סטיגמה לבריאות הנפש - וכיצד להתגבר עליה

חינוך לבריאות

הגדרת סטיגמה | למה זו בעיה | צעדים לפעולה לסיום | אפשרויות טיפול זמינות | תמיכה בחברים ובני משפחה

סטיגמה לבריאות הנפש היא בעיה עצומה שגורמת להרבה אנשים הזקוקים לטיפול להתבייש לקבל אותה. הנה מה שאתה יכול לעשות כדי לצמצם את זה ואת האפשרויות הזמינות אם אתה זקוק לעזרה.

המכשול החשוב ביותר להתגבר עליו בקהילה הוא הסטיגמה והאפליה הנלווית כלפי אנשים הסובלים מהפרעות נפשיות והתנהגותיות. - פרק 4, דו'ח הבריאות העולמי 2001, ארגון הבריאות העולמי (WHO)

ברחבי העולם בריאות הנפש מוטלת על דעתם של אנשי מקצוע בתחום הרפואה ואזרחים מן השורה. התברר שמצבים של בריאות הנפש משפיעים על מיליונים - והמודעות גוברת כי אנשים עם בעיות נפשיות הם לא רק אנשים משוגעים, מסוכנים או רעים. אך התקדמות זו לעבר עתיד שקוף ומקבל יותר אינה חפה מכשלים.

סטיגמה נותרה בין המכשולים המתמשכים ביותר עבור אנשים החיים עם מצב נפשי. מחקרים רפואיים מוכיחים כי מחלות נפש הן אמיתיות, ואין מה להתבייש בהן - אך אנשים רבים דוחים את הרעיון הזה, וכל סימן לבעיות נפשיות בחברה או בחייהם האישיים. ישנן סיבות רבות שאנשים דוחים מחלות נפש, ממידע שגוי בסיסי ועד אפליה ממוקדת.

לפעמים אנשים לא מיודעים מפיצים מיתוסים ושאיפות לגבי בעיות נפשיות. זה הופך את הסטיגמה סביב בריאות הנפש הכללית לעמידה עוד יותר. זה יכול להזיק במיוחד עבור אלה ללא גישה קבועה למידע בריאותי נפשי כנה ומהורהר שמפריך תפיסות מוטעות נפוצות. זה יכול אפילו לגרום לסטיגמה עצמית, להפנמת עמדות שליליות בקרב הסובלים מהפרעות נפשיות.

חיוני לדחות באופן פעיל את הסטיגמות לבריאות הנפש ואת הסטריאוטיפים השליליים על כל צורותיהם. לדעת שסטיגמה היא בעיה גדולה זה לא מספיק. שינוי קורה רק עם פעולות.

קבוצות חברתיות וקהילות צריכות להתאגד כדי לפרק את הסטיגמה לבריאות הנפש. פירוש הדבר הוא שיתוף מתמיד של מידע בריאותי נפשי עם חברים ושכנים. למד להקשיב ביעילות לאלו החיים עם מחלות נפש ולדבר על הנושא בחיי היומיום. פעולות אלה יכולות לבנות רשתות תמיכה המורידות ביעילות את המחסום הסטיגמטי ומאפשרות טוב יותר לנזקקים לחפש את העזרה המגיעה להם.

הגדרת הסטיגמה לבריאות הנפש

רוב האנשים לא מבינים לגמרי את הסטיגמה לבריאות הנפש. לפני שתקפוץ ראשונה למאמצי לחימה בסטיגמות, ייתכן שיהיה עליך לקחת צעד או שניים אחורה. ראשית, נסה להבין את ההיקף הרחב וההקשר בו מתקיים השיח הנוכחי. לדוגמא, כדאי ללמוד ולהשתמש עם אוצר המילים המתאים. זה יכול לעזור לך להיות בעל ברית טוב יותר לאלה שחיים עם מחלת נפש.

