9 דרכים להתגבר על שפעת

חינוך לבריאות

בכל חורף, למרות גישה קלה בדרך כלל לחיסוני שפעת ותחנונים אינסופיים של אנשי מקצוע בתחום הבריאות לנקוט באמצעי זהירות הערכות מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) שבין 9 מיליון ל -45 מיליון אמריקאים יחוו תסמיני שפעת. נגרם על ידי נגיף השפעת, תסמינים אלה יכולים לכלול עייפות, כאבי גרון, חום או צמרמורות, מחניק או נזלת, כאבי ראש, כאבי שרירים וגוף, דלקות אוזניים ואפילו הקאות או שלשולים.

מאות אלפי אמריקאים יזדקקו לאשפוז בכל עונת שפעת ועשרות אלפים, בדרך כלל זקנים מאוד או צעירים מאוד, ימותו כתוצאה ממחלתם. במהלך עונת השפעת 2018-2019, ה- CDC מעריך כי עד 34,000 אמריקאים מתו משפעת קשה. עם זאת, רוב האנשים הסובלים משפעת יחוו תסמינים קלים עד בינוניים הנמשכים כחמישה עד שבעה ימים.

איך להתגבר על שפעת

אם אתה מוצא את עצמך בקרב קבוצה זו, נסה את התרופות הבאות לשפעת כדי לעזור להקל על הסימפטומים שלך, להאיץ את ההתאוששות שלך ולמנוע מלהפיץ את הנגיף לאחרים.

1. לנוח הרבה
2. הישאר hydrated היטב
3. להרטיב את האוויר
4. תרגיש בנוח
5. קח תרופות אנטי-ויראליות
6. שקול תרופות שפעת טבעיות
7. טפל בסימפטומים שלך
8. הימנע מאנשים אחרים ותרגל היגיינה טובה
9. פנו לטיפול רפואי

1. קבל המון מנוחה

כשאתה יורד עם שפעת, יש סיכוי טוב שלא מתחשק לך לקום מהמיטה. אם זה המקרה, הקשיב לגופך. אחת התרופות הביתיות היעילות והפשוטות ביותר לשפעת היא לנוח כמה שיותר. מנוחה עוזרת לגוף להילחם בזיהומים, ומחזור שינה בריא - שינה של שמונה שעות בלילה - מסייע בהגברת המערכת החיסונית ומאפשר לה לעבוד בצורה הטובה ביותר שהיא יכולה.

2. הישאר hydrated היטב

כאשר יש לך חום, יש לך יותר אובדן נוזלים, אומרת איימי קרם, MD, רופאת ילדים אצל קבוצת רפואת צפון מזרח בריברוק, ניו יורק. הגוף שלך ידרוש יותר נוזלים, אז אתה רוצה להיות מודע לכך ותמיד יהיה איתך מים. אם אתם אוכלים כרגיל ובולטים מלחים וסוכרים בתזונה, מים הם הדרך הטובה ביותר להידרדר, אך אם לא, שקול לשתות נוזלים אחרים המכילים אלקטרוליטים. הפעמים שאולי תזדקקו לגאטורדה - או פדיאלייט לילד - היא אם אתם באמת לא אוכלים כלום, היא מסבירה. ואז הגוף שלך לא מחזיק מים גם כן. לכן האלקטרוליטים מועילים.

נוזלים אחרים שיכולים לעזור לכם לחות בזמן הרגעת גרון כואב וקלקול קיבה כוללים מיצי פירות, תה צמחים, תה ג'ינג'ר, מים חמים, וכן, אפילו מרק עוף, אשר יכול לסייע בפירוק ריר.

מעילי ריר משטחים בגוף ומהווים מחסום לתנועת אוויר ונוזלים אחרים, אומר ד'ר סטיבן הירשפלד, ד'ר, פרופסור לרפואת ילדים עם אוניברסיטת שירותים אחידים למדעי הבריאות במרילנד. נוזלים חמים עוזרים לדילול ריר המיוצר בזמן חולה. עם זאת, כדאי להימנע ממשקאות כמו קפה המכילים קפאין, מכיוון שהם יכולים לגרום לכם להתייבשות יותר.

