת חומצה פולית רבה מדי יכולות לכלול גזים ונפיחות, שינה חסרת מנוחה ודיכאון. הקפידו ליטול את המינון הנכון על מנת למנוע תופעות לוואי אלו.
ויטמין די
מחקרים מרובים הראו כי מספר גדול של אנשים שחווים תפקוד לקוי של זיקפה לוקים גם בוויטמין D. לאחרונה מחקר 2018 המשיך צעד נוסף והציע כי השגת רמות בריאות של ויטמין D יכולה לשפר את רמות הטסטוסטרון, ובכך להגדיל את תפקוד הזקפה.
יש צורך במחקר נוסף כדי להבין עד כמה ויטמין D יעיל כאשר משתמשים בו לטיפול ב- ED. אבל, גם אם מחסור בוויטמין D אינו גורם ישירות לבעיות זיקפה, ישנם יתרונות רבים לתוסף זה. אם אתה חסר, הגדלת צריכת ויטמין D שלך יכולה לעזור בטיפוח מערכת חיסון בריאה ולתמיכה בבריאות העצם.
מלבד קבלת אור שמש מספיק (עובדה מהנה: ויטמין D מכונה גם ויטמין השמש) מקורות טובים אחרים של ויטמין D הם:
- דגים ופירות ים שמנים כמו סלמון, מקרל, סרדינים, טונה, שרימפס וצדפות
- גבינה
- חלמונים
- פטריות
- מזון מועשר בויטמין D כולל חלב פרה, חלב אגוזים, מיץ תפוזים ויוגורט
למרות שרעילות לויטמין D היא נדירה, אם יש לך יותר מדי, אתה עלול להיתקל בתופעות לוואי קיצוניות כמו נזק לכליות ובעיות בקצב הלב.
ויטמין B3 (ניאצין)
ויטמין B3, המכונה גם ניאצין, הוא אחד הוויטמינים הבודדים עם מחקר מבטיח יעילות מסוימת בהגברת תפקוד הזקפה. עם זאת, גודל המדגם של המחקרים הקיימים היה קטן מאוד. נדרש מחקר עם גדלי דגימות גדולים יותר.
ניאצין הוא ידוע כדי לסייע בהפחתת לחץ דם גבוה, ולעתים הוא משמש לטיפול בהתקשות העורקים ובכולסטרול גבוה, כולם גורמים ידועים לאין אונות. אם בעיות בריאותיות אלה הן הגורם הבסיסי ל- ED שלך, ניאצין עשוי לעזור להגביר את זרימת הדם לפין שלך, כך שתוכל להשיג זקפה.
כדי להגביר את צריכת ויטמין B3 באופן טבעי, נסה לאכול יותר:
- כָּבֵד
- חזה עוף
- טונה
- טורקיה
- אבוקדו
- אפונה ירוקה
- פטריות
תופעת הלוואי השכיחה ביותר של ניאצין היא שטיפת עור. החל במינון נמוך יותר והעלאת המינון לאט עשויה לעזור; יש אנשים שמגלים שנטילת אספירין (אם היא נסבלת) עוזרת גם לשטיפה. תופעות לוואי אחרות של צריכת יותר מדי ניאצין כוללות טשטוש ראייה, בחילות, בעיות בכבד וצנית.
ויטמין C (חומצה אסקורבית)
על מנת לקבל זקפה, גופך צריך לשחרר תחמוצת החנקן. ויטמין C אינו משחרר תחמוצת החנקן ישירות, אך הוא יכול לתמוך במסלולים הביוכימיים הדרושים לשחרורו.
אין עדות לכך שויטמין C יעיל לשיפור תפקוד לקוי של זיקפה. אך ישנם יתרונות רבים נוספים שדווחו על קבלת מספיק ויטמין C. זה הכרחי לצמיחה, תיקון ופיתוח של כל רקמות הגוף. במילים אחרות, הסיכון לנסות את זה נמוך. לכל הפחות, זה יעזור להגביר את שלך מערכת החיסון .
אם תרצה לשלב יותר ויטמין C בתזונה שלך, נסה לאכול:
- מֵלוֹן
- פירות יער (תותים, אוכמניות, פטל)
- פירות הדר כמו תפוזים ואשכולית
- אבטיח
- ירקות מצליבים כמו ברוקולי, נבטים וכרובית
- כרוב
- תרד וירקות עלים
קָשׁוּר: מדריך לתרופות טבעיות וטיפולים לקשיי זיקפה
ל-ארגינין
תחמוצת החנקן מרחיבה את כלי הדם, ומשפרת את זרימת הדם ואת זרימת הדם. L-arginine היא חומצת אמינו המופיעה באופן טבעי המסייעת בהעלאת רמות תחמוצת החנקן.הגדלת L-arginine עם תוספי תזונה תגדיל את תחמוצת החנקן, ככל הנראה תוביל לזרימת דם מוגברת ולזקפות טובות יותר.
למרות שקיימים מחקרים טובים המגבים את היעילות של L-arginine, זה מוגבל לגברים שיש להם רמות נמוכות של תחמוצת החנקן במערכת שלהם. אם הרמות שלך בסדר, יתכן והתוסף לא ישפיע.
מזונות עשירים ב- L- ארגינין כוללים:
- זרעי דלעת או דלעת
- אבטיח
- אגוזים וזרעים
- בשר, כולל הודו, עוף, חזיר ובשר בקר
- ירקות
- אַצָה
תופעות לוואי של L- ארגינין עשויות לכלול: בעיות בקיבה (שלשולים, נפיחות, כאבי בטן), צנית, אלרגיות, החמרת אסטמה ולחץ דם נמוך.
הערה: זו אינה רשימה מלאה של ויטמינים לתפקוד לקוי של זיקפה, או צמחי מרפא העשויים לשפר את התפקוד המיני. אתה יכול גם לשאול את הרופא לגבי היתרונות הבריאותיים האפשריים של ג'ינסנג, עשב עזים חרמן (הידוע גם בשם אפימדיום),יוהימבה / יוהימבין, קרניטינים, L- ציטרולין וגינקו.
קבל את כרטיס ההנחה של מרשם SingleCare
מתי עלי לנסות ויטמינים במקום תרופות נגד ED?
ישנן עדויות מוגבלות והיעדר ניסויים קליניים להוכחת יעילות הוויטמינים בטיפול בתפקוד זיקפה, במיוחד בהשוואה לתרופות מרשם כמו סילדנאפיל (ויאגרה או Revatio), vardenafil (לויטרה), tadalafil(סיאליס), ובכל זאת, ישנם מקרים בהם הרופא עשוי להציע לנסות ויטמינים אלה; למשל, בשילוב עם תרופות מרשם, או כאשר לא ניתן לסבול תרופות מרשם לבעיות זיקפה או לקיים אינטראקציה עם תרופות מרשם אחרות שלך.
קשורים: פרטי סילדנאפיל | פרטי Vardenafil | פרטי תדלפיל
אתה תמיד צריך לדבר בפתיחות עם הרופאים שלך על הסימפטומים ואורח החיים שלך, כדי שהוא או היא יוכלו לפתח תוכנית טיפול פרטנית עבורך.
כדי להימנע מסיבוכים, פנה תמיד לייעוץ רפואי מקצועי מהרופא שלך לפני נטילת תרופות חדשות, תוספי תזונה או ויטמינים, במיוחד אם הם טוענים שהם תרופת פלא, כמו ויאגרה צמחית.תרופות אלו עשויות לתקשר עם התרופות שלך או להחמיר את התנאים הקיימים.
