כיצד למצוא מטפל בזמן מגיפה

חינוך לבריאות

עדכון CORONAVIRUS: כמומחים לומדים יותר על נגיף הנגיף החדש, שינויים במידע ובמידע. לקבלת האחרונה בנושא מגיפת COVID-19, בקר באתר מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן .

הבריאות כידוע נראית מעט שונה בימינו, הודות למגפת ה- COVID-19. אנשים חווים מצוקה כלכלית קשה ואי-סדר בקריירה - שלא לדבר על כך שהם עלולים להיות חולים או לצפות באנשים יקרים חולים. לכל זה יש השפעה על בריאות הנפש. בנוסף, התרחקות חברתית נרחבת למניעת התפשטותו של נגיף הקורונה פירושה שאנחנו כולם חווים יותר בידוד בחיי היום יום שלנו ממה שרובנו היו עושים בדרך כלל. ויש לכך השפעה על בריאות הנפש. לאחרונה לימוד ב לנצ'ט מצא כי ההשפעות הפסיכולוגיות של התרחקות חברתית יכולות לנוע בין כעס לפחד למתח פוסט טראומטי.

מחקר זה מביא משבר בריאות נפש חדש לשיחה לצד COVID-19. דוח חדש ב רפואה פנימית של JAMA קובע כי עלינו לצפות להצפה של מחלות נפש שתצמח בהכרח ממגפה זו. אסונות בקנה מידה גדול מלווים כמעט תמיד בעליות דִכָּאוֹן , הפרעת דחק פוסט-טראומטית, שימוש בסמים, מגוון רחב של הפרעות נפשיות והתנהגותיות אחרות, אלימות במשפחה והתעללות בילדים, כותבים המחברים.

המספרים הגדולים והתיאוריות הגדולות מפחידים מספיק. אבל כשאתה חווה שינה גרועה, סיוטים או מתח שלכאורה אינו נגמר - או מנסה להתמודד חֲרָדָה , שימוש בסמים והתעללות, ובדידות - זה מאתגר עוד יותר כשאתה תקוע בבית.

אנו רואים כמה דברים שהופכים נפוצים באמת לאנשים כרגע - יש אנשים שמרגישים ממש מבודדים ובודדים, חלקם מרגישים המומים ונחנקים מאוד להיות בבית עם משפחתם או שותפיהם לדירה או אחרים משמעותיים, ויש אנשים שחווים הפרעות שינה מכיוון שגופך לא שוכח את הלחצים שבשגרה הרגילה שלך להיות מוגברים, אומרת ג'ן וויבר, CAGS, LMHC, CRC בפולריס ייעוץ וייעוץ בפרובידנס, רוד איילנד. תסמיני דיכאון עולים, אבל כשאתה לא מתקלח ונשאר במיטה הרבה אנשים שואלים את עצמם, 'האם אני בדיכאון או סתם שורד הסגר?' זה מסובך, כי הם משקפים זה את זה. וכולנו צריכים מישהו לדבר איתו על הדברים האלה.

אבל לדבר עם מישהו בימינו יש אתגרים חדשים. מכיוון שקשה יותר לגשת באופן אישי לקבוצות תמיכה ולמשאבי ייעוץ, הנוף לבריאות הנפש צריך לעצב את עצמו מחדש. כעת אנו רואים שינוי רב של שירותים והזדמנויות להתחבר לאחרים מרחוק. סגנון טיפול מרוחק זה נקרא טלתרפיה או טלפסיכיאטריה.

מהי טלתרפיה?

טיפול בטלתרפיה הוא ממש כמו שירותי הטיפול הנפשי המוכר לכם - אך במקום להיפגש במטפל או במשרד היועץ שלכם, אתם נפגשים באמצעות ועידת וידאו חיה או באמצעות הטלפון. לאחר שסגרנו את הפגישות האישיות והצענו ללקוחותינו הנוכחיים פגישות טלטרותרפיה, כ -50% אמרו שהם יהיו מוכנים לנסות זאת, אומר ויבר. מבין הלקוחות שהיו פתוחים לכך, כולם היו כמו 'וואו, זה היה הרבה יותר טוב ממה שחשבתי שזה יהיה'.

ויועצים אחרים ברחבי הארץ רואים גם תגובה חיובית מצד לקוחותיהם שעוברים מביקורים אישיים לפגישות וירטואליות. ביקשנו מלקוחותינו לנסות טלטרותרפיה מכיוון שהם חשבו שזה לא יהיה זהה או מועיל, אך אלה שהיו מוכנים לנסות זאת לאחר הדקות הראשונות תמיד מציינים כמה זה מרגיש נורמלי - וכמה מועיל וממש מרגיע זהו, אומר מרכז אוון, MS, LCPC, נשיא הייעוץ המרכזי בבוזמן, מונטנה. אני ממליץ לכל מי ששוקל טיפול עכשיו לנסות באמת בטלתרפיה. כדאי שיהיה עם מי לדבר.

