עיקרי >> בְּרִיאוּת >> עוקבי השינה הטובים ביותר: מה מתאים לך?

עוקבי השינה הטובים ביותר: מה מתאים לך?

Heavy.com

הרגלי השינה שלך יכולים לספר לך הרבה על הבריאות שלך. נחירות, נדודי שינה, חרדות לילה, שיתוק שינה: כל אחד מהם כנראה שכיח יותר ממה שאתה חושב. מדריך זה של עוקבי השינה הטובים ביותר מציע דרכים שונות ללמוד על איכות שינה ירודה וכיצד להתמודד איתה.

הערה חשובה! אם אתה מודאג מבעיה רפואית אפשרית הכרוכה בשינה, אנא תזמן מחקר שינה עם רופא. אף אחד ממעקבי השינה האלה לא יכול להחליף אלקטרודות שהודבקו על הפנים שלך כל הלילה וחוות דעת מקצועית.

מהם עוקבי השינה הטובים ביותר?

נוקיה: רפידות מעקב שינה מתחת למזרן ביקורות לקוחות של אמזון שום דבר ללבוש; התקנה חד פעמית סנכרון WiFi אוטומטי רחוק מהעין רחוק מהלב	מחיר: 79.20 דולר קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו
נוקיה: פעילות ושעון שינה ביקורות לקוחות של אמזון אין טעינה! חיי סוללה עד 8 חודשים מעקב שינה אוטומטי, השכמה חכמה עמיד למים עד 150 רגל	מחיר: $ 119.97 קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו
משולב AI: צגי שינה זוגיים מאת Beautyrest ביקורות לקוחות של אמזון עובד עם המזרן שלך מסנכרן עם Apple Health ו- Alexa טוב לזוגות	מחיר: 87.97 דולר קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו
5-in-1: מערכת לשיפור שינה מאת EverSleep ביקורות לקוחות של אמזון קל להבנה ולשימוש טוב למי שנוחר או טוחן שיניים אחריות לשביעות רצון 100%	מחיר: 199.99 $ קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו
SleepScore Max על ידי SleepScore Labs ביקורות לקוחות של אמזון עדיף לישון מהלילה 1 רושם את ציון השינה שלך מדי לילה מכשיר דיבורית	מחיר: $ 149.00 קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו

הביקורות הבלתי משוחדות שלנו

1. Sleep Sleep: כריות מעקב שינה מתחת למזרן מאת Nokia
מחיר: 79.20 דולר ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
- שום דבר ללבוש; התקנה חד פעמית
- תוכנית אימון בתוך האפליקציה המסייעת להפחית עייפות, לתמוך במשקל ולשפר את הבריאות.
- סנכרון WiFi אוטומטי
- לדעתי, מוניטור השינה האולטימטיבי
חסרונות:
- אם אתה ישן עם חיות המחמד שלך, במיוחד כלבים גדולים יותר, ייתכן שהתוצאות אינן מדויקות באותה מידה.
- שילוב IFTTT הוא מדהים במכשיר כזה, אך מוגבל לכניסה למיטה ולצאת מהמיטה. אם אתה משתמש באופן קבוע ב- IFTTT ואתה מתרגש מהתכונה הזו, דע כי נכנסת אליה. עדיין ממש מגניב.
- יָקָר
עקוב אחר מחזורי שינה (אור, עמוק, REM), נתח את קצב הלב וגלה נחירות בעזרת משטחי מעקב שינה מתקדמים אלה של נוקיה. מותג הידוע בעמידותו, נוקיה ממשיכה להתעדכן בזמנים על ידי שילוב Alexa. פשוט אמרו את אלקסה, בקשו מנוקיה לנהל את בריאותכם. זה משתפר: באמצעות שילוב IFTTT (אם זה, אז זה), כריות השינה יכולות לשמש כמכשיר חכם לשליטה באורות, תרמוסטטים ומוסיקה ... רק על ידי כניסה או יציאה מהמיטה.

