כיצד למנוע שפעת

חינוך לבריאות

הפצה | חיסון לשפעת | כיצד למנוע שפעת | כיצד למנוע התפשטות שפעת בביתך | כיצד למנוע שפעת באופן טבעי | תרופות לשפעת

שפעת העונה נחשבת לעתים קרובות שפירה - לא נעימה, אך לא מזיקה כמו הצטננות. האמת על שפעת חמורה בהרבה. תסמיני שפעת אופייניים כוללים חום, כאבי ראש, כאבי שרירים וגוף, שיעול, עיטוש, גודש, נזלת, אף סתום, כאבי גרון ולעיתים תסמיני קיבה. אבל רבים לא מבינים שגם שפעת יכולה לגרום לסיבוכים חמורים כמו דלקת ריאות, החמרה במצבים הבריאותיים הקיימים - כמו מחלות לב ומחלות ריאה, אשפוז ואפילו מוות. (וזה אפילו לא לוקח בחשבון את העובדה שעונת השפעת 2020-2021 תפעל במקביל למגפת ה- COVID-19).

במהלך עונת השפעת 2018-2019, המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) מעריך כי עד 42.9 מיליון אנשים חלו, 647,000 איש אושפזו בבית החולים, ו- 36,400-61,200 מתו, אומר ד'ר קומאר דרמרג'אן, מנהל המדע הראשי ב- בריאות תלתן . מניעת שפעת היא החשובה ביותר הן לאדם והן לאוכלוסייה הכללית.

זריקת שפעת היא הדרך היעילה ביותר למנוע גם תפיסת שפעת וגם התפשטותה; אך שיטות ניקיון כמו שטיפת ידיים, חיטוי משטחים ובחירות בריאותיות בסך הכל עשויות לעבור דרך ארוכה לריסון התפשטות השפעת.

איך מפיצים את שפעת?

בדרך כלל, אנשים הנגועים בשפעת מדבקים יום אחד לפני שהם מרגישים חולים עד חמישה עד שבעה ימים אחרי שהם חולים , אבל זה יכול להשתנות. על פי [מחקרים], במקרים מסוימים, רק למחצית מהאנשים הנגועים יהיו אכן תסמינים, אומר ד'ר דהרמרג'אן. זה אומר שאתה יכול להיות לגמרי לא מודע לכך שיש לך שפעת, אבל עדיין יש לך את הנגיף בגוף שלך ולהיות מסוגל להעביר אותו לאחרים.

הנגיף מתפשט דרך טיפות נוזלי גוף , שמישהו עשוי לבוא איתם במגע קרוב באמצעות שיעול, התעטשויות, או על ידי נגיעה במשטחים מזוהמים כמו ידיות הדלתות.

מכיוון שיותר מזן אחד של נגיף שפעת מסתובב בכל עונת שפעת, והזנים האלה משתנים משנה לשנה, אתה עדיין חשוף לחלות בשפעת אם כבר חלת בשפעת, אפילו לאחרונה.

חיסון נגד שפעת הוא ההגנה הטובה ביותר

הדבר החשוב ביותר שאנשים יכולים לעשות כדי להילחם בהתפשטות שפעת ולהגן על עצמם, הוא לקבל את החיסון נגד שפעת (באמצעות זריקת שפעת או תרסיס לאף) כל אחד ואחת שָׁנָה. זריקת שפעת היא אמצעי הזהירות היחיד שיוצר תגובה חיסונית ספציפית לנגיף השפעת עצמו.

ה- CDC ממליץ על שפעת נגד כל הגילאים 6 חודשים ומעלה, אומר ד'ר דארמרג'אן. החיסון חשוב במיוחד לאוכלוסיות בסיכון גבוה יותר לזיהום חמור, כמו ילדים צעירים מתחת לגיל 5, מבוגרים מעל גיל 50, נשים בהריון ובעלי מצבים כרוניים.

