מדריך לריפוי טבעי וטיפולים בהפרעות אונות

חינוך לבריאות

טיפולים | ויטמינים ותוספי מזון | אוכל ודיאטה | שינויים באורח החיים | מהו הטיפול היעיל ביותר לבעיות בזקפה?

אם אתה מתקשה להשיג או לשמור על זקפה, אתה לא לבד. יותר מ -3 מיליון אנשים בארצות הברית סובלים מתפקוד לקוי של זיקפה (ED) מדי שנה. החדשות הטובות? ניתן לטפל בקלות ולעתים קרובות לריפוי. הטיפולים הסטנדרטיים כוללים זריקות, משאבות ואקום, ניתוחים, שתלים ותרופות מרשם - כמו ויאגרה (סילדנאפיל), לויטרה (ורדנאפיל) וסיאליס (טדלפיל).

אך תפקוד לקוי של זיקפה מאובחן לעתים קרובות, ללא צורך בבדיקות מעבדה יקרות או בשיחה מביכה על בעיות מיניות עם הרופא שלך. לכן, אנשים רבים מעדיפים להתחיל ולנסות את מגוון אפשרויות הטיפול הטבעיות שאנשים עם ED מדווחים על כך שהם מהירים ויעילים. כמו:

• ייעוץ
• אַקוּפּוּנקטוּרָה
• ויטמינים, תוספי תזונה ותרופות צמחיות
• שינויים במזון ודיאטה
• שינויים באורח החיים
• תרגיל

הטיפול הטוב ביותר בתפקוד לזיקפה תלוי במה שגורם לו. כמה מהאשמים השכיחים מאחורי תפקוד לקוי של זיקפה, הנקראים לפעמים אין-אונות, כוללים:

• סוכרת
• מחלות לב ומחלות לב וכלי דם
• גורמי סגנון חיים, כגון עישון, צריכת אלכוהול מוגזמת וחוסר פעילות גופנית
• מתח וחרדה
• דִכָּאוֹן
• עודף משקל
• טסטוסטרון נמוך
• שבץ
• פציעה בפין
• תופעות לוואי לתרופות

בגלל מגוון הגורמים התורמים להפרעות בזיקפה, ישנן דרכים רבות לטפל בסימפטומים שלך. בהתאם למצב הבריאותי הספציפי וההיסטוריה הרפואית שלך, טיפולים שונים עשויים לעבוד עבורך. עליך לדון תמיד בסיכונים וביתרונות של כל משטר טיפול חדש עם איש מקצוע רפואי מהימן.

כרטיס הנחה במרשם

1. טיפול מיני או זוגי (ייעוץ)

אם מתח, חרדה, דאגה או דיכאון תורמים לסימפטומים שלך, טיפול עם יועץ או מטפל מיומן יכול לעזור להגביר את החשק המיני ולשפר את הביצועים. בליווי מקצועי, תוכלו ללמוד כלים לניהול הלחץ שלכם, בין אם זה בנוגע לחיי המין שלכם, הכספים, העבודה, הזוגיות או כל דבר אחר.

2. דיקור סיני

דיקור סיני הוא טכניקה עתיקה של רפואה סינית הכוללת הכנסת מחטים מתכתיות דקות מאוד ללא כאבים בנקודות ספציפיות בגוף על מנת לשחרר מתח ולעורר את זרימת האנרגיה, או צ'י (צ'י), דרך הגוף.

ישנם מספר ניסויים מדעיים המראים עדויות ראשוניות לכך שכאשר הם מתבצעים על ידי מטפל מיומן, דיקור סיני הוא טיפול בטוח ושימושי להפרעות רבות ושונות, כולל באופן פוטנציאלי תפקוד לקוי של זיקפה. מחקר שפורסם בשנת 1999 כתב העת הבינלאומי לחקר אימפוטנציה מצא כי דיקור סיני שיפר את איכות הזקפות והחזיר את הפעילות המינית אצל 39% מהמשתתפים. זה נתמך על ידי קליני משנת 2003 לימוד כי 21% מהחולים הנאבקים עם תפקוד לקוי של זיקפה דיווחו על שיפור בזקפות לאחר קורס טיפולי דיקור.

