כיצד המחשבות שלך יכולות להשפיע על בריאותך
בריאותכאשר אתה מעלה את הקשר בין גוף לנפש ביחס לבריאות, אנשים חושבים לעתים קרובות על פרקטיקות הוליסטיות. לעיתים קרובות מסווגים כרפואה משלימה או אלטרנטיבית, פעילויות כמו יוגה או מדיטציה הן כמה מהדרכים הנפוצות ביותר לנצל אלמנט זה.
בעוד סוגים רבים של פרקטיקות יכולים לעזור לנו להתאים לרווחתנו הגופנית, מדענים גילו כי מחשבותינו יכולות להשפיע על בריאותנו מנקודת מבט ישירה יותר. לא רק בריאות הנפש שלנו ממלאת תפקיד ברמת הבריאות הכללית שלנו, אלא שהאופן בו אנו חושבים על הפעילות הגופנית שלנו יכול למעשה לעצב את התוצאות שלנו.
מהו חיבור גוף ונפש?
מקרים של מחלת נפש מאובחנת הופכים נפוצים יותר ויותר. מעל 47 מיליון אנשים בארצות הברית מושפעים ממחלות נפש בכל שנה נתונה. אבחנות אלה יכולות לכלול דיכאון קל, חרדה כללית או סכיזופרניה, והדרכים בהן הסימפטומים מתבטאים יכולות להשתנות באופן דרמטי. החוט המשותף, לעומת זאת, הוא שכל מה שמשפיע על האדם נפשית יכול להשפיע גם על הבריאות הגופנית.
קח למשל דיכאון . חלק מהתסמינים השכיחים ביותר של הפרעת דיכאון גדולה הם הנפש: מצב רוח עצוב או מחשבות אובדניות חוזרות. עם זאת, ה תסמינים גופניים של מצב זה יכול לכלול נדודי שינה, עייפות כרונית ואפילו כאבים בכל גופך. בקנה מידה רחב יותר, אלו הסובלים מאבחנות בריאות הנפש חווים לעיתים קרובות תחלואה נלווית יותר כמו השמנת יתר, אסטמה, מחלות לב ולחץ דם גבוה יותר משאר האוכלוסייה.
חשוב לציין כי לאנשים הסובלים ממחלת נפש נקבעות תרופות שיכולות להיות לתופעות לוואי המשפיעות על הגוף, כגון עלייה במשקל ויובש בפה.
קָשׁוּר: דיכאון הנגרם על ידי מחלה גופנית?
מעבר לבריאות הנפש בלבד: כאב פסיכוגני
הקשר בין איך שאנחנו חושבים לאיך אנחנו מרגישים מוכח עוד יותר עם חקר הפסיכוגני, או פסיכוסומטי, כאב , מצב בו הגוף והנפש קשורים באופן הדוק למערכת מסוימת של רגשות ותסמינים. רבים הנאבקים עם הפרעה זו לעתים קרובות נשלחים מרופא לרופא, מכיוון שלעתים קשה לעוסקים ברפואה לאבחן את הטיפול בו.
כאב כרוני נקשר לסיבות פסיכוסומטיות, מכיוון שהנפש יכולה לייצר או להחמיר תסמינים גופניים. ג'ון סרנו, מומחה מוביל ברפואה פסיכוסומטית, פיתח תיאוריה לפיה תסמינים רבים הם הסחת דעת לא מודעת כדי לסייע בהדחקה של נושאים רגשיים עמוקים. בעיקרו של דבר, אנשים מתחילים להרגיש כאב פיזי ולא חווים כאב רגשי. היו מאות מקרים של בעיות בריאותיות שונות , החל מעיוורון זמני, כאבי שרירים, חוסר יכולת ללכת וכו ', אשר נקשרו לסיבות פסיכוסומטיות.
מקרה מקרה בתרגיל
הקשר בין הנפש לגוף חורג מבעלי מחלות נפש או כאב פסיכוסומטי. מדענים מאוניברסיטת סטנפורד פתחו בא פרויקט בן 21 שנה , שבדק 61,000 מבוגרים ואת דפוסי המחשבה שלהם סביב פעילות גופנית. הנתונים שנאספו כללו את תדירות הפעילות של המשתתפים בפעילות גופנית וכן את הרגשתם לגבי המאמצים שלהם לעומת עמיתיהם.
בגלל משך המחקר, חלק מהאנשים מתו במהלך המחקר ממגוון רחב של סוגיות בריאותיות. עם זאת, אלה שחשבו שהם אינם עוסקים באותה מידה כמו חבריהם מתו צעירים יותר מאחרים, למרות שהם מבצעים את אותה כמות התעמלות בדיוק.
מה גרם לתבנית זו להופיע? החוקרים מייחסים זאת למספר גורמים אפשריים , שכולם ממשיכים לתמוך ברעיון החזק של חיבור גוף ונפש:
- להשוות את עצמנו לאחרים עשויים לעודד הפחתת מוטיבציה, כאשר אם אנו מאמינים שאנחנו פחות בכושר מחברינו ומשפחתנו, אולי אפילו לא נטרח לנסות להתאמן מלכתחילה.
- להציב לעצמנו ציפיות קפדניות יכול ליצור מתח מופרז ועלול להוביל למצב בריאותי שלילי. תוצאה זו נתמכת גם על ידי הנתונים הבודקים כיצד בריאות הנפש והרגשות שלנו יכולים להכתיב את בריאותנו הגופנית.
- ה אפקט נוקבו היא הסיבה הסופית למוות מוקדם אצל אלו שחשבו שהם פחות פעילים. הפעולה הפשוטה של מחשבה שלילית יכולה להספיק בכדי להפחית את כמות התועלת, כך שאם אתה מאמין שאתה לא מתאמן מספיק, אז גופך לא יקצור את אותה התועלת בהשוואה לאלו שיש להם השקפה חיובית.
קָשׁוּר: מהו אפקט הנוסבו וכיצד הוא יכול להשפיע על התרופות שלך
כיצד להשתמש בחיבור הנפש-גוף לטובתך
כשמדובר בחשיבה שלך סביב פעילות גופנית ובריאותך הכללית, חשוב לזכור שאתה יכול לקבוע אילו אלמנטים מקיפים אורח חיים פעיל . עבודה עם הרופא הראשוני שלך לפיתוח תוכנית דיאטה ופעילות גופנית העונה על צרכיך היא הפיתרון הטוב ביותר שלך לראות תוצאות, כל עוד תשמור על תהליך החשיבה שלך חיובי!