סטיגמות באופן כללי

כדי להבין סטיגמה לבריאות הנפש, עליכם להבין מה המשמעות של סטיגמה, וכיצד היא עלולה לפגוע באנשים. סטיגמה חברתית היא מדד פעיל או פסיבי המשמש להפלות אדם על פי מאפייניו הנתפסים. סטיגמות חברתיות יכולות לכוון למאפיינים אישיים משתנים ובלתי ניתנים לשינוי, כולל כל דבר, החל מגזע ועד מצב בריאות הנפש.

קיים מחקר מקיף אודות מערכת היחסים עם סטיגמטיזציה. אבל הדבר החשוב ביותר לדעת הוא שהסטיגמטים כמעט תמיד חשים מידה מסוימת של פיחות חברתי בגלל מאפייניהם. זה יכול לגרום להתנזרויות ולבידוד לאורך זמן, או אפילו לתדלק אפליה מוחלטת מצד אנשי סמכות.

סטיגמת בריאות הנפש נכנסת לקטגוריה זו. אנשים החיים עם מחלות נפש חווים אפליה אקטיבית ופסיבית בחיי היומיום. זה משפיע על הכל, החל מהתקשרויות חברתיות ועד אפשרויות דיור. טיפול לא שוויוני זה יכול להפחית מאוד את איכות החיים ולהקשות על חיפוש טיפול מתאים.

סטיגמות הקשורות לבריאות הנפש

סטיגמת בריאות הנפש קיימת בצורות שונות במשך מאות שנים. זה מונצח על ידי יחידים, אך תקשורת פופולרית ונורמות חברתיות מחזקות גם את הסטיגמה בקהילות ברחבי העולם.

לסטיגמה לבריאות הנפש שני חלקים. ראשית, יש את הטבע הבלתי נראה (או ליתר דיוק, לא ברור פיזי) של מחלות נפש. כלומר, בניגוד לזרוע שבורה, אינך יכול לראות בקלות מתי מישהו בדיכאון. שנית, ביטויים מסוימים למחלות נפש מפרים נורמות חברתיות מבוססות. לדוגמא, מישהו בשלב דו קוטבי מאני עשוי לדבר יותר מדי כאשר הוא יוצא עם אחרים. יחדיו, גורמים אלה יכולים לגרום למצב בריאות הנפש הלא מטופל או שאינו מנוהל בצורה נמוכה להיראות בלתי צפוי, או אפילו מפחיד. בתורם, יש אנשים שמפנימים (באופן לא תקין) את חיזוי זה כאיום, שיכול לגרום להם להאמין או להפיץ סטיגמה.

למרות שזה נפוץ, אסור לקבל סטיגמה לבריאות הנפש כחלק טבעי מחיי היומיום. סטיגמות לבריאות הנפש, הן גדולות והן קלות, מזיקות בכל ביטוייהן ויכולות להפחית משמעותית את יכולתו של האדם לזהות את מצבו הבריאותי הנפשי ולבקש עזרה מתאימה במידת הצורך.

מדוע סטיגמה היא בעיה גדולה

לומר שסטיגמות לבריאות הנפש הן בעיה גדולה היא פשטנות יתר. במציאות, סטיגמות לבריאות הנפש הן בעיות רחבות ונפוצות שיכולות לגעת כמעט בכל היבט בחיי הפרט. אם אתם מתכננים לטפל בסטיגמות לבריאות הנפש בקהילה ובמעגלים החברתיים שלכם, דאגו להקדיש זמן כדי להבין היטב את ההשפעה העמוקה של הסטיגמה לפני שתנסו להילחם בה.

סטיגמות לבריאות הנפש מתחלקות לשתי קטגוריות רחבות: דרכי התפשטות הסטיגמה והשפעות הסטיגמטיזציה על אנשים שחווים אותה. שתי הקטגוריות הן חיוניות בכדי לטפל ולתקן את הסטיגמות באופן הוליסטי.