יש אפילו גרסאות ללא ביציות כיום לאלה הפוחדים שאלרגיה לביציות מונעת את הגנתן, אומר ד'ר ג'ושוע ספטימוס, ד'ר, רפואה פנימית ופרופסור חבר לרפואה קלינית ב בית החולים המתודיסטי ביוסטון .

ד'ר ספטימוס מדגיש את החשיבות של זריקות שפעת עבור אנשים בהריון. נשים בהריון נמצאות בסיכון גבוה מאוד לסיבוכים קטלניים של שפעת, אומר ד'ר ספטימוס. כל הנשים בהריון ויקיריהן צריכות לתת עדיפות לחיסון נגד שפעת. קבלת חיסון נגד שפעת בהריון יכולה אפילו להגן על תינוקות בחודשים שלאחר לידתם, כשהם צעירים מכדי להתחסן.

קָשׁוּר: כל מה שאתה צריך לדעת על השגת שפעת בהריון

זריקת השפעת יכולה להשתנות ביעילות משנה לשנה ומאדם לאדם, אך האפקטיביות הכוללת של הזריקה היא בין 40% ו 60% כאשר מרבית נגיפי השפעת במחזור מותאמים היטב לחיסון. למרות שהזריקה אינה יעילה ב 100%, עדיין חשוב מאוד לקבל את שפעת.

זריקת השפעת לא רק מונעת מאנשים רבים לחלות בשפעת, אלא גם מונעת ממישהו אותו אדם היה נדבק במחלה וכן הלאה. ככל שאנשים פחות חולים כך הם מתפשטים פחות.

החיסון מסייע גם בהגנה מפני סיבוכים חמורים של שפעת, גם אם אדם מחוסן אכן נדבק. במהלך עונת השפעת של 2018-2019, את זריקת השפעת ההערכה היא שמנעו 4.4 מיליון מחלות שפעת, 2.3 מיליון ביקורים רפואיים הקשורים לשפעת ו -58,000 אשפוזים הקשורים לשפעת. חיסון נגד שפעת מציל את חייהם של ילדים והוכח כמפחית את השהייה ב- PICU הקשורה לשפעת לילדים ב -74%.

ישנן דרכים רבות לסווג זריקות נגד שפעת, אחת מהן היא האם הן א משולש (שלושה רכיבים) אוֹ רביעי (ארבעה רכיבים) ניסוח. מוצרים שונים קיימות בכל קטגוריה, וניתן לבחור אותן בהתאם לגילו ו / או לצרכיו האחרים של המטופל.

אתה אמור לעבור את שפעתך עד סוף אוקטובר בכל שנה, אך מכיוון שלוקח שבועיים להיות יעיל לאחר ההזרקה, מוקדם יותר עדיף. אם תחכה עד שאחרים בקהילה שלך יתחילו לרדת עם שפעת, אתה תשאיר את עצמך פגיע במהלך החלון בין הזמן בו אתה מקבל את הזריקה ועד למועד בו ההגנה נכנסת, מסביר ד'ר דהרמרג'אן.

גם אם פספסת את המועד האחרון לאוקטובר, לא מאוחר להתחסן. עונת השפעת תסתיים בחודש מאי, כך שעדיף מאוחר מאשר לעולם לא.

אמנם יש הרבה מידע שגוי בנוגע לשפעת, אך האמת היא שזו דרך בטוחה ויעילה למנוע שפעת ואת סיבוכי השפעת.

קָשׁוּר: 7 מיתוסים נפוצים אודות שפעת הזרימה שפכו

כיצד למנוע שפעת (9 צעדים לאחר חבלת שפעת)

אמנם זריקת השפעת היא ההגנה מספר אחת, אך ישנם אמצעים אחרים שנוכל לנקוט כדי להאט או למנוע את התפשטות השפעת.

