באיזו תדירות כדאי לשטוף ידיים, ומה הדרך הטובה ביותר לעשות זאת?
חינוך לבריאותגם אם לא היינו כולנו באמצע מגפה עולמית כרגע, היינו מתחילים לדבר על שטיפת ידיים - אחרי הכל כמעט קר ושפעת! אבל למרבה הצער, אנחנו הם באמצע מגיפה, מה שאומר שזה פשוטו כמשמעו יותר חשוב מאי פעם לשטוף, לשטוף, לשטוף את הידיים (ואז אולי לשטוף אותן שוב, פעם נוספת, רק למען המידה הטובה).
החדשות הטובות הן כי שטיפת ידיים היא אחת הדרכים הטובות והקלות ביותר לעשות זאת למנוע כל מיני זיהומים , כולל נגיף העטרה. החדשות הרעות הן שאולי אתה עושה את זה לא נכון ... או לפחות לעתים קרובות ככל שאתה צריך. הנה מה שאתה צריך לדעת על מתי לשטוף ידיים, איך לשטוף את הידיים כראוי, ומתי אתה יכול להחליף סבון ומים לחיטוי ידיים.
לפי המספרים: מדוע שטיפת ידיים חשובה
מחלות חיידקיות ויראליות מתפשטות במגוון דרכים, אך ההעברה מתרחשת בעיקר באמצעות מגע עם משטחים מזוהמים או על ידי נשימה בטיפות נשימה נגועות. מחלות מסוימות מתפשטות גם באמצעות מזון, חומר צואה, מקורות מים מזוהמים או פצעים פתוחים בעור.
אבל מקור ההעברה הגדול ביותר ללא ספק הוא מגע: כשאתה נוגע במשטח מזוהם בחלקיקים נגיפיים או חיידקים ואז נוגע בעיניים, באף או בפה שלך, אתה נותן לחיידקים הזדמנות להיכנס לגופך באופן שיכול לגרום לך לחלות . ורוב המשטחים הנפוצים שאנו נוגעים בהם מדי יום - כמו טלפונים סלולריים, ידיות דלתות, כיסאות ושולחנות משותפים, מעקות רכבת תחתית - הם בעצם מנות פטרי ענקיות.
- כ 80% מהזיהומים מתפשטים בידיים, אומר ד'ר Tasneem Malik, רופא ראשוני במרכז הרפואי Mercy. זה כולל זיהומים במערכת העיכול, כמו סלמונלה ונוירוס, וזיהומים בדרכי הנשימה, כמו הצטננות, שַׁפַעַת , ומחלת נגיף העטרה.
- מאמצי החינוך הקהילתי סביב שטיפת ידיים יכולים להפחית את כמות מקרי השלשול הנגיפיים ב -23% עד 40% ומספר המחלות בדרכי הנשימה ב -16% ל -21%, לפי מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC).
- רבים באופן מושלם אנשים בריאים הם נשאים של סטפילוקוקוס אוראוס בַּקטֶרִיָה , אשר לעיתים קרובות אחראי לזיהומים חמורים בעור כמו MRSA העמיד בפני אנטיביוטיקה.
- ל סקר YouGov 2020 מציע כי עד 40% מהאמריקאים אינם שוטפים את ידיהם באופן קבוע עם מים וסבון לאחר השימוש בחדר האמבטיה בבית.
- שטיפת ידיים תכופה עשויה לעזור למנוע שימוש יתר באנטיביוטיקה והתנגדות.
ללא שטיפת ידיים תכופה, די קל להחליף חיידקים עם מישהו שזה עתה החליף חיתול או השתמש בחדר אמבטיה מבלי לשטוף אחר כך. (גרוס, אנחנו יודעים ... אבל זו האמת!) למרבה המזל, שטיפת ידיים יכולה לעבור דרך ארוכה בכדי לשמור על בריאותך.
מתי לשטוף ידיים
עכשיו שאתה יודע כמה חשוב לשטוף, הגיע הזמן לדבר בתדירות: באיזו תדירות אתה צריך לשטוף ידיים כדי למנוע מחלות?
התשובה הקצרה? בתדירות גבוהה , אומרת סוזן בסר, MD, רופאה ראשונית עם רופאי Mercy Personal ב Overlea.