3. להרטיב את האוויר

דרך נוספת להתמודד עם הצטברות ריר היא באמצעות קיטור או אדי מים. אם האוויר בביתך יבש, מכשיר אדים או מכשיר אידוי המייצרים אוויר לח יכול לעזור להרגיע גרון מגרד ולדלל ריר. אם אין לכם מכשיר אדים, פשוט לשבת במקלחת חמה ומהבילה כמה דקות בכל פעם יכול לעזור לכם להרגיש טוב יותר.

יש אנשים שמקבלים הקלה במים רותחים, כשהם מכניסים מגבת מעל ראשם כמו אוהל ושואפים את האדים. רופאים רבים ממליצים להוסיף טיפה או שתיים של שמן אקליפטוס או שמן מנטה למים בכדי לשפר את יכולות התנגדות הריר שלהם. באופן אידיאלי, אתה רוצה להשתמש במים מטוהרים ולא במי ברז רגילים, שיכולים להכיל זיהומים, ולשאול את הרופא שלך לפני שתשתמש במוצרים כמו סירי נטי ושטיפות מלוחים שכן לא כל הספקים תומכים בשימוש בהם.

4. עשו לעצמכם נוחות

כדי לעזור להפחית חום ולטפל בגוף ובכאבי שרירים הקשורים לשפעת, רוב האנשים יכולים ליטול תרופות אנטי דלקתיות ללא מרשם (NSAID) כמו אדוויל , מוטרין ( איבופרופן ), טיילנול ( פרצטמול ), ו Aleve ( נפרוקסן ). עם זאת, אינך רוצה להשתמש באספירין עם שפעת מכיוון שיכולים להיות סיבוכים אחרים, אומר ד'ר הירשפלד. זה נכון במיוחד לילדים מתחת לגיל 18 עם תסמינים דמויי שפעת, שכן נטילת אספירין בזמן חולה עלולה לגרום לתופעת לוואי מסוכנת בקרב ילדים הנקראים תסמונת ריי , מחלה נדירה אך קשה שעלולה להשפיע על המוח ולפגוע בכבד. באופן כללי, יש להיזהר בשימוש בתרופות NSAID מכיוון שהם עלולים להשפיע על הכליות והקיבה. אנשים מבוגרים צריכים להגביל NSAIDs במיוחד אם יש להם היסטוריה רפואית של מחלות לב או דימום במערכת העיכול.

קָשׁוּר: מה משכך כאבים או משכך חום הטוב ביותר לילדים?

5. קח תרופות אנטי-ויראליות שנקבעו

בעוד שמערכת החיסון של רוב האנשים מצוידים היטב להילחם בזיהומים, לאחרים יש סיכון גבוה יותר של התפתחות תסמיני שפעת חמורים ועלולים להיות מסוכנים. זה כולל אנשים מעל גיל 65, נשים בהריון, ילדים צעירים ואנשים עם מצבים רפואיים מסוימים אחרים, כגון אסטמה, סוכרת, HIV / איידס, השתלה, דיכוי חיסוני, סרטן ומחלות לב. כאשר אנשים אלו חולים בשפעת, לרוב רושמים רופאים תרופות אנטי-ויראליות כמו טמיפלו ( אוסלטמיביר ) ו קסופלוזה (baloxavir) בתוך 48 השעות הראשונות להופעת תסמיני שפעת. אנטי-וירליות יכולות לסלק את נגיף השפעת מהגוף במהירות רבה יותר ולקצר את משך תסמיני השפעת. Xofluza הוא גם עכשיו אושר למניעת שפעת לאחר חשיפה לנגיף.

קָשׁוּר: האם תמיפלו עובד?

6. שקול תרופות טבעיות נגד שפעת

יש עדויות שאם אתה לוקח סמבוק בשלב מוקדם עם שפעת, זה יכול לקצר את מהלך הסימפטומים, אומר ד'ר קרם. ניתן להשיג בחנויות טבע בסירופים, גומי, כוסות, גלולות ותה, ועשירים בנוגדי חמצון, תוספי מזון מבוססי סמבוק יכולים לסייע בהגברת המערכת החיסונית ומהווים סיכון קטן מאוד לתופעות לוואי שליליות. עם זאת, על פי המרכז הארצי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית, סמבוק אינו מומלץ לנשים בהריון או מניקה.