מוסכם באופן נרחב כי הסיכונים הכרוכים בדיקור סיני הם נמוכים. יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר את השפעותיו, אך אין סכנה רבה בניסיון.

3. ויטמינים ותוספי מזון

ויטמינים ותוספי מזון שימשו בתרבויות אחרות כטיפול בתפקוד לזיקפה במשך שנים רבות. אבל זה לא אומר שהיתרונות שלהם תמיד נחקרים היטב - או אפילו בטוחים. היזהר מפני טיפולים מזויפים אוֹ תוספי מזון שעלולים להיות מסוכנים .

ארגינין

L- ארגינין היא חומצת אמינו הקיימת באופן טבעי המסייעת להגדיל את ייצור הגוף של תחמוצת החנקן. תחמוצת חנקן זו מסייעת בכלי הדם להתרחב, מה שמגביר את זרימת הדם לאיבר המין, ובכך מקל על זקפות.

מחקר עולה כי 31% מהגברים שהייצרו ייצור נמוך יותר של תחמוצת החנקן והן חוו תפקוד זיקפה ראו שיפור בביצועים המיניים כאשר נטלו תוסף אוראלי של L- ארגינין.

בשנת 2003 אחרת לימוד 80% מהמשתתפים ראו יכולת מינית משוחזרת לאחר חודשיים בלבד כאשר L- ארגנין משולב עם פיקנוגנול, תוסף טבעי נוסף.

DHEA (Dehydroepiandrosterone)

טסטוסטרון הוא הורמון חיוני לתפקוד מיני תקין ולליבידו (חשק מיני); מקרים מסוימים של תפקוד לקוי של זיקפה מיוחסים לרמות נמוכות של טסטוסטרון. DHEA (Dehydroepiandrosterone) הוא תוסף הורמון ללא מרשם שהגוף ממיר לאסטרוגן וגם לטסטוסטרון. הגדלת הטסטוסטרון עשויה לסייע בהקלה על תסמיני זיקפה.

DHEA הוא הורמון טבעי המיוצר על ידי בלוטות יותרת הכליה שלך, וזה כבר היה מוצג שגברים עם רמות נמוכות של DHEA נוטים יותר להיות חסרי אונים. באחת 2009 לימוד משתתפים שקיבלו DHEA היו בעלי סיכוי גבוה יותר להשיג זקפה ולשמור עליה מאשר אלו שקיבלו פלצבו.

למרות שתוצאות אלה מבטיחות, החוקרים מסכימים כי יש צורך במחקרים נוספים עם מספר נתונים גדול יותר כדי לחקור עוד יותר את מידת היתרונות של DHEA ביחס לתפקוד לזיקפה.

ג'ינסנג

ג'ינסנג, המכונה ויאגרה צמחית, משמש במשך מאות שנים לטיפול באין אונות ובתפקוד המיני הגברי. כמו בתוספי צמחים רבים, החוקרים מסכימים כי יש לערוך מחקרים נוספים בגדלים גדולים יותר לצורך ראיות חותכות. עם זאת, המחקר הנוכחי בג'ינסנג (ג'ינסנג אדום) הוא מַבְטִיחַ .

יוהימבה

מופק מקליפת עץ היוהימבה האפריקאי, ולעיתים הומלץ על ידי הרופאים על ידי רופאים לחולים הסובלים מתפקוד לקוי של זיקפה לפני שהיו זמינים תרופות מרשם נוכחיות, כגון ויאגרה.

עליך לדבר תמיד עם רופא לפני נטילת תוספי מזון חדשים, שכן ידוע כי חלקם - כמו יוהימבה - גורמים לעצבנות וכאבי ראש, ויכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות שאתה נוטל.

אם כי חלקם קטנים לימודים הראה כי יש השפעה חיובית על בעיות זקפה, זה לא מומלץ על ידי אנשי מקצוע רפואיים לטיפול בתפקוד זיקפה.

עשב עז עז

עשב עזים חרמן (Epimedium) הוא צמח מרפא המשמש במשך שנים לטיפול בתפקוד מיני. קצת מחקר מציין כי המרכיב העיקרי, איקרין, פועל באופן דומה לתרופות מרשם לרעה בתפקוד זיקפה כמו סילדנאפיל (ויאגרה). זה עובד בכך שהוא מאפשר לדם למלא את עורקי הפין, ובכך להקל על הזקפות. עשב עזים חרמן זמין ללא מרשם כתה, כמוסה, אבקה וטבליה.

