בריאות העין 101: כיצד להגן על הראייה ולשמור על בריאות העיניים

חינוך לבריאות תשעת השלבים האלה - מדיאטה ועד תרופות - יכולים לעזור לך להגן על הראייה שלך.

מקריאה, לעבודה במחשב ועד לנהיגה ברכב שלך - הראייה ממלאת תפקיד חשוב בחיי היומיום שלך. נקיטת צעדים להגנה על בריאות העין שלך חשובה. דברים פשוטים כמו בדיקות עיניים שנתיות, הפחתת זמן המסך והרכבת משקפי שמש יכולים לעזור במניעת בעיות ראייה.

סימנים לבעיות עיניים

אם אתה מבחין באחת מהתופעות הללו, קבע פגישה עם האופטומטריסט או רופא העיניים שלך:

• ראייה מטושטשת
• עיניים יבשות
• אלרגיות בעיניים
• צפים
• לאמץ את עיניים
• ראיית מנהרה
• קושי לראות בלילה, במיוחד בנהיגה

בדיקות ראייה סדירות יכולות לעזור לאתר ולתקן בעיות ראייה בשלביהן המוקדמים, לפני שהן מובילות לבעיות קבועות.

גורם לבעיות עיניים

ישנן שלוש קטגוריות עיקריות העלולות לגרום נזק לבריאות העין.

טֶכנוֹלוֹגִיָה

על פי מדיה חברתית, ועידות וידאו ותוכניות טלוויזיה גדולות, מחקרים טוענים כי אמריקאים רבים מבלים כמעט מחצית מימם בהייה במסך - במיוחד במהלך המגיפה של COVID-19. כל הזמן המושקע באינטרנט יכול להוביל לייבוש עיניים. הסיכון לרכישת יובש בעיניים גם עולה ככל שמתבגרים.

תופעות לוואי לתרופות

בעוד שהרופא והרוקח יכולים להמליץ ​​על מרשמים שיעזרו לכם להגן על הראייה שלכם, חשוב גם להיות מודעים לתרופות שעלולות לגרום לבעיות ראייה.

אנטיהיסטמינים של OTC יכולים לייבש את פני העין, אומר סלינה מקגי , דוקטור לאופטומטריה, מייסד Precision Vision באדמונד, אוקלהומה. מכיוון שחלק מתרופות המרשם יכולות להשפיע על הראייה, חשוב לשתף תרופות מרשם ותרופות ללא מרשם עם הרופא המטפל ו / או הרוקח.

בנוסף, ג'ף קגריז , אופטומטריסט מוסמך מטעם Cool Springs Eye Care בפרנקלין, טנסי, אומר כי תרופות נגד שלפוחית ​​השתן ותרופות נגד בחילות מייבשות ובעייתיות במיוחד לפני השטח של העין. נוגדי העיכול, תרופות מסוימות ללחץ דם ותרופות נוגדות דיכאון יכולים גם הם לתרום לעין יבשה, אומר ד'ר קיגריס.

אלרגנים

עיניים מגרדות, אדומות ונפוחות יכולות לנבוע מחשיפה לאבקה, קשקשת של חיות מחמד, עשן ובושם. ד'ר מקגי אומר כי תגובות אלרגיות יכולות לנבוע גם ממוצרי איפור וטיפוח. היא ממליצה לבחון מרכיבים באיפור ובניקוי שיכולים להוביל לבעיות בבריאות פני העין. אלה כוללים טלק, עופרת, סלניום, ניקל, שמן מינרלי, נתרן לאוריל סולפט, ועוד .

כיצד אוכל לבדוק את בריאות העין שלי?

אם יש לך כאבי עיניים או תסמינים אחרים שאינם נפתרים תוך יום-יומיים, קבע פגישה עם אופטומטריסט או רופא עיניים.

בפגישה שלך, הרופא שלך ישאל שאלות על ההיסטוריה הרפואית שלך כדי לראות אם יש לך או אם אתה נמצא בסיכון גבוה יותר למצבים כגון סוכרת, מחלת גרייב או לחץ דם גבוה העלולים להשפיע על הראייה שלך.

הרופא שלך יעביר אותך בסדרה של בדיקות עיניים כדי לבדוק את תגובות האישון שלך, עד כמה אתה יכול לקרוא תרשים עיניים ולבחון חלקים בעיניים שלך כולל הרשתית, הקרנית, הקשתית והעדשה. הספק שלך עשוי גם לבדוק את לחץ הנוזל בתוך העיניים שלך כדי לבדוק אם מדובר בַּרקִית , מחלה הפוגעת בעצב הראייה. אף על פי שגלאוקומה הופכת נפוצה יותר ככל שאנשים מזדקנים, לעתים קרובות ניתן למנוע אובדן ראייה באמצעות בדיקות עיניים שגרתיות וטיפול מוקדם.

קָשׁוּר: מה שאתה צריך לדעת על רטינופתיה סוכרתית

כיצד להגן על הראייה ולשפר את בריאות העין

טיפים אלה יכולים לסייע בהגנה על הראייה ולהימנע מבעיות עיניים עתידיות.