דרכי התפשטות הסטיגמה

דרכי התפשטות הסטיגמה נראות יותר מהשפעותיה על אנשים פרטיים. אלה הפעולות והמילים שהופכות להטיות מופנמות כלפי אנשים הסובלים ממחלת נפש - ומחלחלים לכל דבר, החל מדיבור יומיומי ועד לקביעת מדיניות. למרות שהרשימה הבאה אינה ממצה, אלה הן כמה מהדרכים הנפוצות ביותר להפיץ סטיגמה לבריאות הנפש:

מיקרו-אגרסיביות

למילים ולמשמעויות השליליות שלהן יכולה להיות השפעה אמיתית על האופן שבו אדם החולה במחלת נפש תופס את עצמו, ועל האופן בו החברה הגדולה רואה את אותו אדם. האופן שבו החברה מדברת על בריאות הנפש ומחלות נפש יכולה להשפיע באופן ישיר על האופן בו היא פועלת כלפי אנשים שחווים אותה.

מיקרו-אגרסיביות הן אינדיקציות מילוליות קטנות (מכוונות ולא מכוונות) המתקשרות עוינות או דעות קדומות שליליות כלפי קבוצה ממוקדת. מיקרו-אגרסיביות יכולות להיות מקריות, או אפילו כוונות טובות, אך עדיין פוגעות בחברי הקבוצה המושפעת.

לקרוא למישהו משוגע או לשאול אותו אם הם לקחו את התרופות שלהם הם דוגמאות למיקרו-תוקפנות נגד קהילת בריאות הנפש.

פגיעות מיקרו-אגרסיביות המיועדות לאנשים החיים עם מצב נפשי חולקות דמיון לשפה המשמשת באופן מסורתי לשוליים עם אנשים עם מוגבלות פיזית (אם כי עם עדינות הרבה פחות). המילים והביטויים המדויקים משתנים מהגדרה להגדרה, אך כמעט כל המיקרו-תוקפנות מתכוונים לפסול או לבייש את האדם או הקבוצה המושפעים. ישנן מיקרו-אגרסיביות שמתקשרות גם לפחד שלא במקומן מפני מחלות נפש באופן כללי.

מיקרו-אגרסיביות הן דרך שבה סטיגמות חברתיות נפוצות - כמו סטיגמה לבריאות הנפש - מתפשטת דרך מעגלים חברתיים. יש אנשים שאומרים שמיקרו-תוקפנות מצריכה צנזורה עצמית מוגזמת, שהאנשים שנפגעו רגישים מדי. אך דעה זו אינה פרודוקטיבית בשיח המתמקד בתמיכה באנשים הסובלים ממחלת נפש.

מסרים שליליים

מיקרו-אגרסיביות הן מקרים ספציפיים של שפה שמנציחה את הסטיגמה לבריאות הנפש. מסרים שליליים הם שיטה רחבה יותר להפצת סטיגמות לבריאות הנפש. התוכן התקשורתי (לעתים קרובות בתקשורת פופולרית) הוא שמשרת את המטרה הגדולה יותר להפיץ פחד ומידע מוטעה אודות בריאות הנפש ואנשים החיים עם מחלות נפש.

לדוגמה, תוכניות טלוויזיה המציגות מישהו עם סכיזופרניה כמסוכנת מפיצות הודעות שליליות על אנשים הסובלים מהמצב.

מסרים שליליים יכולים לנבוע מבורות לא מכוונת. צורה זו מתרחשת לעיתים קרובות בקרב ילדים ומבוגרים צעירים שאינם מבינים היטב את הנורמות החברתיות המתאימות הנוגעות לטרמינולוגיה של מחלות נפש. בורות מסוג זה יכולה להימשך עד לבגרות אם היא לא מתוקנת בטקטיקה.

עם זאת, המסרים השליליים ביותר הם בורות מכוונת מצד אנשים או קבוצות שמבינים את ההשלכות, אך בכל מקרה משתמשים בשפה מזיקה. המדיה המסורתית והמדיה החברתית פועלים שניהם בתחום זה, וחוזרים בסמכות על תפיסות מוטעות לגבי בריאות הנפש.

