כיצד מציאת מערכת תמיכה יכולה להגביר את בריאות הנפש האימהית ולסייע בהנקה

חינוך לבריאות

זהו חלק מסדרה על הנקה בתמיכה בחודש ההנקה הלאומי (אוגוסט). מצא את הסיקור המלא כאן.

אם יש לך חוויה שלילית בהנקת הרך הנולד שלך, כגון ייצור חלב נמוך או בעיות בריח, אתה רחוק מלהיות לבד. המציאות המצערת היא שיש לנשים רבות דיווחו על אתגרי הנקה . זה יכול להיות מיסוי נפשי עבור אמא טרייה. מכיוון שכל כך הרבה גורמים אינם בשליטת האם, עדיף להתמקד באלה שנמצאים בהישג יד, ומערכת תמיכה חזקה נמצאת בראש הרשימה.

תמיכה משנה הכל הוא הנושא השנה לחודש ההנקה הלאומי. טהמתכון הטוב ביותר להצלחת הנקה הוא אם שמרגישה טוב מבחינה רגשית, לפני ההריון ובמהלכו, בתוספת רשת תמיכה מבוססת שיכולה לגבות אותה אם היא זקוקה לעזרה, על פי קרלי סניידר, MD , פסיכיאטר המתמחה ברבייה ובבריאות נשים בעיר ניו יורק.

רובנו מבינים את יתרונות של הנקה, מ שיפור בקשר הרגשי בין אם לילד , חסינות מוגברת לתינוק , ו תעריפים מופחתים שלשול, עצירות ודלקת במערכת העיכול. הרשימה נמשכת והיא ממצה, אך מרבית היתרונות הללו מיועדים לתינוק.

בשבועות הראשונים לאחר הלידה מבלים התמקדות בבריאות התינוק- מעקב אחר עלייה במשקל ואבני דרך חשובות; אך בריאות הנפש של האם בתקופה זו צריכה להיות מוקד גם לעוסקים רפואיים.ישנן מספר בעיות נפשיות לאחר הלידה שאמהות יכולות להתמודד איתן, אך השבועות הראשונים שלאחר הלידה הם זמן קריטי לבריאות הנפש של האם בקשר לחוויית ההנקה שלה (אם היא בוחרת להניק) באופן ספציפי.

קָשׁוּר : תרופות נוגדות דיכאון והריון

דיכאון והנקה לאחר לידה

האם הנקה משפיעה על הרגשות שלך? זו לא תשובה פשוטה. בזמן לימודים מצביעים על כך שקיים קשר חיובי בין בריאות הנפש של האם להנקה, מומחים רבים ומחקרים אחרים אומרים כי המתאם מורכב יותר.

בשנת 2011 לימוד , קבוצת חוקרים בחנה את המתאם בין חוויות הנקה לדיכאון. המחקר הגיע למסקנה כי נראה שחוויה שלילית של אישה בהנקה משפיעה באופן משמעותי על בריאותה הנפשית. נשים שלא אהבו מהנקה בשבוע הראשון לאחר הלידה או חוו כאב בזמן ההנקה היו בסיכון גבוה יותר לדיכאון לאחר לידה בהשוואה לאלו שחוו קל יותר להניק.

סיעוד יכול להיות קשה מאוד עבור חלק מהנשים, וזה עשוי לתרגם לתחושות תסכול ותחושת כישלון,ד'ר סניידר אומר.היא מוסיפה כי יש הרבה מחקר עקיף המצביע על המתאם בין הנקה לבריאות הנפש, כולל מחקר דבר המצביע על כך שדיכאון לידתי ואחרי לידה יכול להשפיע על הצלחת האם בהנקה. וזה הופך למעגל קסמים, שכן אמהות חברתיות, יועצות הנקה, וספקי שירותי בריאות בעלי כוונות טובות יכולות להוסיף תחושות של חוסר התאמה לאמהות טריות עם דיבורים בלתי פוסקים על עליונותו של חלב אם, ודוחף אותן הלאה לעבר דיכאון.

עצב אינו משפיע ישירות על אספקת החלב, זה מוסדר על ידי התדירות שבה התינוק מאכיל, אך הוא יכול לגרום לאמהות טריות לשכוח יותר לשתות או לאכול פחית להקטין את אספקת החלב. עייפות , או חוסר שינה, מהורות ללא תמיכה יכולה להפחית את אספקת החלב.

אם טרייה עשויה להתחיל להעריך את עצמה על סמך תרומתה לתינוקה, אומרת ד'ר. אנג'ל מונטפור , פסיכולוג מורשה מטעם ה- מרכז לבריאות הנפש האימהית . חוסר יכולת לייצר מספיק חלב, קושי בריצוף וחוסר חשק להניק יכולים להיתפס ככישלונות אישיים.

הלחץ שהחברה מפעילה על אמהות להניק מתייחס ישירות ללחץ שהיא מפעילה על עצמה, מציעה Taryn A. Myers, Ph.D., יו'ר המחלקה לפסיכולוגיה אוניברסיטת וירג'יניה ווסליאן .במובנים מסוימים, התנדבנו רחוק מדי לכיוון של דרישת הנקה ולא תמיד לוקחים בחשבון את בריאות האם והילד, היא אומרת. אני חושב שכל אם ומשפחתה צריכים לבחור בחירה מושכלת לגבי דרך האכלה הטובה ביותר עבורם.

קָשׁוּר : איזה תרופות לדיכאון אתה יכול לקחת בזמן ההנקה?

תמיכה בבריאות הנפש האימהית משנה הכל

והכל חוזר לתמוך: אם אמא מרגישה מבוישת ולא נתמכת, סביר להניח שהיא לא תחלוק את רגשותיה עם אחרים, אומר מאיירס. אם היא מרגישה נתמכת ... סביר יותר שהיא תדבר על המאבקים שלה ותשיג עזרה נחוצה. סביר להניח שזה יביא לתוצאה טובה יותר של הנקה וגם לתוצאה משופרת של בריאות הנפש.

נשים שיש להן תמיכה במהלך מסע ההנקה שלהן וחוויית הנקה חיובית עשויות אף הן לשפר את בריאות הנפש, אומר א מחקר בבריטניה ,שדיווחו כי נשים חשות ביטחון מוגבר בבחירתן להניק.

התשובה לשאלה האם יש מתאם בין הנקה לבריאות הנפש האימהית היא מסובכת, אך הצורך בתמיכה אימהית בתקופה שלאחר הלידה, לחץ מופחת על אמהות טריות והסיכוי לשנות את ציפיותיהן נראה כמו צעדים חשובים הבאים.

הודעתי לאמהות שהנקה אינה הצעה של הכל או כלום,אומר לי אן אוקונור ,יועץ הנקה מוסמך של מועצה בינלאומית. כשיש אספקת חלב נמוכה, אני מראה לאמהות כיצד להשלים האכלה בשד; עבור חלק מהאמהות זה מעצים.

אם אתה נאבק בהנקה או בבריאות הנפש שלך, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לדבר בפתיחות עם הרופא שלך. הבריאות שלך היא קריטית עבורך ועבור תינוקך.