טיפולים אחרים של צמחי מרפא ותוספי תזונה שלעתים מציינים כמשפרים את תפקוד הזקפה כוללים גינקו בילובה, רודיולה רוזה, מאקה ואשווגנדה. עם זאת, כמו טיפולים אלטרנטיביים רבים, אין מעט מחקרים התומכים בטענותיהם.

עליך תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות טבעיות ללא מרשם, שכן קיים סיכון לאינטראקציה עם תרופות אחרות ותופעות לוואי אחרות.

4. אוכל ודיאטה

בריאות כלי הדם, זרימת הדם ומשקל עודף הם לעתים קרובות תורמים משמעותיים לאין אונות. אם אתם סובלים מעודף משקל, ירידה במשקל יכולה מאוד לסייע לתפקוד לקוי של זיקפה אין זה מפתיע, שאנשים רבים מבצעים תחילה שינויים בתזונה שלהם כאמצעי להקל על התסמינים של זיקפה ולהשיג זקפות עקביות.

אך אילו מאכלים עוזרים לתפקוד לקוי של זיקפה? נסה להוסיף עוד פריטים אלה לתזונה שלך.

מיץ רימונים

מצבים כרוניים כמו מחלות לב ולחץ דם גבוה תורמים לעיתים קרובות לבעיות בזקפה. אין ראיות מוצקות לכך שמיץ רימונים יקל על אין-אונות. עם זאת, כמה מחקרים מראים כי שתיית מיץ עשיר בנוגדי חמצון עשויה להפחית את הסיכון לסיבות הבסיסיות הללו, כולל מחלת לב ו לחץ דם גבוה . לא נדיר שרופאים ממליצים לחולים לשתות מיץ רימונים - זה הָיָה יָכוֹל עזרה בתפקוד לקוי של זיקפה. אבל גם אם לא, זה עשוי להוביל ליתרונות בריאותיים אחרים.

שוקולד מריר

זרימת דם ירודה ומחזור הדם לאיבר המין יכולים לתרום לתפקוד לקוי של זיקפה. אחת הדרכים להגדיל את שניהם היא לצרוך נוגדי חמצון הנקראים פלבנואידים , כמו אלה שנמצאים בשוקולד מריר. פלבנואידים אלו עשויים לסייע גם בהורדת לחץ הדם ובהפחתת הכולסטרול, שני גורמים הידועים כתרומים לאין אונות הגבר. חשוב לציין, כדאי להימנע משוקולד חלב בגלל הסוכר והיעדר פלבנואידים מועילים.

פיסטוקים

עד שנת 2011 לימוד עקב אחר ההשפעות של פיסטוקים על חולים הסובלים מתפקוד לקוי של זיקפה ומצא כי אלו שצרכו דיאטה כבדת אגוזים במשך מספר שבועות ראו שיפור משמעותי בבריאותם המינית. חוקרים מאמינים שהיתרונות של פיסטוקים לבעיות בזקפה עשויים להיות בגלל חומצת אמינו הנקראת ארגינין, אשר ידועה כמרגיעה את כלי הדם, וכתוצאה מכך זרימה מוגברת לפין. הם טעימים ו בריא, אם כי הימנע מהזן המלוח.

צדפות ורכי ים

שפה נפוצה אומרת כי צדפות הן אפרודיזיאק טבעי. אחת הסיבות שהשיגו מוניטין זה יכולה להיות רמות האבץ הגבוהות שלהם. כמו כן, אצל רכיכות, אבץ ממלא תפקיד משמעותי בייצור ההורמון הגברי טסטוסטרון, החיוני לבריאות המינית.

אבטיח

האבטיח מלא בחומרים מזינים פיטו (כולל ליקופן), אשר ידועים כמרגיעים את כלי הדם המעורבים בזקפות. ישנם מספר מחקרים התומכים בקשר בין אבטיח לשיפור התפקוד המיני, כולל מחקר מאוניברסיטת A&M בטקסס, מה שמרמז על כך שהיא יכולה להיות אלטרנטיבה לוויאגרה שנקבעה לרופא.