אך לאחר שתחליט שאתה מוכן לדבר עם מישהו, חשוב שתדע כיצד אתה משלם עבור פגישה (או אם אתה זכאי לטלתרפיה בחינם). בגלל משבר ה- COVID-19, Medicare וחברות ביטוח רבות הרחיבו את הכיסוי (לפחות לטווח הקצר) כדי לכלול ייעוץ לטל-בריאות של פסיכולוגים, פסיכיאטרים, יועצים לבריאות הנפש ועובדים סוציאליים קליניים מורשים. צורות מסוימות של טיפול קבוצתי עשויות להיות מכוסות. קרא: אתה יכול לקבוע פגישה טיפולית - בבית, בעתיד המיידי, באותם תעריפים שאם לא כן היית משלם עבור פגישה אישית.

קָשׁוּר: למה לצפות בפגישה הראשונה שלך לבריאות

כיצד לגשת לטלתרפיה

אם יש לך ביטוח בריאות פרטי ספקים כגון אטנה וכחול מגן כחול מוותרים כעת על צילומי ביקור לביקורי בריאות טלפונים ברשת, כולל כאלה שאינם קשורים לתסמיני COVID-19 (כלומר, בעיות נפשיות ותסמינים). נכון לעכשיו מדינות כמו מונטנה, מסצ'וסטס, קליפורניה ואריזונה הורו לכל המבטחים לכסות שירותי בריאות בריאות, ומנדטים במדינות אחרות עשויים להגיע. אבל הכל על בסיס מדינה אחר מדינה - וכפי שמגדיר זאת ויבר, זה משתנה כל יום. אך לרוב, במהלך הפנדמיה הזו רוב פגישות הייעוץ [בתחום הרשת] מכוסות במלואן.

בנוסף, המעסיק שלך עשוי להציע תוכנית סיוע לעובדים (EAP) כחלק מחבילת ההטבות שלך, המספקת שירותים (כמו ייעוץ) המסייעים לעובדים לטפל בבעיות מסוימות המפריעות לרווחתם ולביצועיהם בעבודה, על פי איגוד הפסיכיאטרים האמריקני (APA). התקשר למחלקת משאבי אנוש שלך או שוחח עם המעסיק שלך על ההזדמנויות האלה.

כדי לראות אם חברת הביטוח שלך מכסה את פגישות הייעוץ שלך, התקשר למספר שירות הלקוחות בגב כרטיס הביטוח שלך ושאל. יוצא מן הכלל האחד שאינו כשיר לטלתרפיה בחינם באמצעות הביטוח הפרטי שלך הוא אם אתה רואה מישהו מעבר לקו המדינה (כמו אם אתה גר בניו המפשייר ורואה מטפל במסצ'וסטס).

אם אתה אחד מה 59 מיליון אמריקאים מכוסה על ידי מדיקייר , יש חקיקה חדשה הקשורה למגיפה ויתר על המגבלות ארוכות השנים על השימוש שלך בשירותי בריאות בריאות (למשך מצב חירום בריאותי זה, כלומר). חוק ניידות ואחריות אחריות של ביטוח הבריאות, או HIPAA, הגביל בעבר את השימוש בטלפונים לביצוע ביקורי בריאות בריאות בגלל חששות לפרטיות, אך מגבלות אלה הוסרו כעת. זה אומר שאתה יכול לקבוע פגישות שלך על אפליקציות ללא השלכות לכיסוי ה- Medicare שלך.

אם אתה מכוסה על ידי מדיקייד ותוכניות ביטוח בריאות ילדים (CHIP) , הכיסוי לטליאות משתנה בדרך כלל לפי מדינה. כיסוי החירום של COVID-19 הרחיב שירותים לחולים חדשים ומבוססים ברחבי הארץ - כולל טיפול פרטני ומשפחתי. מגבלות המיקום והשירותים הוסרו זמנית.

אם אין לך ביטוח בכלל - או אם כרגע הוא אינו מכסה עבורך שירותי בריאות או טלטרפיה - ישנם משאבים אחרים זמינים, כגון מרכזי בריאות מוסמכים פדרלית . מדובר במרכזים מבוססי קהילה המציעים טיפול כולל שירותי בריאות הנפש ומשאבים לשימוש בסמים. הם מורשים לספק שירותי טלה-בריאות גם אם מעולם לא היית מטופל באחד מהם ונדרשים גם לתעדף חולים המתגוררים בתחומי השירות שלהם. אם זו נשמעת לך אפשרות טובה, תוכל לחפש מרכז בריאות בשכונתך פה . תשלום פרטי עבור טלתרפיה הוא אפשרות אחרת, אם זה משתלם עבורך.

כיצד להצטרף לקבוצות תמיכה בסמים

נאבק עם התמכרות ושימוש בסמים / שימוש לרעה יכול להרגיש בלתי אפשרי כשאין לך את התמיכה שאתה צריך. אך למרבה המזל, טיפול קבוצתי כגון אלכוהוליסטים אנונימיים ומשאבים אנונימיים נרקוטיים נגיש כמעט ממש עכשיו. אתרים כמו אינטר-קבוצה מקוונת , לספק מדריך של פגישות זום יחד עם מספרי קריאה. סמים וירטואליים אנונימיים מציע פגישות דרך הטלפון וגם באינטרנט. אתה יכול לחפש פגישות באמצעות נרקוטיקה אנונימית פה .