מחקר אחד שפורסם במכון הטבעי לבריאות (NIH) מצא כי 39 % מהכיסויים העיקריים של עיתון בארה'ב בנושא בריאות הנפש היו על סכנה ואלימות.

אחת הדוגמאות היא הוויכוח סביב שליטה והסדרה באקדחים בארצות הברית. זה נושא ניואנסי, אך מקורות חדשות וקבוצות הסברה מסוימות מצמצמים את השיח לעניין של טיפול במחלות נפש. אמנם יש חשיבות לשיפור הסטנדרטים לבריאות הנפש, אך השימוש באנשים החיים עם בעיות נפשיות כשעיר לעזאזל בירי המוני מפיץ סטיגמות אלימות הממוקדות לכל האנשים הסובלים ממצב בריאות הנפש.

תיוג לא נכון יכול להיות חלק מההודעות השליליות. זה נראה לרוב כאשר דנים במחלות נפש ובנוכחותו בחיי הפרט. באופן מסורתי, ביטויים כמו גבר סכיזופרני או אישה דו קוטבית היו נפוצים. כעת, עדיפה שפה ראשונה של אדם על פני שיח הקשור למוגבלות. ביטויים כמו אדם עם דיכאון הם המונחים המקובלים (או נדרשים, כפי שניתן לראות במדריכים מרובים וסגנון ממשלתי).

סוציואקונומיה, תעסוקה ודיור

אנשים החיים עם מצבים בריאותיים נפשיים (מאובחנים ולא מאובחנים) נוטים ליפול בסוגריים סוציו-אקונומיים נמוכים יותר, לרוב רגישים להשפעות ארוכות הטווח של מחלות נפש. זה יכול להוביל לאפליה מוצלבת של אנשים עם הטיה שלילית כלפי העניים.

מעמד סוציו-אקונומי נמוך יותר בקרב אנשים עם מחלות נפש נובע ממגוון גורמים, כולל אפליה מבנית בתעסוקה ובדיור. ה הברית הלאומית למחלות נפש מדווח כי נוכחות של מחלות נפש (או תפיסתה) יכולה למנוע מאדם לקבל הזדמנויות תעסוקתיות.

באופן כללי, פער זה בהעסקה מתרחש בגלל תפיסת המעסיק לפיה אנשים הסובלים ממחלת נפש אינם בשליטה מלאה על מעשיהם, אומרת סופרת ה- NAMI לונה גרינשטיין. במקביל, אותם מעסיקים מטילים את האשמה המלאה על פעולות חריגות על העובד הפוטנציאלי במקום על מצב בריאותי, מה שמשמעותו אי הכללה של מועמדים כשירים אחרים.

כתוצאה משיטות הגיוס המפלות הללו, עובדים עם מחלות נפש נוטים להרוויח שכר נמוך יותר מחבריהם לעבודה הנוירוטיפית. זה יכול להקשות על העלייה בסולם ולהרוויח שכר עוקב גבוה יותר בתפקידים עתידיים. אנשים עם מצבי בריאות נפש מסוימים חווים את שיטות ההעסקה המפלות הללו באופן ישיר יותר. לדוגמה, קיים שיעור אבטלה של 70% עד 90% בקרב אנשים עם סכיזופרניה המכון הלאומי לבריאות הנפש .

פחות נכסים פיננסיים מקשים על מציאת דיור מתאים. אפליה חוקית ובלתי חוקית בין מוסדות דיור ובעלי נכסים מחמירה את הבעיה עוד יותר. כאשר לא מטפלים בה, אפליה מבנית זו עלולה לגרום לחסרי בית ואף למאסר באזורים עם תקנות קשות לחסרי בית.

החקיקה הפדרלית, כגון חוק הדיור ההוגן משנת 1968, נועדה למנוע אפלייה מבנית של אנשים בשכבות מוגנות מסוימות מפעולות השכרת דיור ומכירה מוטות. אנשים עם מוגבלות נוספו להגנות אלה כחלק מחוקק החוק האמריקני עם מוגבלות (ADA) בשנת 1990. אך הגנות אלה אינן חסינות. עדיין קיים אפליה בלתי מפורשת של דיור כלפי אנשים הסובלים ממחלת נפש.

