11 ספרי הבישול הטובים ביותר של קטו: מדריך הקנייה האולטימטיבי שלך

heavy.com

ה דיאטת קטו זה נהדר, אבל לפעמים קשה להחליט מה לבשל אחר כך. אמנם יהיה נחמד לחיות על בייקון וגבינת מחרוזת, ואתה רָצוֹן לרדת במשקל אם אתה נשאר בקטוזיס, אלה לא יהיו חיים בריאים במיוחד.

גלול לתחתית מאמר זה כדי לקרוא עוד אודות קטוזיס והתזונה הקטוגנית.

כמה מספרי הבישול הטובים ביותר לדיאטת קטו יכללו תוכניות ארוחה, רשימות מצרכים וטיפים וטריקים מקצועיים כדי להישאר בקטוזיס ולהפיק את המקסימום מאורח החיים החדש שלך דל הפחמימות. רבים מהם אפילו מציעים קבוצות תמיכה בפייסבוק! אתה יכול לעקוב גם אחר רוב המחברים באינסטגרם.

המשך לקרוא לספרי בישול הקטו האהובים עלינו ולמה אנו אוהבים אותם.

	מזונות Keto Comfort: מתכונים מועדפים למשפחה ביקורות לקוחות של אמזון מתכונים קלים לבישול ולבישול אינדקס מתכוני תמונות בחלק האחורי של הספר עיצוב נקי ופריך, תמונות גדולות	מחיר: 17.19 דולר קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו
	פשוט קטו ביקורות לקוחות של אמזון היא שומרת על זה 'אמיתי' - שאריות קיימות מושלם למתחילים כולל מדריך קל להחליף את זה בשביל זה	מחיר: $ 18.18 קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו
	קטו לכל החיים - אני נושמת אני רעבה מליסה סביני ביקורות לקוחות של אמזון מתכונים מעולים לבני משפחה בררנים אתר תומך, בלוג, אינסטגרם סיפור מצחיק, תמונות יפות	מחיר: 17.84 דולר קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו
	ספר בישול דיאט קטוגני של סיר אחד: 100+ ארוחות קלות ביקורות לקוחות של אמזון ארוחות ריאליסטיות בלילה 8 מרכיבים או פחות לכל מתכון כל המתכונים הסתיימו תוך פחות מ- 45 דקות	מחיר: 7.99 $ קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו
	סיר מיידי של קטו: 130+ מתכונים בריאים לדלת פחמימות ביקורות לקוחות של אמזון כולל תיקונים לכישלונות IP ארוחות ידידותיות להקפאה ארוחות לכל המשפחה	מחיר: 16.29 דולר קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו
	הניקוי הקטוגני של 30 יום: אפס את חילוף החומרים שלך ביקורות לקוחות של אמזון מסביר מדוע סוכר הוא רע טעימות נהדרות, מתכונים בריאים דף פייסבוק לתמיכה	מחיר: 15.95 $ קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו
	קטו הדרומי: 100+ מועדפים לאוכל מסורתי ביקורות לקוחות של אמזון פעם אחת, קטו עשוי להיראות בר קיימא מרגיש שאתה אוכל פחמימות שוב מתכונים מהירים ופשוטים	מחיר: 15.49 דולר קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו
	ספר הבישול הדיאטה הקטוגנית ללא חלב ביקורות לקוחות של אמזון הצד הבריא יותר של קטו מבוא מעמיד אותך להצלחה משנה את ארוחות הקטו היומיומיות שלך	מחיר: 15.77 $ קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו
	ספר הבישול הקטוגני הטוב המרושע ביקורות לקוחות של אמזון טיפים לחיסכון בכסף מבוא מקיף לקטו מתכונים ייחודיים בהשראת שף	מחיר: $ 9.76 קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו
	מסע לבריאות: מסע ששווה לקחת: לבשל קטו עם קריסטי ביקורות לקוחות של אמזון תמונות הן פורנו של אוכל כל המתכונים מכילים 7 פחמימות או פחות TOTAL מתכונים מציאותיים לכל המשפחה	מחיר: 32.50 דולר קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו
	קינוחי קטו קלים: 60+ קינוחים דלי פחמימות ודלי שומן ביקורות לקוחות של אמזון אם אתה אוהב קינוח, אתה צריך את הספר הזה המחבר זוכה לכינוי 'מלכת אפיית קטו' תחליפי חלב, כך שכולם נהנים	מחיר: 10.98 דולר קנה באמזון	קנה עכשיו קרא את הביקורת שלנו

הביקורות הבלתי משוחדות שלנו

1. 1. מזונות Keto Comfort: מתכונים מועדפים למשפחות עשויים דלת פחמימות ובריאות מאת מריה אמריך

   מחיר: 17.19 דולר ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
   • לכל מתכון יש מידע תזונתי, בתוספת מטר שאומר אם המתכון הוא קטוגני נמוך, בינוני או גבוה.
   • אוכל ממש טוב לעזאזל
   • היא כוללת מתכוני קטו לתבלינים פשוטים כמו קטשופ, מאיו וכו '.
   חסרונות:
   • לחלקם אולי אין זמן לזרוק את המתכונים האלה יחד תוך כדי תנועה.
   • יתכנו כמה מרכיבים שאין לך בהישג יד, כמו ממתיק ידידותי לקטו או תחליף ללחם קטו.
   • יותר מדי החלטות מה לעשות הלאה. בהצלחה!