ירקות עלים וסלק

תרד, סלרי וסלק עשויים לעזור להקל על הסימפטומים של תפקוד לקוי של זיקפה על ידי הגדלת זרימת הדם, הודות לריכוז הגבוה שלהם של חנקות ונוגדי חמצון. במיוחד ידוע כי מיץ סלק עשיר במיוחד בחנקות. חנקות יכולות לעזור בפתיחת כלי הדם המספקים את הפין. תאמינו או לא, תרופות הזיקפה של ימינו - כמו סילדנאפיל, סיאליס או סטאקסין - מבוססות על השפעות הרחבת כלי הדם של חנקות.

עגבניות ואשכולית ורודה

עגבניות ואשכולית ורודה מלאים בפיטונוטריאנט, הליקופן, שהוא נהדר למחזור (קרא: הזרמת הדם לאיבר המין שלך). ישנן אינדיקציות לכך שליקופן נספג בצורה הטובה ביותר כאשר הוא נצרך עם מאכלים שמנים, כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר, נסה להוסיף אותם לסלט עם מעט שמן זית ואבוקדו.

קָפֵאִין

למחזור תפקיד עצום בהשגת ושמירה על זקפות. עם זאת, ייתכן שתרצה להיצמד לכוס הג'ו של הבוקר שלך. הסיבה לכך היא שיש אינדיקציות לכך שקפאין מגביר את זרימת הדם. לפי אחד לימוד אנשים ששותים שווה ערך לשתיים-שלוש כוסות קפה ביום הפחיתו את הסיכוי ללקות בזקפה בהשוואה למשתתפים אחרים.

ביצים

על פי קליני לימוד ב האגודה הבינלאומית לרפואה מינית , חוסר בויטמין D יכול להעלות את הסיכון לתפקוד לקוי של זיקפה. למה? ללא מספיק ויטמין D, ייתכן שלא תייצר את כמות התחמוצת החנקן הדרושה לכלי הדם שלך לצורך תפקוד מיטבי. סאנשיין הוא פיתרון למחסור בוויטמין D, אך זה לא תמיד אפשרי בעונות עם שעות אור מוגבלות, כמו בחורף. למרבה המזל, חולים יכולים להגביר את צריכת ויטמין D שלהם באמצעות מזונות כגון ביצים, חלב מועשר וגבינה. כשאוכלים ביצים, אל תשכחו את החלמון. תהליך המחשבה הישן משנות השמונים של חלמונים שהיו רעים עבורך הושמט.

חומץ תפוחים

אין מחקרים שבודקים ישירות את ההשפעות של חומץ תפוחים על תפקוד לקוי של זיקפה. אך ישנן עדויות לכך שהוא יכול להפחית את ההשפעה של מצבים מסוימים הגורמים להפרעות בזיקפה, כולל הַשׁמָנָה , כולסטרול גבוה, ו מחלת לב . לקבלת התוצאות הטובות ביותר, מערבבים לא יותר משתי כפות חומץ תפוחים בכוס מים ושותים לפני האכילה פעם ביום. שים לב, עם זאת, שיש לו מוניטין של החמרת ריפלוקס הוושט.

ישנם מזונות רבים שיכולים להועיל לבריאות כלי הדם שלך, ולכן, לעזור לך להימנע מרבים מהגורמים הנפוצים לתפקוד לקוי של זיקפה. כמה מאכלים אחרים שתוכלו לכלול בתזונה כדי להקל על תסמיני אימפוטנציה כוללים חמוציות, תפוחים, בוטנים, בצל, תה ויין אדום.

ישנם גם מזונות רבים המגבירים את הסיכון לאין אונות. עיין ברשימת מזונות זו כדי להימנע מכדי למזער את ההשפעה של זיקפה בחייך.