תוצאות סטיגמטיזציה

לסטיגמטיזציה השלכות חמורות על אנשים החיים עם מחלת נפש. השפעותיו יכולות לנוע בחומרה מירידה בערך העצמי ועד חוסר נכונות מתמשך לחפש טיפול נפשי תקין. הרשימה הבאה כוללת כמה מההשפעות האפשריות של חשיפה מתמשכת לסטיגמה לבריאות הנפש.

ירידה בגישה לטיפול

מקובל שנהוג לטפל ברוב צורות הנכות והמחלות הכרוניות. כמו כן, אנשים החיים עם מחלות ומוגבלויות שלא ניתן לטפל בהם צריכים לתת כל הזדמנות לחיות אורח חיים מעשיר לחלוטין בתנאים שלהם. למרבה הצער, הבנה זו לא התפשטה במלואה לנושאי בריאות הנפש.

אנשים הסובלים ממחלות נפש נוטים פחות לקבל סיוע או הזדמנויות טיפול בגלל הסטיגמטיזציה הקיימת. לדוגמא, אנשים הסובלים ממחלת נפש נתפסים בצורה לא נכונה כאחראים למוגבלותם או בשליטה עליהם. כתוצאה מכך, הם נתפסים כפחות ראויים להזדמנויות הטיפול.

למרות שיש פחות סטיגמה לתנאים מסוימים, ליקויים בנגישות מתרחשים בכל האפשרויות - לאנשים עם מחלה כרונית, מוגבלות ומחלות נפש. אם אתה פועל לתקן את הגירעונות האלה בקהילה המקומית שלך, נסה להיות כוללני וחתכי ככל האפשר.

שירותי בריאות הנפש צריכים להיות זמינים לרשות הזקוקים להם; מצב מסוג זה אינו שונה ממצב שנגרם על ידי מחלה גופנית. אם אתה או אדם אהוב גר במצב בריאותי נפשי, חשוב להילחם בסטיגמה ולהיעזר באנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש. ילדים ומבוגרים צעירים לעיתים קרובות מתקשים לתקשר את רגשותיהם בצורה מדויקת, ולכן אנשי מקצוע בתחום הבריאות וההורים לעיתים קרובות מפספסים את הסימנים המוקדמים לבעיות נפשיות או כותבים אותם ככולם בראשם. פירוש הדבר כי מתבגרים מתקשים אינם מקבלים טיפול נפשי ראוי עד מאוחר יותר בחיים.

כאשר הם מבקשים עזרה, אנשים עם מחלת נפש לא מאובחנת או לא מטופלת עלולים להתמודד עם גירעונות מבניים של סיוע בר השגה. לעתים קרובות, חסרים משאבי בריאות הציבור המוקצים במיוחד למחלות נפש באזור מסוים. המאמצים לפתור בעיה זו נמשכים בתחומים רבים, אך סטיגמת בריאות הנפש מאטה את ההתרחבות.

בידוד ונבל

סטיגמה לבריאות הנפש תמיד וממשיכה לגרום לתחושות של בידוד בלתי פוסק בקרב החווים אותה. זה לא רק אנשים שאובחנו עם בעיות נפשיות. כל מי שיש לו קשר ישיר למחלות נפש, כמו למשל בני משפחה של אלו הסובלים ממצב בריאותי נפשי, יכול לחוות בידוד.

תחושת בידוד זו מהדהדת את הבידוד הסטיגמטי של כל אחד עם אתגרים בריאותיים, בין אם הם נפשיים או פיזיים. אבל זה יכול להיות מאתגר עוד יותר עבור אנשים עם מצבים בריאותיים נפשיים בגלל אופי הבלתי נראה שלהם. כאשר לא ניתן לראות מחלה בעין בלתי מזוינת, קל להרגיש נפרד, או לבד במאבקיך.