• הישאר בבית בזמן חולה. התרחקות מאנשים אחרים לא תעשה הרבה למען המחלה שלך, אבל זה חשוב מאוד למניעת שפעת. גם אם אתה מרגיש מספיק טוב לעבוד או לבצע שליחויות, אתה עלול להדביק מישהו שנמצא בסיכון גבוה יותר לסיבוכים חמורים בשפעת. כנ'ל לגבי החזקת ילדים מבית הספר כשהם חולים.
• רחץ את ידיך. שטוף ידיים, יותר ממה שאתה חושב שאתה צריך, ממליץ ד'ר דהרמרג'אן. השתמש בסבון ובמים חמים, שפשף במרץ למשך 20 שניות לפחות (נסה לשיר שיר ילדים כמו מרי היה טלה קטן או יום הולדת שמח - פעמיים) וייבש את הידיים. אם אפשר, השתמשו במגבת נייר בכדי לכבות את הברז. שטיפת ידיים תכופה חשובה בין אם אתה חולה ובין אם לאו. נשא חיטוי ידני על בסיס אלכוהול לתקופות בהן לא ניתן לבצע שטיפת ידיים.
• מכסים שיעולים ועיטושים. שיעול והתעטשות עלולים לגרום לטיפות טיפות מעל 20 מטר , והטיפות יכולות להישאר תלויות באוויר עד 10 דקות. כל מי שנמצא בקו האש, או שייגע בכל דבר שהוא, ייחשף לחיידקי שפעת. במקום לכסות את הפה בידיים, השתמש בחלק הפנימי של המרפק או בשרוול העליון.
• הימנע מלגעת בפנים שלך. אתה לא יכול לשטוף את הידיים כל חמש שניות, אז המנע מכל חיידקים שיש לך ביד להיכנס לגופך על ידי הרחקת הידיים מהפנים שלך. זה הרגל קשה לשבור, אבל שווה את זה!
• תלבש מסכה. כשאתה נמצא במקומות ציבוריים מחוץ למשפחתך או תרמיל ההסגר, הקפד ללבוש כיסוי פנים. זה יעזור להגן עליך מפני COVID-19 כמו גם נגד שפעת.
• שמור על אזורים משותפים נקיים. יש לנקות באופן קבוע טלפונים, ידיות דלתות וכל מה שאנשים מרובים באזורכם משתמשים בהם בחומר חיטוי.
• לישון מספיק. אמנם זה לא ימנע ישירות את השפעת, אך שינה מספקת חשובה לבריאותכם הכללית, מה שבתורו מסייע למערכת החיסונית שלכם להדוף את נגיף השפעת. כוון לשמונה שעות שינה איכותיות ללילה.
• לשתות הרבה נוזלים, לאכול טוב ולהישאר פעילים. כמו בשינה, זו אינה הגנה ישירה מפני שפעת, אלא עוזרת לשמור על בריאות גופך באופן כללי ומסוגל טוב יותר להתמודד עם נגיפים בהם הוא נתקל.
• תתרחק מעישון. עישון לא רק גורם לך יותר סיכוי לחלות בשפעת, אלא מקשה להדוף את הנגיף ברגע שאתה חולה, אומר ד'ר דהרמרג'אן. אפילו עישון פסיבי יכול להחמיר את הגודש והשיעול במהלך שפעת. וזה נכון גם אם אתה חוזה עם COVID-19.

כיצד למנוע התפשטות שפעת בביתך

להישאר בבית בזמן חולה זה מכריע - אבל מה קורה אם מישהו בביתך חולה, ואתה לא (ולא רוצה להיות)? הגיע הזמן לקבוע כמה כללי בית למחלות.