הרופאים חלוקים בדבר יעילותם של תרופות טבעיות אחרות כגון פרוביוטיקה, אכינצאה, אבץ וויטמין C. מזונות עשירים בויטמין C, ויטמין B6 וויטמין E יכולים לתמוך במערכת החיסון ועשויים לסייע במניעת שפעת או הצטננות, אך אין מעט ראיות לכך הם עושים הרבה כדי להפחית את תסמיני השפעת או להאיץ את ההתאוששות. פרוביוטיקה, סוג של חיידקים טובים, יכולה להועיל לבריאות הכללית, אך מעט ידוע על בטיחותם לטווח הארוך. אבץ שנלקח דרך הפה עשוי לסייע בטיפול בתסמיני הצטננות, אך הוא עלול לגרום לבחילות ולבעיות אחרות במערכת העיכול. לעומת זאת, ויטמין C ואכינצאה נחשבים בדרך כלל לבטוחים, אך עדיין עליך לבדוק עם הרופא לפני השימוש בהם.

7. התייחס לסימפטומים שלך

אחד התופעות השכיחות והלא נעימות ביותר של שפעת הוא כאב גרון. תרופות נגד שפעת ובצורת טיפות שיעול, סירופי שיעול, כוסות ואפילו ממתקים קשים יכולים לעזור להרגיע כאבי גרון ולפרק ריר. חומרים נוגדי מרפא, כגון סודאפה (פסאודואפדרין ), תרסיסים לאף, כגון אפרין ( אוקסימטזולין ), ומייצרים, כגון Mucinex ( גואיפנזין ), יכול גם לעזור בפירוק ריר ובהקלה על הגודש. מדכאי שיעול (מוצרים המכילים דקסטרומתורפן) חוסמים את רפלקס השיעול כדי למזער שיעול. תרסיסי גרון, כגון Cepacol ( דיקלונין ) או כלוראספטי ( פנול ), יכול לעזור להרדים את הגרון ולהפחית כאבים מגרון כואב.

גרגור עם מי מלח חמים יכול לעזור בפירוק ריר ובהקלה על אוזניים סתומות, והחזקת דחיסה חמה במצח ובאף יכולה לעזור להקל על כאבי ראש וכאבי סינוס ולהפחית את גודש האף. מצא עוד מתכוני גרגור ותרופות לכאב גרון פה .

קָשׁוּר: כיצד לטפל בכאב גרון

8. הימנע מאנשים אחרים ותרגל היגיינה טובה

למרות שזה לא יעשה דבר כדי להקל על הסימפטומים שלך או לעזור לך להתגבר על שפעת מהר יותר, חשוב למזער את המגע עם אנשים אחרים בזמן שאתה חולה ולמשך 24 שעות לפחות לאחר שתסמיני שפעת ייעלמו כדי לעצור את ההתפשטות. של המחלה. שפעת מדבקת מאוד ויכולה להתפשט בקלות דרך האוויר. הסגר את עצמך בחדר בביתך אם אתה גר עם אחרים; תרגול נכון היגיינת ידיים עם מים חמים וסבון אנטיבקטריאלי; ואם מסיבה כלשהי אתה צריך לצאת, הקפד ללבוש א מסיכת פנים .

כמובן, הדרך הטובה ביותר למנוע שפעת היא לעבור זריקת שפעת מדי שנה. על - פי ה-CDC , מחקרים מראים כי חיסונים נגד שפעת יכולים להפחית את הסיכון לשפעת ב -40% -60% בכלל האוכלוסייה.

9. פנו לטיפול רפואי

בעוד שבדרך כלל ניתן לטפל בשפעת בבית, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לאחר 24 שעות אם תסמיני השפעת מחמירים. לסימפטומים חמורים יותר, כגון קוצר נשימה, שיעול בדם, כאבים בחזה או בעיות עם שיווי משקל, הליכה או ישיבה, לפנות לטיפול רפואי מיידי מהרופא שלך או פנה לחדר מיון בבית חולים. אתה צריך גם לפנות לטיפול רפואי מיידי אם יש לך מחלה קשה אחרת ולפתח תסמיני שפעת.