תחושת בידוד זו עלולה לפגוע בכישורים החברתיים ולהקשות על ההתמודדות עם אירועים קשים ללא תמיכה מצד יקיריהם או הקהילה. לאורך תקופות זמן ממושכות, הבידוד הופך לחלק נורמלי מתפיסת עולמו של הפרט, ויכול לפגוע בהערכה העצמית או בתפיסת הערך העצמי. השפעות שליליות אלו יכולות להשפיע קשות על איכות החיים של הפרט.

במקרים מסוימים, אנשים החיים עם מחלת נפש הם נבלים. כלומר, מצבם הכרוני משמש לדעות אחרות. צורה מובהקת זו של סטיגמטיזציה חברתית מרמזת על כך שאדם שחי עם מחלת נפש הוא איכשהו פחות אנושי מאשר עמיתיהם הנוירוטיפיים, ורק משמש לבודד אדם נוסף.

כלי תקשורת פופולריים ייחסו היסטורית את כוונותיו המרושעות של נבל למידה מסוימת של חוסר סדר. גם היום, מדיה חדשותית (גם בכוונה וגם שלא בכוונה) קושרת לפעמים מחלות נפש עם אלימות (למרות מסקנות מדעיות רבות שמנקים את הקשר).

הכרה ופנייה לטיפול

סטיגמה לבריאות הנפש גורמת לתחושות של חוסר התאמה חברתית. סטיגמה מניע אנשים מסוימים לחפש סיוע מוסמך. עבור רבים אחרים, סטיגמטיזציה מונעת זיהוי וטיפול במצבים של בריאות הנפש.

פטריק קוריגאן, בנג'מין דרוס ודבורה פרליק קוראים לזה למה לנסות? השפעה. זהו סוג של סטיגמטיזציה עצמית שגורם לאדם להאמין שמחלת הנפש שלהם היא נטל בלתי פוסק שאי אפשר להרים אותו לעולם. אנשים עשויים לנסות להסתיר את מחלתם או לפצות יתר על נוכחותה. זה יכול להחמיר את מצבם עד שהם פונים לטיפול הולם.

בשנת 2011, רק בערך 60% אנשים עם מחלת נפש קיבלו כל סוג של טיפול במצבן. הסיבה לכך היא מגוון חולשות מבניות במערכת בריאות הנפש, אך היא נובעת גם מסטיגמה עצמית המונעת מאנשים לחפש טיפול הולם.

חוסר אבחון וטיפול מוביל לתוצאות גרועות יותר, בדיוק כמו בכל סוג אחר של מחלה כרונית. לבעיות נפשיות לוקח זמן לטפל ולנהל, במיוחד בהתחשב בכך שרוב האנשים המאובחנים יצטרכו לנהל את המצב לאורך חייהם הבוגרים. כאשר סטיגמת בריאות נפשית מתמשכת מעכבת טיפול בזמן, היא פוחתת באיכות החיים.

צעדים הניתנים לפעולה לסיום הסטיגמה

סטיגמת בריאות הנפש, והשפעותיה המזיקות, אינן צריכות להיות קבועות. ישנם צעדים רבים שתוכל לנקוט כדי לתמוך במאמציהם של ארגוני הסברה ברחבי העולם. אף על פי ששיטות אלה לא יחסלו את הסטיגמה לבריאות הנפש בן לילה, הן ישפרו את שיח בריאות הנפש בהווה ובעתיד בקהילה המקומית שלך.

הקשיבו וחנכו את עצמכם

לפני שתוכלו להשפיע באופן שבו הקהילה שלכם מבינה את בריאות הנפש, עליכם להקשיב ולחנך את עצמכם. בריאות הנפש היא בעיות אישיות ביותר ובריאות הנפש משפיעה באופן שונה על כל אדם. זה חיוני ללמוד מאנשים שחוו את זה.

קרא זיכרונות המתארים חיי יום יום עם מצב נפשי . שוחח עם אנשים החיים עם בעיות נפשיות, אם אתה מכיר מישהו שמוכן. חקר תיאורים ספרי עיון של מצבים בבריאות הנפש. השתמש בתקשורת בדיונית עכשווית (כולל משחקי וידאו כמו Night in the Woods ו- Celeste) כדי לעזור לך להבין את המורכבויות של בריאות הנפש.