• שמור על האדם החולה מבודד ככל האפשר . אם הם יכולים לקבל לעצמם חדר ואפילו חדר אמבטיה, זה מפחית את הסיכון לאחרים.
• תלבש מסכה. או שחולה יכול ללבוש מסכה, או שאר בני הבית יכולים. או שניהם, אם אתה רוצה להיות זהיר במיוחד!
• יש רקמות ומגבות לשימוש חד פעמי. אין שיתוף! שיהיה לך פח אשפה ללא מגע לרקמות משומשות.
• חיטוי משטחים. דאג לחטא משטחים - לא רק לנקות. ניקוי יטפל בלכלוך, אך רק חיטוי יהרוג וירוסים. השתמש בתמיסה המציינת על התווית שהיא הורגת נגיפי שפעת. לחלופין, תוכלו לערבב ¼ כוס אקונומיקה כלור לליטר מים חמים. כמה מקומות שיש לשים לב אליהם כוללים:
  • ידיות דלת
  • מתגי תאורה
  • ידיות
  • טלפון נייד
  • צעצועים
  • שולחנות
  • מונים
  • גב הכסא
  • בכל משטחים אחרים שאנשים נוגעים בהם לעתים קרובות

כיצד למנוע שפעת באופן טבעי

למרבה הצער, ויטמין C ותרופות טבעיות אחרות לא הוכחו באופן מוחלט למניעת שפעת, אומר ד'ר דרמרג'אן. אכילה של אוכלים מזינים ושלמים, פעילות גופנית, הימנעות מעישון ושמירה על בריאות בדרך כלל היא תמיד חשובה, אך דאגו גם לקבל זריקת שפעת.

ד'ר ספטימוס ישיר יותר: אני ממליץ נגדם, הוא אומר.

היזהר ממקומות המפרסמים חלופות נגד שפעת או מוצרים אחרים הטוענים כי הם מונעים ישירות את שפעת. למרות ששמירה על מצבך הגופני עשויה לעזור לך להדוף מחלות באופן כללי, מוצרים אלה בדרך כלל אינם יעילים מספיק למערכת החיסון, ואף אחד מהם אינו נלחם בשפעת באופן ספציפי.

כמה תרופות טבעיות, כגון דבש עבור כאב גרון או תה ג'ינג'ר ל קלקול קיבה , יכול לעזור בתסמיני שפעת, אך הדרך הטובה ביותר למנוע שפעת היא עדיין זריקת שפעת, תרגול היגיינה נאותה ואימוץ אורח חיים בריא כללי.

תרופות המסייעות להילחם בשפעת

אמנם אין תרופות לשפעת, אך נודאר ג'אנאס, מנהל רפואי של מרכז שיקום ואחיות באפר איסט סייד בניו יורק, אומרים שיש כמה תרופות אנטי-ויראליות שיכולות לעזור. אם הם ניתנים במועד, [הם] יכולים לעזור להפחית את חומרתם ולקצר את משך תסמיני השפעת, הוא אומר. הם זמינים במרשם בלבד, כך שתצטרך לעשות טיול למשרד הרופא שלך. תרופות אנטי-ויראליות אלה כוללות:

שם התרופה	קבל קופון
טמיפלו	קבל קופון
Relenza Diskhaler	קבל קופון

הם אמנם לא יעזרו לגוף להילחם בנגיף השפעת, אך כמה תרופות ללא מרשם יכולות לסייע בניהול הסימפטומים הנובעים משפעת. כמה תרופות שעשויות לעזור לך להרגיש טוב יותר כוללות:

שם התרופה	קבל קופון
ויקס ניקיל / Dayquil הצטננות ושפעת	קבל קופון
שפעת תראפלו וכאבי גרון	קבל קופון
ויקס סינקס דקונגסט קשה	קבל קופון

(אתה יכול להשתמש בכרטיס SingleCare כדי לחסוך בתרופות אלה, אך הרופא שלך יצטרך לכתוב תחילה מרשם.) לתרופות אלו עלולות להיות תופעות לוואי, והן עשויות לתקשר עם תרופות אחרות, לכן הקפד לקרוא את התווית ולדבר עם הרוקח שלך לפני שתתחיל אותם.

שפעת איומה ומפחידה, אין שום דרך להכחיש זאת. למרבה המזל, על ידי שימוש בשיטות היגיינה בשכל הישר, על מנת לשמור על גופנו בריא ככל האפשר, ועל מנת לוודא שאנו נוגעים בשפעת מדי שנה, אנו יכולים לעזור בשמירת שפעת. עכשיו לך לשטוף ידיים!