שים אותם מתחת למזרן שלך ואפילו לא תדע שהם שם. תתעורר עם ידע יוצא דופן לגבי איכות השינה שלך. כל בוקר, אפליקציית Nokia Health Mate המעוצבת היטב מתעדת את ציון השינה שלך כדי לתת לך בסיס לשנת לילה טובה וכיצד תוכל להגיע לשם אם אתה מתקשה. למד על והגורמים המשפיעים על איכות השינה שלך, כולל משך השינה, עומק השינה, לוח השינה שלך, הפרעות והזמן שלוקח להירדם ולהתעורר.

קנה את Nokia Sleep: מתחת למזרן כריות מעקב אחר שינה מאת Nokia כאן.
2. Nokia Steel: שעון פעילות ושעות שינה
מחיר: $ 119.97 ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
- אין טעינה! חיי סוללה עד 8 חודשים
- מעקב אחר פעילויות אוטומטיות 24/7 - שימו אותו ושכחו מזה. אין צורך ללחוץ על שום כפתור, אין צורך להיות ליד הטלפון שלך.
- מעקב שינה אוטומטי, אזעקה שקטה, השכמה חכמה
- אפליקציית Nokia Health Mate היא מודרנית וקלה לתפעול. הוא נותן גישה למדדי בריאות מעמיקים ואימון אישי.
- עמיד למים עד 150 רגל
- גשש כושר שלא נראה כמו גשש כושר
חסרונות:
- עיניים מבוגרות יותר עלולות להתקשות לקרוא את היד בכמה צבעים
- פני השעון לא נדלקות
- אתה צריך להסתכל בטלפון שלך כדי לראות את הנתונים שלך. הטלפון הזה מלוטש מסיבה!
ללא ספק אחד ממעקבי השינה הטובים ביותר שיש, נוקיה הורגת אותו במחלקת השינה עם השעון החכם של Nokia Steel. זהו מעקב אחר פעילויות המפקח גם על פעילות גופנית יומית כמו הליכה, ריצה, שחייה ועוד 10 פעילויות המזוהות אוטומטית. גם הקלוריות והמרחק שנשרפו יאוחסנו.

נוסף על כך, ניתן לצפות בניתוח מחזור השינה שלך באפליקציה האינטואיטיבית של Nokia Health Mate. הניתוח כולל נתונים אודות מחזורי השינה הקלה והעמוקה שלך, משך השינה וכל הפרעה. משתמשים יהנו גם מאזעקה שקטה עם תכונת השכמה חכמה שמעוררת אותך בנקודה האופטימלית במחזור השינה שלך. זה מאפשר לך להרגיש מנוחה יותר כל היום.

נוקיה פלדה עשויה נירוסטה עם ידיים כרום או רצועת ספורט מסיליקון או עור. ניתן ללבוש אותה במשרד ו בבית.

יש גרסה משודרגת של שעון זה, אך הוא יקר יותר, עושה הרבה יותר ויש לו הרבה יותר חיי סוללה (25 ימים). לצורך מעקב אחר שינה, ה- Nokia Steel מושלם.

קנה את Nokia Steel: Activity & Sleep Watch כאן.
3. משולב AI: מסכי השינה הטובים ביותר לזוגות מאת Beautyrest
מחיר: 87.97 דולר ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
- עובד עם המזרן שלך
- מסנכרן עם Apple Health ו- Alexa
- חובבי כלבים שמחים! אם הכלב שלך מסתובב הרבה בלילה על המיטה שלך, זה עדיין עובד.
- תמורה מעולה למחיר
חסרונות:
- אם אתה מתרפק באמצע כל הלילה, זה לא יעבוד כמו שצריך
- נראה כי תמיכה באפליקציות אינה הטובה ביותר
- זמין רק בארה'ב
בדומה למעקב השינה הראשון של נוקיה ברשימה זו, גשש השינה המופעל על ידי AI מתאים היטב מתחת למזרן שלך, לקפיצה או לכל מה שאתה ישן עליו. חיישנים מדויקים במיוחד בוחנים, מפקחים ומתעדים נשימה, פעימות לב ותנועות גוף. AI חכם זה ילמד באופן רציף את דפוסי השינה שלך ולאחר מכן יציג מידע מתאים ועדכני לאימון יעיל בשינה.