גם אם יש לך ניסיון בבריאות הנפש, חשוב להמשיך ללמוד. תחום בריאות הנפש מתפתח במהירות ככל שמחקר נוסף בוחן את הסיבות והטיפולים שלו. אם אתה רוצה להפיץ מודעות, עליך להתעדכן בהתפתחויות האחרונות.

דבר

כשיש לך הזדמנות, דבר על החשיבות של בריאות הנפש ועל הסטיגמות השונות שממשיכות להקיף אותה. אם אתה שומע מישהו מדבר שלילי על בריאות הנפש, אל תשתוק.

חשוב לנטרל שפה שמפיצה חוסר אמון או אנטגוניזם כלפי אנשים עם מחלת נפש. לדוגמא, אם אתה שומע מישהו קורא לחבר לכיתה או לעבודה עם מצב נפשי משוגע, חשוב לדבר. סוג זה של שפת גנאי (אפילו כבדיחה) מנרמל את הסטיגמה לבריאות הנפש. יש להימנע ממנו או לטפל בו במידת האפשר.

עוֹרֵך דִין

להיות סנגור לבריאות הנפש הוא דרך מעשית להביא תשומת לב לנושאי בריאות הנפש ולאלה הסובלים ממחלות נפש. אתה יכול להיות סנגור במגוון הגדרות, כולל בבית ספר או במקום עבודה, ובמגוון פלטפורמות, כגון מדיה חברתית, בלוגים ואירועים קהילתיים. ארגונים מסוימים, כמו הברית הלאומית למחלות נפש והקרן האמריקאית למניעת התאבדויות, מציעים הכשרה רשמית יותר לשגריריהם.

המטרה העיקרית של כל יוזמת סנגור צריכה להיות הכרת מודעות ותמיכה בתוספת מבני תמיכה כדי להתמודד טוב יותר עם בריאות הנפש. באופן זה, תומכים יכולים לעזור בהדרגה להחזיר את הסטיגמה לבריאות הנפש ארוכת השנים ולהחליף אותה בסביבה של מעורבות יצרנית.

השתמש בשפה שאינה סטיגמטית

פעולה אחת קטנה שכל אחד יכול לעשות כדי להילחם בסטיגמה לבריאות הנפש היא לשנות את אוצר המילים האישי שלך. באופן ספציפי, שימו לב להימנע מסטיגמה של שפה במידת האפשר. כמה תוויות נפוצות כוללות משוגע, פסיכו ומכור. סוג שפה זה אינו יצרני במקרה הטוב ופוגעני מוחלט במקרה הרע (תלוי בהקשר).

במקומו השתמש בשפה שאינה סטיגמת. מילים וביטויים אלה מקובלים יותר בקהילת בריאות הנפש. כלומר, תוכלו להשתמש בהם מבלי להסתכן בקונוטציות שליליות.

השתמש תמיד בשפה הראשונה של האדם. זוהי שיטת מבנה שנועדה להפריד בין מצבו של האדם או נכותו מאישיותו. לדוגמא, אמירה של אדם עם סכיזופרניה מתאימה יותר מלהגיד אדם סכיזופרני.

אפשרויות זמינות עבור מי שזקוק לעזרה

בריאות הנפש משתפרת מדי יום, מכיוון שיותר אנשים מקבלים גישה לטיפול. ישנם שלושה טיפולים ראשוניים במצבי בריאות הנפש: טיפול, תרופות וקבוצות תמיכה. כל שיטה אינה יעילה עבור כולם, לכן הקפד להתייעץ עם הרופא שלך כדי למצוא את הטיפול המתאים ביותר עבורך.