אין באמת כמות מוגדרת, אך [כדאי לשטוף ידיים] בכל פעם שאתה נוגע במשטח שעלול להיות מזוהם, השתמש בשירותים לפני האכילה, או אם אתה נושף את האף או מתעטש או משתעל בידך, מסביר ד'ר בסר. .
זקוק למידע נוסף? להלן מספר תרחישים אחרים הקוראים לסבון ומים:
| אתה צריך לשטוף ידיים אם אתה ... |
| ... החלפתי חיתול |
| ... עומדים להכין ארוחה |
| ... מטפלים באדם חולה בבית או בעבודה |
| ... לפני ואחרי חיטוי פצע |
| ... לאחר הוצאת האשפה |
| ... לאחר נגיעה בפסולת של בעלי חיים (כלומר, החלפת ארגז המלטה של החתול שלך או איסוף קקי הכלב שלך) |
| ... לאחר נגיעה במזון לחיות מחמד או פינוקים לחיות מחמד, העלולים להיות מזוהמים בחיידקים כמו סלמונלה |
| ... לפני שאתה נוגע בפנים שלך כדי לגרד גירוד, להתאפר או להכניס עדשות מגע |
איך לשטוף ידיים כמו שצריך
מוכנים לצאת לעניינים? כך לשטוף ידיים בצורה יעילה - אתה הולך לרופא שמתכונן לניתוח כאן, ולא פעוט שוטף את הידיים במשך שלוש שניות במים חמים, במיוחד במהלך המגפה COVID-19.
- הרטיבו ידיים במים נקיים. בניגוד לאמונה הרווחת, ה- מים לא חייבים להיות חמים ; הדברים החשובים כאן הם הסבון והקרצוף, ולא הטמפרטורה של המים.
- לוותר על סבון מספיק כדי לכסות את פני הידיים. אינך צריך להשתמש בסבון שכותרתו אנטיבקטריאלי. אמנם אלה בהחלט מסיימים את העבודה, אבל יש אין ראיות לכך שהם עובדים טוב יותר מאשר סבון רגיל. כאשר משתמשים בו נכון, סבון רגיל הוא למעשה אנטיבקטריאלי מכיוון שהוא יעיל להיפטר מידיהן של חיידקים וחיידקים אחרים הגורמים לנגיף.
- התחל לקרצף: הקפידו לשפשף את כפות הידיים, השתמשו בכפות ידיים מתחלפות כדי להקציף את גב הידיים עד מפרקי כף היד, חברו את האצבעות וקרצפו בין כל אחת מהן, השתמשו בכפות הידיים לסירוגין כדי לשפשף כל אחת מהאגודלים שלכם, ושפשפו את החלקים והקצוות. מציפורני היד שלך בכל יד מנוגדת. חשוב למרוח עליהם סבון כל חלק מהידיים, האצבעות והאגודלים , כולל כל הפינות והגומות שקשה להגיע אליהם.
- כמה זמן אתה צריך לשטוף ידיים? לפחות 20 שניות. טריק קל הוא לשיר לעצמכם יום הולדת שמח פעמיים ברציפות.
- כשאתה מסיים, שטפו את הסבון מהידיים במים ויבשו את הידיים היטב עם מגבת נייר נקייה. במקומות ציבוריים, עדיפות מגבות נייר על פני מייבשי אוויר, מכיוון שהמגבת יעילה יותר לייבוש ידיים לחלוטין, והפעולה הידנית של שפשוף הידיים על מגבת הנייר היא שכבת מגן נוספת לשחרור חיידקים לא רצויים. בבית, מגבות בד נקיות אינן בסדר, אך יש לכבס אותן לעתים קרובות, במיוחד אם הן משותפות על ידי בני המשפחה או האורחים. מגבות נייר הן תמיד האפשרות הטובה ביותר.
- אם אתה בציבור, השתמש במגבת הנייר כדי לכבות את הברז ; אחרת, אתה מסתכן בזיהום מחדש של הידיים הנקיות שלך. במידת האפשר, השתמש במגבת נייר כדי לפתוח את ידית דלת האמבטיה בצאתך (וזורק אותה בהקדם האפשרי).
אתה יכול לשטוף ידיים יותר מדי זמן?
