עיקרי >> בְּרִיאוּת >> דיאטת Master Cleanse: 5 עובדות מהירות שעליך לדעת

דיאטת Master Cleanse: 5 עובדות מהירות שעליך לדעת

דיאטת לימונדה

הניקוי מאסטר ידוע גם בשם דיאטת הלימונדה, דיאטת הליטון לניקוי רעלים, ניקוי הלימון ותזונת סירופ מייפל.

מהו Master Cleanse?

ניקוי סירופ מייפל

Master Cleanse, או דיאטת הלימונדה, היא דיאטה נוזלית שבה אתה שותה רק 3 דברים במשך 10 ימים. אתה שותה תה, מי מלח ולימונדה עם סירופ מייפל, פלפל קאיין ומיץ לימון.

כיצד התחיל ניקוי המאסטר?

מנקה המאסטר

הכל התחיל בספרו של סטנלי בורוז, מנקה המאסטר , שיצא לאור בשנת 1941. הוא החל במקור את המשטר הזה כ- ריפוי כיב , אך בסופו של דבר יישמה אותה כתוכנית הרזיה ותרופה למחלות אחרות. הטקסט המקורי של Burroughs נשמע מאוד דומה לדיאטות הגמילה החדשות של היום: המטרה של Master Cleanse היא לנקות את הגוף מרעלים שהצטברו בגוף מבשר, חלב, תרופות כמו אנטיביוטיקה, חומרי הדברה ומזון לא בריא ו לִשְׁתוֹת.

פיטר גליקמן, חסיד המודרני של Master Cleanse, הרחיב את הדיאטה המקורית עם ספרו, לרדת במשקל, להיות יותר אנרגית ולהיות מאושרת יותר מעשרה ימים , ו האתר שלו .

ה- Master Cleanse הפך לוויראלי בשנת 2008 כאשר ביונסה שיתפה כי היא השתמשה בכך כדי להוריד 20 קילו מהר מאוד.

האם תרדו במשקל על ניקוי המאסטר?

ניקוי מיץ מאסטר

כן אתה תעשה. זה בעצם צום מיצים ותאכלו כ 650-1,200 קלוריות ביום. זוהי דיאטה דלת קלוריות עם מרכיב לניקוי המעי הגס. בגלל שני הגורמים הללו, סביר להניח שתאבד גם משקל מים וגם משקל אמיתי. אך המבקרים מציינים כי עליך להיזהר שאינך מאבד גם שרירים חיוניים מכיוון שאתה לא אוכל חלבון, שומן וחומרים מזינים ומינרלים חיוניים אחרים בזמן הדיאטה.

האם כדאי לנסות זאת?

דיאטת גמילה מלימון

הקהילה הרפואית אינה תומכת בדיאטה זו, אך נראה כי רוב הרופאים מסכימים כי א מיץ מהר או ניתן לבצע ניקוי רעלים למשך מספר ימים ללא פגיעה רצינית. מאחר וניקוי המאסטר הוא 10 ימים, הוא נופל בצד הגבוה יותר של מה שמדענים ורופאים רבים חושבים שהוא בטוח. Burroughs אמר שאתה יכול לעקוב אחר המשטר עד 40 יום, אך כמעט כל התזונאים והרופאים ממליצים נגדו.

גליקמן ממליץ על Master Cleanse לאנשים שעוברים לתזונה או אורח חיים חדש. לדוגמה, חלק מהאנשים משתמשים בו כדי לאפס את בלוטות הטעם שלהם לפני שהם מתחילים דיאטת מזון גולמי. בדיוק כמו עם ניקוי מיצים אחרים, יש אנשים שמדווחים שיש להם חוויות חיוביות להתגבר על התשוקה הלא בריאה.

בנוסף לפתיחת אורח חיים בריא יותר, גליקמן מצטט בריאות טובה יותר, ירידה במשקל, ניקוי רעלים ועוד אנרגיה כתוצאות חיוביות לביצוע הניקוי מאסטר.

אם אתה מעדיף להיות בטוח מאשר להצטער, ייתכן שתוכל לשנות את התזונה ועדיין לראות יתרונות. דוגמנית העל היידי קלום מְשׁוּתָף שהיא שמחה לעשות את הדיאטה במשך 5 ימים אבל הוסיפה אז במאכלים בריאים כמו אבוקדו וביצים במשך 5 הימים האחרונים.

אם אתה רוצה לנסות את Master Cleanse, כך תוכל:

ערכת ניקוי מאסטר

1. התחל כל יום בשטיפת מי מלח.

כיצד לבצע את שטיפת מי המלח:
2 TSP של מלח ים לא מיוד עד ליטר מים פושרים.
שתו את כל הרבע על בטן ריקה.

זה גורם לך ללכת לשירותים, אז הישאר קרוב לאחד. השתמש פחות מלח אם הדברים נהיים מעט מדי ... נפץ.

2. במשך כל היום, שתו לפחות 6 כוסות של הלימונדה Master Cleanse.

מומחי דיאטה זו ממליצים לך לשתות רק 6 כוסות אם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות. אבל שתו יותר אם אתם פעילים מאוד, אתם שוקלים הרבה יותר מהממוצע, או אם גמילה מכל הגוף היא המטרה שלכם.

כיצד להכין את המאסטר לטהר לימונדה:
2 כפות מיץ לימון סחוט טרי
2 כפות סירופ מייפל אורגני
1/10 כפית פלפל קאיין אורגני
10 גרם מים חמים

3. בכל לילה, שתו תה משלשל צמחים .

במשך 10 ימים מותר לך רק לשטוף את מי המלח, הלימונדה ותה משלשל צמחים. אתה לא יכול לקבל מזון מוצק ואינך יכול לשתות אלכוהול.

לאחר 10 ימים, ניתן להוסיף בהדרגה מזונות, אך רק מעטים בהתחלה. התחל עם מיץ ומרק ולאחר מכן עבר לפירות וירקות גולמיים. לאחר מכן, התוכנית דורשת לאכול מעט מאוד בשר וללא מוצרי חלב.