האפליקציה האינטואיטיבית יכולה גם לזהות את זמן ההשכמה האופטימלי שלך על סמך מחזור השינה שלך. ההתעוררות בתוך שלב קל של שינה הוכיחה שגורמת לאנשים להרגיש יותר אנרגטיים ודרוכים כשהם פותחים את העיניים.

מה שבאמת הופך את זה לאחד ממסכי השינה הטובים ביותר הוא יכולתו להקליט מידע עבור שני אנשים שונים באותה מיטה. לא עוד ריב על מי יפקח על השינה שלו הלילה!

קנה את צג השינה AI לזוגות מבית Beautyrest כאן.
4. מעקב אחר 5 ב -1 שינה: מערכת לשיפור שינה מאת EverSleep
מחיר: 199.99 $ ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
- עוקבי שינה רבים יגידו לך שאתה לא ישן. זה אומר לך בדיוק למה.
- עצות אימון קלות להבנה
- מאוד מועיל לנדודי שינה, נחירות ושחטות שיניים
- EverSleep התפתחה מקבוצה של מהנדסים מנוסים שהביאו לשוק יותר מ -25 מכשירים רפואיים שאושרו על ידי ה- FDA.
- אחריות לשביעות רצון 100%. אם אתה לא ישן טוב יותר, הם יחזירו לך לחלוטין. הם בטוחים במוצר שלהם!
חסרונות:
- עליך ללבוש את המכשיר על פרק כף היד וקצה האצבע, אך הוא אינו נוח או בולט.
- חלק מהאנשים חווים בעיות בחיבור האפליקציה והמעקב
- יָקָר
גשש השינה הזה בבית חולים הוא הארדקור. זה קרוב ככל שתגיע למחקר שינה אמיתי מבלי לבצע מחקר שינה אמיתי. טכנולוגיית אוקסימטריה של דופק ממוזער (זה בפה) משמשת לניתוח קריאות כדי להבדיל בין בעיות שינה המבוססות על דרכי הנשימה. ואז זה לוקח את הנתונים ומייצר הדרכת שינה מותאמת אישית דרך האפליקציה.

הוא מודד את קצב הדופק, חמצן בדם, הפרעות נשימה, נחירות, שעות שינה, תנועות ערות/שינה ונדודי שינה. ואז עוזר לך להבין אותם. פענח את התעלומה מאחורי הנחירות שלך, העריך את היעילות של מכונת ה- CPAP שלך או עקוב אחר מחזורי התאוששות ספורט.

החלק הטוב ביותר בכל זה הוא שאתה לומד כל כך הרבה ממשהו שאתה יכול לעשות בבית ולאורך זמן. לימודי שינה עשויים שלא להעיד על כל לילה. במקום זאת, הפכו את חדר השינה שלכם למעבדת שינה. ערכו מחקר אישי ארוך טווח משלכם בנוחות המיטה שלכם. רק ענה על כמה שאלות בכל לילה ו- EverSleep יעקוב אחר יותר מ -20 היבטים של השינה שלך באמצעות 40 מדידות שונות. בסופו של דבר הוא מסכם בדיוק מה עליך לעשות לשינה טובה יותר.