טכנית, אתה פחית שטפו את הידיים זמן רב מדי - אך אזהרה זו קשורה יותר לעור יבש מאשר להשפעות הורגות חיידקים של נטילת ידיים.
ד'ר בסר מסביר כי שטיפה רבה מדי תפגע בעור, מה שעלול לגרום לעור להיסדק ולהשאיר אותו פתוח לפציעות או דלקות עור שטחיות. זה יכול להפשיט את גופך משמנים טבעיים, ואת חיידקים טובים אתה צריך להילחם בחיידקים.
אף על פי שאיש אינו מעוניין להידבק בזיהום בעור מכיוון ששטפו את ידיהם בצורה אגרסיבית מדי, ד'ר קירסטין קנדי, מנהל תחום רפואה בבית החולים באוניברסיטת אלבמה בבירמינגהם, אומר כי הימנעות מתופעת לוואי זו קלה יחסית: השתמש בקרם לחות בידיים. בין כביסות.
תמיד הייתי טועה בצד הכביסה בתדירות גבוהה יותר ויותר לאורך שטיפה מהירה שאולי לא תסיר כראוי את כל החיידקים, היא מייעצת.
חיטוי ידיים לעומת שטיפת ידיים
יש לך ידיים מלוכלכות ... אבל אין מים וסבון? במקרים רבים, חיטוי ידיים יכול לבצע צביטה, במיוחד אם האלטרנטיבה היא אפס שטיפה או חיטוי בכלל. מומלץ להשתמש בחיטוי ידיים כשאתם יוצאים לקניות, נכנסים או עוזבים מסגרת בריאות (כמו משרד הרופא) או מתיישבים במסעדה לאכול.
עם זאת, לשלוף את בקבוק החיטוי הידני בגודל הנסיעה לא אמור להיות שלך ראשון בחירה אם כיור מסורתי נמצא בקרבת מקום.
חיטוי ידיים יכול להחליף שטיפת ידיים בסבון ובמים אם (ובאופן אידיאלי, רק אם) כביסה עם מים וסבון אינה אפשרות, אומר ד'ר קנדי. אם יש לך הזדמנות לרחוץ אי פעם עם מים וסבון מיושן וטוב, נצל!
למה? למרות שמנקה ידיים הוא כלי נוח במאבק נגד מחלות - אחד שכנראה היינו הרבה יותר חולים בלעדיו! - זה לא ממש יכול להשיג את אותן התוצאות כטכניקת שטיפת הידיים הנכונה לעיל.
חומרי ניקוי ידיים לא נפטרים מכל סוגי החיידקים, אומר ד'ר מאליק, והם אינם יעילים באותה מידה כאשר הידיים מלוכלכות או שמנוניות.
הנה ה שיטות עבודה מומלצות להחלפת חיטוי ידיים לשטיפת ידיים רגילה:
- אם הידיים שלך מלוכלכות בעליל, אתה צריך כיור - לא בקבוק פורל. חיטוי ידיים אינו יכול להסיר לכלוך, שומן, חומר צואה או חומרים אחרים מעורכם. אם עזרת לילד שלך לנשוף את האף ולקבל ריר על היד שלך, עליך להשתמש בסבון ובמים.
- השתמש בחומר מחטא עם לפחות 60% אלכוהול, אומר ד'ר מאליק. הימנע מחומרי ניקוי ידיים המכילים את המרכיב מתנול , שסומן על ידי מינהל המזון והתרופות (FDA) כעל פוטנציאל מזיק בכמויות מסוימות.
- אותם כללים לשטיפת ידיים חלים על שימוש בחיטוי ידיים: יש למרוח אותו למשך 20 שניות ולכסות את אותם משטחי הידיים שהיית עושה אם היית שוטף במים וסבון, ממליץ ד'ר קנדי.
- אינך צריך לשטוף ידיים לפני או אחרי שימוש בחיטוי ידיים (אלא אם כן הידיים שלך מלוכלכות בעליל). לעשות את שניהם זה בדרך כלל מיותר. לאחר שהחיטוי התייבש על עורך, בטוח לאכול, לשתות, לגעת בפנים שלך או לעשות כל דבר אחר שבדרך כלל היית עושה לאחר שטיפת ידיים.
