המרשם הפופולרי ביותר במרץ: ויטמין D

חֶברָה

בחודש מרץ, ויטמין D מופיע בעשרת התרופות המובילות המלאות באמצעות SingleCare, המונעות על ידי עלייה במרשמים. תוספת זו מהווה 7.31% מכל המרשמים לחודש, על פי נתוני SingleCare.

קצת רקע: ויטמין D הוא חומר מזין חשוב. גופך יוצר ויטמין D מאור שמש ישיר, ולכן אנשים רבים מאובחנים עם מחסור בוויטמין D בחודשי החורף. עם זאת, אתה מקבל ויטמין D גם ממזונות מסוימים, כגון פטריות, חלמונים, טונה משומרת, סלמון, הרינג כבוש וסרדינים משומרים, כמו גם תוספי מזון.

ויטמין D נחוץ לבריאות כללית מיטבית ולשמירה על עצמות חזקות, על פיה המכונים הלאומיים לבריאות . זה עוזר לגוף לספוג סידן (אחד מאבני הבניין העיקריות של מערכת השלד) ממזון ותוספי מזון. אנשים שמקבלים מעט מדי ויטמין D עלולים לפתח עצמות רכות, דקות ושבירות, מצב המכונה רככת אצל ילדים ואוסטיאומלציה אצל מבוגרים.

מדוע המרשמים לוויטמין D עולים במרץ?

ובכן, זה שילוב של גורמים. מחקר מראה כי 10 דקות ביום של חשיפה ל -10% משטח הגוף שלך, כמו הידיים והפנים שלך, ייצרו מספיק ויטמין D לאנשים לבנים החיים בקווי הרוחב הצפוניים. לבעלי עור כהה יותר ומלנין יותר, משך הזמן הוא מעט יותר ארוך ( בערך 25 דקות ). עבור אנשים שגרים קרוב יותר לקו המשווה, דרישת הזמן היא קצר יותר . אבל לאלה החיים בצפון אמריקה, הרבה יותר קשה להשיג מספיק UVB כדי להפוך את ויטמין D שגופך זקוק לו פעם אחת באוקטובר (והימים מתחילים להיות הרבה יותר קשים וקצרים).

השמש נשארת נמוכה יותר בשמיים, פחות משעות היום. לאנשים יש הרבה פחות עור חשוף כשהם ארוזים בבגדי סתיו וחורף. כלומר, הגוף שלך מייצר פחות ויטמין D ועליו להסתמך על ויטמין D שנאגר בכבד וברקמות השומן. במהלך חודשי החורף שמורה זו הולכת ופוחתת - ומגיעה לנקודה הנמוכה ביותר בחודש מרץ.

מחקר מאשר שרמות ויטמין D הטבעיות מגיעות לשיא בספטמבר והן הנמוכות ביותר בחודש מרץ - מה שמסביר את העלייה במרשמי ויטמין D במרץ. מרשמי ויטמין D הם הפופולריים ביותר כאשר רמות ויטמין D הן באופן טבעי הנמוך ביותר ובדיקות הדם צפויות לאתר מחסור בוויטמין D.

קָשׁוּר: מתי אצטרך מרשם לוויטמין D?

למה צריך ויטמין D?

ישנם שפע של סיכונים בריאותיים הקשורים למחסור בוויטמין D. קולטני ויטמין D נמצאים בשרירים, ומחקרי אוכלוסיה מראים מתאם בין מחסור בוויטמין D לנפילות, אינה לוקיאנובסקי, Pharm.D. , מסביר. למרות שרמות ויטמין D נמוכות נקשרו לשברים, נפילות, סוכרת, אירועים קרדיווסקולריים, סרטן ודיכאון, לא בכל המחקרים נמצא קשר, ובמצבים מסוימים, רמות גבוהות ונמוכות נקשרו למחלה.

אז למה לא פשוט לשבת בחוץ כמה שעות נוספות בשמש או לקבל מנורת שמש UV? ובכן, בגלל חששות מסרטן העור. בגלל החששות לחשיפה לשמש ולסיכון לסרטן העור, האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה ממליצה להימנע מאור שמש ולקבל ויטמין D ממזון או מתוספים [במקום זאת], אומר ד'ר לוקיאנובסקי.

ולמען האמת, מעטים המזונות הטבעיים המכילים ויטמין D. ביצור המזונות והמשקאות עם ויטמין D הונהג בשנות העשרים והשלושים של המאה העשרים כדי למנוע רככת. מגוון רחב של מאכלים הועשרו בויטמין D, כמו בירת ויטמין D שלץ סאנשיין, שנכנסה לשוק בשנת 1936. ביצורים אלה נפלו באופן הדרגתי, אך עדיין קיימים. חלב פרה, חלב סויה, מיץ תפוזים, דגני בוקר ושיבולת שועל עדיין מועשרים בויטמין D. אך לפעמים זה עדיין לא מספיק בכדי לקבל את הכמות המומלצת היומית של ויטמין D בחורף. שם נכנסים תוספי מזון.

קָשׁוּר: כמה ויטמין D עלי ליטול?

איך מקבלים ויטמין D בחורף

אם אתם חווים תסמינים של מחסור בוויטמין D - כולל כאבי עצמות, חולשת שרירים, עייפות ואפילו דיכאון - צרו קשר עם איש מקצוע רפואי ושקלו להשלים. אתה לא היחיד, וניתן לטפל בזה בקלות. (כשאתה מדבר עם הרופא שלך, שאל אם עליך לקחת סִידָן כמו כן - חשוב גם לבריאות העצם.) ניתן לרכוש תוספי ויטמין D ללא מרשם, אך הביטוח שלך עשוי לכסות את העלויות שלך רק אם יש לך מרשם לגרסת חוזק מרשם. כוח ויטמין D המרשם (50,000 יחידות) נלקח בדרך כלל פעם בשבוע. אתה יכול גם להשתמש קופונים ל- SingleCare כדי לחסוך בוויטמין D שלך בתור OTC ומרשם.

הצריכה היומית המומלצת של ויטמין D היא 400 עד 800 יחידות בינלאומיות (IU), אך יתכן שתזדקק למינון גבוה יותר של ויטמין D בחורף. שלב דיאטה עשירה בוויטמין D עם תוספי מזון כדי לקבל את חלקך ההוגן בחומר המזון החשוב הזה.