קנה את מעקב השינה 5-in-1: מערכת לשיפור שינה מאת EverSleep כאן.
5. SleepScore Max על ידי SleepScore Labs
מחיר: $ 149.00 ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
- עדיף לישון מהלילה 1
- נותן לך ציון שינה לילי ומתעד אותו
- טוב לניהול דום נשימה בשינה והפרעות שינה אחרות. הרופא שלך יהנה לראות את הנתונים.
- לגמרי ללא מגע
חסרונות:
- לא זמין למשלוח פריים חינם
- זמין רק בארה'ב
- הוסר תכונה מגניבה מהדגם הקודם: פעם היית מסוגל לתעד מחשבות בזמן שנסחפת לישון. זה היה מגניב, אבל תקלות, וכנראה למה זה הוסר.
SleepScore Max מספק משוב מותאם אישית על אורח החיים שלך וסביבת חדר השינה, ומעניק לה יתרון עצום על פני עוקבים אחרים.
אם אתה חושב שכריות מתחת למזרן אינן בולטות, בדוק את הדבר הזה. הוא פשוט יושב על שולחן המיטה שלך, נייד לחלוטין, אף פעם לא נוגע בך. הוא מזווג לאובייקט החי הקרוב ביותר, כך שאם זה הכלב שלך או ה- SO שלך, התוצאות שלך כנראה לא יהיו מדויקות.
SleepScore Max יגיד לך מה משפיע על דפוסי השינה שלך וכיצד תוכל לשפר אותם, בדומה למעקבים אחרים ברשימה זו. הוא גם מזהה דברים שמשפיעים על השינה שלך בלילה, כמו צלילים חזקים, טמפרטורה ורמות אור.
יחידת SleepScore Max מפעילה חיישן נטול מגע עם תנועה ביולוגית המוגנת בפטנט כדי לעקוב אחר תנועות פלג הגוף העליון ודפוסי הנשימה בזמן מנוחה. ה- SleepSensor מזהה כשאתה מתהפך, לא יכול להרגיש בנוח במשך שעה, עוויתות בזרועות, כתפיים וגם הרחבה והתכווצות של החזה שלך בזמן הנשימה.
מלבד זאת, הוא מעיר אותך ברכות בזמן האופטימלי בין מחזורי השינה ומסנכרן צלילים מרגיעים לנשימה שלך לפני השינה כדי לעזור לך להירדם.
אני אישית השתמשתי במעקב השינה הזה במשך יותר מחודש ואני ממשיך להיות מופתע מהדיוק של ההקלטות. הטכנולוגיה בדבר הזה מטורפת. בכל לילה, זה בעצם ייתן לך שני ציוני שינה מתוך 100 - אחד לגוף שלך, אחד לנפש שלך. SleepScore Max שלך האופנתי והמודרני מגיע עם אפליקציית SleepScore ששואלת אותך איך היה היום שלך, מה עשית, כמה קפאין שתית וכו '. זה מאפשר לו לקבל קריאה מדויקת יותר ויכול להציע לך עצות טובות יותר בנושא. בוקר. (כן, הוא מציע לך ייעוץ המבוסס על הרגלי השינה שלך.) אם היית מודאג לגבי ביקורות מדגמים קודמים של מוצר זה, אני יכול להעיד שהדגם המעודכן הזה ממש מרשים.
הכל ממש מגניב והיי-טק. אתה יכול ללמוד עוד על זה שלהם אתר אינטרנט .

קנה את פתרון ResMed S+ By Personal Sleep Personal כאן.

אנו מבלים בערך שליש מחיינו בשינה; זה בסיסי וחיוני לחיים כמו מזון ומים. ללא שינה, קשה יותר לאחסן זיכרונות, להתרכז ולהגיב בשיחה רגילה.

המוח שלך אף פעם לא לוקח הפסקה, למרות שהשינה חיונית עבורו. המוח והגוף נשארים פעילים בזמן שאתה ישן - אתה פשוט לא יכול להרגיש את זה. מחקרים אחרונים מצביעים על כך שהשינה אפילו מסירה פסולת מהמוח שלך. (זכור זאת כאשר אתה צופה בפרק הבא של מראה שחורה בשעה 3 לפנות בוקר)

אנחנו יודעים שאנחנו צריכים לישון, אבל אנחנו לא יודעים למה. פילוסופים ומדענים בחנו אפשרויות שונות במשך אלפי שנים אך עדיין מדובר בתעלומה ביולוגית ענקית. הנה מה שאנחנו כן יודעים: לאחר שלושה ימים, רוב האנשים ייכנעו לדחף המדהים לישון, אלא אם כן מישהו ישמור אותם ערים. השלכות של חוסר שינה יכול לכלול עצבנות, הזיות, ליקויים קוגניטיביים, פרנויה ופסיכוזה.

חוסר כרוני של לִישׁוֹן - או איכות שינה ירודה- מעלה את הסיכון ללחץ דם גבוה, התקפי לב, דיכאון, סוכרת והשמנת יתר.