איך למצוא מטפל

עכשיו שאתה יודע מה החירויות הכספיות וההגבלות של טלתרפיה, השלב הבא הוא למצוא את המטפל, היועץ והתוכנית הטובים ביותר. בשבילך ועבור הצרכים שלך . וכן, זה יכול להיות חיפוש מאיים אם עדיין אין לך מטפל שמציע טלטרפיה. אבל החדשות הטובות הן ששוב, יש משאבים למצוא התאמה טובה.

1. השתמש בספרייה מקוונת

טלדוק , אמוול , עזרה טובה יותר , MDLive , ו רופא לפי דרישה כולם אתרים מכובדים המחברים אותך עם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש. בנוסף, לפסיכולוגיה היום יש ספריית מטפלים המאפשר לך לסנן מטפלים המציעים טלתרפיה, כמו גם לסנן לפי אזור ומומחיות. אם אתה יודע שאתה מעדיף לדבר עם מטפלת נשית או מטפל מבוגר ממך, תוכל לוודא שזה מה שאתה מוצא, אומר ויבר. תחשוב על מה שאתה צריך. נסה למצוא את זה באופן ספציפי, ואל תלחץ על מישהו רק בגלל שהוא נמצא במיקוד שלך.

מרפאות מקומיות עצמאיות לבריאות הנפש או מרפאות מגורים פסיכיאטריות מבוססות בית חולים הן מקומות סבירים לחפש בהם.

2. קבעו פגישה וברכה לפני הפגישה הראשונה שלכם

גם סנטר וגם וויבר ממליצים לחפש באינטרנט כדי למצוא מטפל באזור שלך שנראה כאילו הם מתאימים. ואז נסה גישה של תינוק. זו בקשה פרקטית כל כך נורמלית לבקש ממטפל פוטנציאלי פשוט לדבר בטלפון במשך 10 או 15 דקות כדי שתוכלו להתרשם ראשית זו מזו, אומר סנטר. צריך להיות אמון וקלות טבעית בשיחה עם המטפל הפוטנציאלי שלך. בכך תוכל לקפוץ עמוק יותר לשיחות ולמפגשים שלך - ולמעשה תראה ותחוש את היתרונות. לרוב האנשים יש את היכולת לקרוא אחרים במהירות ואתה לא צריך להיות מתבאס אם שיחת הטלפון הקצרה הראשונה אינה מתאימה. זה בסדר. פשוט תגיד את זה ותמשיך הלאה.

וויבר מסכים: כל מטפל טוב יסכים לקחת איתך שיחת טלפון של 10 דקות בכדי לענות על שאלות ולהיפגש זה עם זה כדי לקבוע אם זו ההתאמה הנכונה או לא. כל שעליך לעשות הוא לשאול, 'אני חדש בזה, האם אוכל ליצור איתך שיחת טלפון של 10 דקות כדי לראות אם זה מתאים?', במקרה הגרוע ביותר, מישהו אומר לא ובמקרה כזה לא תרצה לעבוד עם המטפל ההוא בלי קשר.

3. בקש המלצה

דרך נוספת למצוא מטפל מכובד באזור מגוריכם היא בשיטת מפה לאוזן המיושנת והטובה. זה נפוץ יותר בשנת 2020 לדבר על המטפל שלך, אז אם נוח לך, שאל את האנשים במעגל שלך, אומר וויבר.

לאחר שתמצא את ההתאמה הנכונה, קבע את הפגישות שלך להיות האופטימליות ביותר עבורך. טיפול הוא מה שאתה צריך כדי להיות, אומר סנטר. זה ממש נחמד לדבר עם מישהו שלא מושקע רגשית בחייך. אני לא הולך להיכנס לשחק - זה עלייך ועל מחשבותיך ורגשותיך. הורידו את זה מהחזה. להיות איתך מישהו שלא נעול בבית שיכול להקשיב ולדבר איתך ללא משוא פנים זה באמת חזק.

והצד המואר השני? כל הזמן החוסך שהשקעתם בנסיעה לפגישה וממנה, בישיבה בחדר ההמתנה והכנת עצמכם לצאת מהדלת. אנו רואים הרבה אנשים שמנסים לטלתרפיה מקפידים על זה כי זה קל יותר להשתלב ביום שלך - ובין אם יש מגפה ובין אם לא, לפעמים קשה למצוא את הזמן. כשאתה יכול לקפוץ לשיחה תוך 45 דקות ולקבל את כל היתרונות של הטיפול המסורתי, קשה שיהיו לך תירוצים לא לעשות את זה, אומר סנטר.

אם אתה זקוק לעזרה כללית יותר במציאת משאבי בריאות הנפש, פנה אל הברית הלאומית למחלות נפש בטלפון 1-800-950-NAMI (6264) או שלח להם דוא'ל בכתובתinfo@nami.org. בנוסף, אם אתה נמצא במשבר וזקוק לעזרה באופן מיידי, אנא התקשר אל קו חיים לאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-8255 או צ'אט מקוון עם יועץ בחינם.