סוכר

ישנן מספר סיבות שכדאי לשקול הימנעות מסוכר כאמצעי לטיפול ומניעת תפקוד לקוי של זיקפה. ראשית, עודף משקל הוא תורם מרכזי לתפקוד לקוי של זיקפה, והפחתת כמות הסוכר בתזונה היא צעד נהדר בשמירה על קו המותניים הדק יותר. שנית, מחקר וניסויים קליניים מראים שצריכת סוכר יכולה להוריד את רמות הטסטוסטרון ב 25% למשך שעתיים. טסטוסטרון נמוך מקשה על השגת הזקפה ושמירה עליה. ושלישית, יש את התרסקות הסוכר הנפוצה - כאשר רמות האנרגיה צונחות אחרי שיא הסוכר. אם אתה צריך לאכול משהו מתוק, נסה לדבוק בסוכרים טבעיים כמו בפירות ודבש.

ממתיקים מלאכותיים וסודה לדיאטה

הקהילה הרפואית מבינה קשר בין ממתיקים מלאכותיים לבין השמנת יתר וסוכרת. השמנת יתר וסוכרת קשורות מאוד לבעיות זקפה. לה הם כמה קישורים לפרטים נוספים, מחקר סודה לדיאטה ו מחקר סוכרת .

שומנים לא בריאים

כמו סוכר, תזונה עשירה בשומנים רוויים ולא בריאים עלולה להחמיר את תפקוד הזיקפה על ידי סתימת עורקים והורדת טסטוסטרון בגוף.

5. שינויים באורח החיים

להלן רשימה של שינויים באורח החיים שתוכלו לבצע ולעיתים מעודדים לטפל בתפקוד זיקפה.

• תפסיק לעשן
• צמצמו את צריכת האלכוהול
• תרגיל יותר, כולל קוֹנוּס תרגילים
• לישון טוב יותר
• לְהַרהֵר

עישון מצמצם את כלי הדם ומקטין את זרימת הדם - בנוסף לקשריו עם סרטן ריאות ובעיות בריאותיות אחרות. אלכוהול הוא מדכא מערכת העצבים המרכזית, אשר יכול להקשות על התעוררות.

להגברת הפעילות הגופנית יש השפעה הפוכה. זה יכול להגדיל טסטוסטרון ו לשפר את זרימת הדם על ידי כמה מנגנונים, כולל הגדלת תחמוצת החנקן באופן טבעי. שינה מספיק איכותית גורמת לשחרור טסטוסטרון והורמונים אחרים המשפרים את התפקוד המיני. מספיק שינה גם מאיץ את חילוף החומרים שלך מה שמקל על השגת ושמירה על משקל תקין, ראה קישור זה למחקר ב כתב העת הבינלאומי להשמנת יתר .

כל טכניקה המפחיתה לחץ עשויה לסייע בהקלת הסימפטומים של הפרעות בזיקפה, לכן נסה זאת. שינויים אלה הם חלק מאורח חיים בריא ללא קשר.

מהו הטיפול היעיל ביותר לבעיות בזקפה?

זה תלוי. פנה לרופא שלך לפני שתנסה אפשרויות טיפול חדשות, ו אם המצב שלך לא משתפר באמצעות תרופות טבעיות. זכרו, מינהל המזון והתרופות האמריקני (ה- FDA) אינו מסדיר טיפולים טבעיים כגון צמחי מרפא ותוספים. קנה תמיד ממקור מהימן ובעל מוניטין, ושים לב לסיכונים ותופעות לוואי פוטנציאליים.

ישנן תרופות מרשם פופולריות רבות שהוכחו כיעילות להקלת הסימפטומים שלך ולהחזיר אותך לשיא הבריאות המינית. לדוגמה, אתה יכול לשאול את הרופא שלך לגבי סיאליס, לויטרה, סטנדרה, סטאקסין, ויאגרה או טבליה כללית של סילדנאפיל. הרופא העיקרי שלך הוא בדרך כלל הרופא הראשון שתראה לצורך הערכת בריאות גברים. עם זאת, הם עשויים להפנות אותך למומחה לאורולוגיה או אנדוקרינולוגיה.

בין אם אתה מחליט ללכת ישירות לתרופות מרשם ובין אם לנסות להשתמש בתרופות טבעיות, זכור שתפקוד לקוי של זיקפה הוא מצב שכיח הניתן לטיפול. עם ניסוי וטעייה כלשהו, ​​סביר להניח שתמצא טיפול ED שמתאים לך.