האם זה בטוח להתאמן בזמן נטילת Xanax?

אימון מידע על תרופות Rx

כשאתה נאבק עם חֲרָדָה רוב הסיכויים הם אחד הדברים הראשונים שהרופא ימליץ עליו תרגיל ומסיבה טובה. פעילות שמניעה את גופך תשפר את מצב הרוח שלך, תסיח את דעתך ותגרום לחומרים כימיים במוח שזורמים להם.

אבל מה אם אתה מודאג מכדי אפילו לקבל לחדר כושר? לפעמים חרדה דורשת יותר מגישה אחת, והיא המקום תרופות פסיכוטרופיות כמו קסאנקס היכנס פנימה לפני שאתה קופץ גלולה ומכה לחדר הכושר, חשוב לבחון אם אימון על Xanax - או כל תרופה נגד חרדה - בטוח.

קָשׁוּר: מה זה Xanax? | קבל קופון של Xanax

מה זה Xanax?

Xanax (alprazolam) נקבע לטיפול בהתקפי פאניקה, חרדה כללית והפרעות פאניקה אחרות על בסיס קצר טווח. התרופה הפופולרית נגד חרדה מסווגת כבנזודיאזפין, שהוא חומר מבוקר שיכול להיות ממכר מאוד ו יכול אפילו להוביל למנת יתר. קסאנקס פועל במהירות ברגע שלקחת את זה, מה שהופך אותו שימושי להתקפי פאניקה; זה גם עוזב את המערכת במהירות יחסית, תלוי בגורמים כמו חילוף חומרים, גיל, משקל ומינון.

אתה צריך גם לדון עם הרופא אילו פעילויות בטוחות לעשות בזמן Xanax, כולל אילו סוגי פעילות גופנית הם בסדר.

תופעות לוואי אפשריות של Xanax ופעילות גופנית

ברגע שאתה מקבל את הברך מהרופא שלך, יש לזכור מספר גורמים. Xanax יעיל לריסון חרדה מאותן סיבות שיכולות להפוך את האימון לקשה יותר או אפילו מסוכן: זה גורם לך לישון ופחות מתואם, מה שיכול להרכיב על ידי פעילות גופנית. חשוב לוודא שאתה לא מאריך את עצמך יתר על המידה, גם אם אתה חובב כושר מנוסה.

[Xanax] גם מפחית אנרגיה, מגביר את הרפיית השרירים ועלול לגרום לנמנום בגלל השפעותיו המרגיעות, קריסטל קלארק , MD, MSc, פרופסור חבר ל פסיכיאטריה ומדעי ההתנהגות ב- Northwestern Medicine מסביר. תופעות לוואי אלו יכולות להשפיע על יכולתך להתאמן בצורה בטוחה ויעילה ויש לדון תחילה עם הרופא שלך.

ישנם גם גורמים במשחק, על פי אהרון אממל , Pharm.D., מנהל תכנית ב- Pharmacy Tech Scholar, כגון האדם, המינון ומשך הטיפול. לדוגמא, מבוגר צעיר בסיכון נמוך לנפילות אשר יציב במינון נמוך של Xanax לטיפול בהפרעת חרדה כללית עשוי להיות מסוגל לממש בסדר גמור. מבוגר מבוגר הנוטל זמנית את Xanax עלול להיות בסיכון לנפילות ופציעות עקב ליקוי פסיכו-מוטורי שעלול לגרום לאלפרזולם. עם זאת, תרופות נוגדות דיכאון המטפלות בחרדה, כמו, פקסיל , פרוזאק , זולופט, ו אפקסור , אין בהכרח את אותן תופעות לוואי מרגיעות. שימוש יומיומי בתרופות נוגדות דיכאון אלה בכדי לסייע בטיפול בחרדה עשוי להפחית את מספר התקפי הפאניקה, ולכן להקטין את הצורך בתרופות כגון קסאנקס.

קסאנקס, פעילות גופנית ותוספי תזונה

ברגע שאתה באמת מתחיל להתאמן, אתה עלול להתפתות להתנסות בתוספי מזון לפני האימון וכדומה. עם זאת, גם אם אינך משתמש ב- Xanax או בתרופות מרשם אחרות, עליך לחשוב פעמיים לפני שתשקיע באבקות ובגלולות יקרות. תוספי תזונה אינם מוסדרים בקפדנות על ידי ה- FDA כמו מזון ותרופות אחרים, ועלולות להיות להם תופעות לוואי שליליות גם אם אתם במצב הבריאותי הטוב ביותר.

תוספי מזון לפני האימון אינם נחקרים היטב, ולכן קשה לקבוע אם קיים פוטנציאל לאינטראקציות הקשורות לחילוף החומרים, אומר ד'ר אממל. עם זאת, אציין כי אנשים הנוטלים Xanax לחרדה הם בסיכון גבוה לתופעות לוואי מתוספי מזון לפני האימון. זה נכון במיוחד מכיוון שלחלק מהתוספים יש השפעות מגרה ו / או הרחבת כלי דם, העלולים לגרום לסחרחורת גם אם אתה לֹא לוקח Xanax.

פעילות גופנית וחרדה

קשה לחשוב על פעילות גופנית כשאתה חווה חרדה, אבל יש כאלה הרבה סיבות למה זה אחד הדברים הראשונים שרופאים מציעים להתמודד איתם. זה מאלץ אותך לחשוב על משהו אחר ממה שאתה חרד. אין תופעות לוואי, ואתה לא צריך לבזבז הרבה כסף על זה, אם כי הרבה אנשים כן. (אם יש לך היסטוריה של הפרעות אכילה או פעילות גופנית חשוב גם לדון על כך עם הרופא שלך לפני שתתחיל משטר אימונים חדש.)

גם אם אינך אוהב את פעולת האימון, תרגיש הרבה יותר טוב אחר כך - זה מדע! כפי שמסביר ד'ר קלארק, פעילות גופנית משפיעה לטובה על האנדורפינים במוח וכן על נוירוטרנסמיטרים כגון סרוטונין, נוראדרנלין ודופמין כדי להפחית חרדה. מומלץ לבצע פעילות גופנית קבועה (30 דקות, שלוש פעמים בכל שבוע), במיוחד אירובי, להפחתת חרדה ולהגברת מצב הרוח. זה יכול להתרחש מיד לאחר האימון, אך הוא מתקיים רק בשימוש קבוע.

עם זאת, אם אתה לא משגשג עם אירובי, יש הרבה תרגילים אחרים שמועילים באותה מידה. ד'ר אממל מציע, כמה מן הראיות הטובות ביותר קיימות לסוגים ספציפיים של פעילות גופנית המשלבים פעילות גופנית עם מדיטציה ומיינדפולנס: יוגה וטאי-צ'י.

אתה צריך גם לדבר עם הרופא שלך על אילו סוגי פעילות גופנית הם הטובים ביותר עבורך באופן אישי. בנוסף, תרצה להקפיד במיוחד לעשות כל דבר שמשלב משקולות כבדים או דורש תיאום עד שתהיה בטוח ש- Xanax לא משפיעה על הביצועים שלך.

פעילות גופנית מועילה מאוד בכל הנוגע לוויסות מצב הרוח והחרדה שלך, אך בהדרכה של רופא מהימן, ניתן להשתמש ב- Xanax ולהתאמן על בסיס קצר טווח.