1. קבעו בדיקות עיניים רגילות

שמירה על בריאות עיניים טובה מתחילה בבדיקת בריאות ראייה וראייה מקיפה הכוללת סקירה כוללת של ההיסטוריה הרפואית המערכתית, תרופות, סביבה, תסמינים ואופן השימוש בעיניים.

בדיקה מדוקדקת של בלוטות העפעף כולל הדמיה היא חיונית, אומר ד'ר קגריז. כל עשור בחיים מביא איתו צרכים מונעים ותיקונים נפוצים יותר לבריאות העין. שוחח עם רופא העיניים שלך אשר אמור להיות בקיא בהמלצה על טיפולים מונעים ו / או מרפאים המותאמים לך אישית כחולה.

2. קבל המלצות פרטניות

הרופא שלך יכול גם לקבוע אם אתה יכול להפיק תועלת מתרופות עיניים במרשם. מרבית תרופות OTC לעיניים יבשות הן פשוט דמעות מלאכותיות או חומרי סיכה משלימים שמוסיפים באופן זמני נפח נוסף של מים לדמעות, טיפות מרשם מוסיפים סיכה ו / או עוצרים דלקת על פני העין, גורם עיקרי לתסמינים, אומר ד'ר קגריז. טיפות מרשם יכולות לטפל בשורש הבעיה במשטח העין.

לחלופין, טיפות עיניים נגד היסטמין עשויות להיות מומלצות על מנת לסייע בתגובות אלרגיות כגון עיניים אדומות ומגרדות. בשנה שעברה אישר מינהל המזון והתרופות (FDA) תרופות מרשם לטיפות עיניים, פטנול ו פאטאדיי , להיות זמין לרכישה ללא מרשם בבתי מרקחת.

3. שקול דמעות מלאכותיות

רענן דיגיטלי הוא טיפת עיניים חדשה ללא חומר מרשם, שנוסחה להקלה ספציפית על יובש וגירוי העלולים להתרחש מזמן מסך ממושך, אומר ד'ר מקגי. אני ממליץ להשתמש בו פעמיים עד ארבע פעמים בכל יום כדי לתמוך במשטח העין ולעזור ביובש בעיניים הקשורים לעולם הדיגיטלי הנוכחי שלנו.

4. נחו את העיניים

ד'ר מקגי ממליץ לתרגל את כלל 20/20 כשאתה מבלה מול מסך.על כל 20 דקות של זמן מסך להסתכל על משהו במרחק של 20 מטר למשך 20 שניות לפחות, אומר ד'ר מקגי. כמו כן, זכרולמצמץ מאחר שמחקרים הראו שאנחנו ממצמצים פחות כשמסתכלים על מסך.

5. תרגלו תזונה טובה

אכילת מזונות עשירים בחומרים מזינים יכולה גם לעבור דרך ארוכה בהגנה על הראייה שלך. האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים ממליצה לאכול תזונה דלה בשומן ועשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים כדי לשמר את הראייה. כמה מאכלים טובים במיוחד לבריאות העין כוללים דגים, ירקות בצבע כתום, פירות הדר, עלים ירוקים ושעועית. אם אינך מקבל את החומרים המזינים המתאימים באמצעות הדיאטה שלך, שוחח עם הרופא על השלמת ויטמינים.

6. קח ויטמינים לבריאות העין

כדוגמה ליתרון של תוספי תזונה, ד'ר מקגי מביא את המחקר AREDS-2 על חולים עם ניוון מקולרי בינוני. מחקר זה הראה כי נטילת מנות יומיות של ויטמין סי ו ויטמין E. , בטא קרוטן , אָבָץ ונחושת עלולים להאט את התקדמות הניוון המקולרי הקשור לגיל.

מרבית מומחי העין היבשה ירשמו ויטמין , ד , ו- E אם לחולה חסר, אומר ד'ר קיגריס. מועילים יותר הם דרך הפה חומצות שומן אומגה 3 (שמן דגים), שהם אנטי דלקתיים ובריאות נגד דמעות.

7. תרגיל

לצד תזונה בריאה, פעילות גופנית חשובה לבריאות הכללית שלך ומפחיתה את הסבירות שתפתח מצב בריאותי כרוני שעלול לפגוע בעיניים שלך. באופן קבוע העלאת דופק מועילה ללחץ הדם, מורידה את הסיכון לסוכרת, ויש לה השפעות חיוביות על הכולסטרול. כל התנאים הללו עלולים לפגוע בראייה כאשר לא מטפלים בה. במקרה זה, הימנעות היא התרופה הטובה ביותר.

8. הרכיבו משקפי מגן

אם אתם בחוץ בשמש, זוג גוונים החוסמים 99% מקרני UVA ו- UVB יכולים לסייע במניעת קטרקט וניוון מקולרי. אם אתה עוסק בספורט, דאג ללבוש סט משקפי מגן כדי לחסום פאקים או כדורים תועים.

9. להפסיק לעשן

בטח, זה רע לריאות שלך, אבל האם ידעת שסיגריות עלולות לפגוע גם בראייה שלך? זה מגביר את הסיכון לניוון מקולרי, קטרקט, וגורם נזק לעצב הראייה המכון הלאומי לעיניים . אם היית צריך סיבה נוספת לבעוט בהרגל, עכשיו יש לך את זה!