תֶרַפּיָה

טיפול הוא אחת השיטות הנגישות והיצרניות ביותר לניהול מצבי בריאות הנפש. ישנם סוגים רבים של טיפול, מה שהופך אותו לאפשרות קיימא עבור מספר גדול יותר של אנשים החיים עם בעיות נפשיות.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא בין האפשרויות הפופולריות ביותר מכיוון שהוא יכול להקל על שינוי נפשי וניתן לפעולה בחיי הפרט לאורך זמן. לרוב, CBT משמש לניהול דיכאון, חרדה והפרעה דו קוטבית - אם כי הוא יכול להיות פרודוקטיבי למגוון רחב של הפרעות קוגניטיביות.

טיפול בינאישי הוא גם מקובל ונחשב מכיוון שהוא מאפשר ביטוי בריא של רגשות. ללא קשר לסוג הנבחר, הטיפול כולל כמעט תמיד קשר אחד על אחד עם מומחה מאומן ומוסמך. מומחה זה עשוי לתכנן תרגילים ופעילויות לתרגול בבית לניהול בריאות הנפש.

קבוצות תמיכה

כמו טיפול, קבוצות תמיכה משתמשות בדיון פנים אל פנים כדי לעזור בהתמודדות עם מחלות נפש. קבוצות תמיכה מתמקדות לעיתים קרובות בסוג מסוים של מחלות נפש או דמוגרפיות, כמו אמהות שחיות עם דיכאון, או קשישים החיים עם דו קוטב.

הם משאב נהדר עבור אלה המחפשים רשת רחבה יותר של חברים לתמיכה במאמצי ניהול הבריאות הנפשית שלהם.

ישנן מגוון קבוצות תמיכה לצרכים שונים. לדוגמה, אנשי צבא שלאחר פריסתם מצטרפים לקבוצות תמיכה בחוויותיהם הספציפיות (במיוחד אלה הקשורות ל- PTSD). אמהות טריות עשויות להיפגש בקבוצות תמיכה במטרה להתמודד עם סוגיות שונות בתחום בריאות הנפש לאחר הלידה. אפילו קבוצות תמיכה ידועות כמו אלכוהוליסטים אנונימיים יכולים למלא תפקיד בתמיכה בניהול בריאות הנפש.

תרופות

תרופות הן אחת השיטות הפופולריות ביותר לניהול בריאות הנפש. טיפול תרופתי נוח ויעיל לטיפול במצבים הנגרמים על ידי חוסר איזון כימי במוח. עם זאת, לא כל התרופות הפסיכיאטריות עובדות עבור כל החולים. מרשמים מסוימים מגדילים את הסיכוי לשימוש בסמים או שיש להם תופעות לוואי שמשפיעות לרעה על מצב הרוח והיום-יום.

תרופות לבריאות הנפש מתחלקות למספר קטגוריות רחבות: תרופות אנטי-פסיכוטיות, תרופות נוגדות דיכאון ומייצבי מצב רוח. כל סוג של תרופה מטפל בסוג שונה של מצב, ויש לו תופעות לוואי שונות. תרופות אלו יעילות, אך אינן מרפאות מצבים של בריאות הנפש - הן רק מקלות על התסמינים. שוחח עם הרופא על סיכונים ויתרונות לפני תחילת כל תרופה חדשה.

קָשׁוּר : מציאת התרופות המתאימות לבריאות הנפש שלך מתחילה במציאת הרופא המתאים

תמיכה בחברים ובני משפחה עם בעיות נפשיות

בריאות הנפש היא נושא רציני. סטיגמה לבריאות הנפש היא חסם משמעותי לטיפול והזדמנויות לאנשים החיים עם מצב נפשי. שבירת סטיגמה זו יכולה להיות קשה, אך היא מביאה יתרונות רבים, כולל הזדמנויות מוגברות לאנשים הסובלים ממחלות נפש לקבל את הטיפול הנחוץ להם כדי ליהנות מאורח חיים מספק ומניב.

תמיכה בחברים ובני משפחה בבעיות נפשיות היא צעד ראשון מכריע. הגיע הזמן לשנות את עמדות הציבור בארצות הברית ובעולם כולו.