   אם אתה שואל מסביב, זה יהיה ספר הבישול הקטו האהוב על רבים. כולם אוהבים אוכל מנחם, במיוחד אנשים שעוברים מצבים לא נוחים - כמו מעבר לתזונת הקטו!

   כתבו את המחבר: אוכל הוא יותר מסתם תזונה; אוכל הוא מסורת, אוכל הוא אהבה, והכי חשוב, אוכל הוא חגיגה.

   האם זה לא הדבר הכי נכון בעולם?

   
   
   

   להיות בדיאטה keto לא קשור להגבלה - אלא להסתגלות. ספר הבישול הזה של מריה אמריך מלא במתכונים קלים, פשוטים וטעימים - אתה אפילו לא צריך להיות קטטו כדי ליהנות מהמתכונים האלה. הם מושלמים לימים בהם אתה זקוק למזון נחמה תוך כדי שמירה על הדיאטה שלך.

   כמה מתכונים כוללים:

   • קדירת בקר
   • פאוסטאטו מסולסל
   • לזניה עוף ברביקיו
   • כריכי חזיר משוכים במנגל
   • פשטידת עוף
   • גלידת מייפל בייקון
   • צלי סיר של יום ראשון
   • שׁנִיצֶל
   • קרינגל של סבתא סוזי

   מצא עוד מידע על Keto Comfort Foods: מידע על מתכונים מועדפים ומשפחות כאן.

   
   
   

2. 2. פשוט קטו: גישה מעשית לבריאות וירידה במשקל, עם 100+ מתכונים קלים ופחמימות מאת סוזן ריאן

   מחיר: $ 18.18 ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
   • המתכונים מונחים בצורה פשוטה ונקיה
   • אינדקס מאחור
   • לא רק ספר בישול - גם סיפור הצלחה מוטיבציוני
   חסרונות:
   • ייתכן שיהיה קשה למצוא מרכיבים מסוימים באזורים כפריים יותר
   • הרבה מוצרי חלב בשימוש
   • יש אנשים שאומרים שזה 'שום דבר חדש'

   מחברת ספר הבישול הזה, סוזן ריאן, השילה יותר מ -100 קילו בשנה אחת בלבד על דיאטת הקטו. כך היא עשתה זאת. תהיה כמו סוזן ריאן.

   זה מאוד ידידותי למתחילים; היא נותנת לך רשימת קניות, מתכונים, תוכנית של 30 יום כדי להתחיל.

   
   
   

   המתכונים טעימים באופן אמין ולא לוקח הרבה זמן לקצץ.

   יש לה גם מוצק אינסטגרם ו נוכחות ביוטיוב, אז עקוב אחריה לשם לשם מוטיבציה!

   
   
   

   כמה מתכונים כוללים:

   • כרובית אפויה פעמיים
   • איולי
   • עוף קארי אדום
   • עוף גביני עטוף בייקון
   • עטיפת סלסה סלסה עוף של טינה
   • מחליקי Lox וגבינת שמנת
   • רוטב אלפרדו
   • קטו צ'ילי
   • חרדל דבש קטו
   • שוקו חם של קטו

   מצא עוד מידע וסקירות של Simply Keto כאן.

   
   
   
   
   לְשַׂחֵק
   
   וִידֵאוֹסרטון הקשור לקטו פשוט: גישה פרקטית לבריאות וירידה במשקל, עם 100+ מתכונים קלים ופחמימות קלים מאת סוזן ריאן2019-01-25T15: 56: 04-05: 00

3. 3. קטו לכל החיים: נראה טוב יותר, מרגיש טוב יותר וצפה במשקל יורד עם 160+ מתכונים טעימים עתירי שומן

   מחיר: 17.84 דולר ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
   • הרבה עצות שיעזרו לך להשיג ולתחזק את מטרות הקטו שלך
   • מתכונים פנטסטיים בכל רחבי הלוח; אין לה 'נישה' כי המתכונים שלה מדהימים
   • מספק תוכניות ארוחות עם רשימות מצרכים
   חסרונות:
   • אם אתה שונא בישול, אין לך מרכיבים דלי פחמימות בבית, או שאתה לא מוכן לשנות את סגנון הבישול שלך לקטו, ייתכן שהספר הזה לא מתאים לך.
   • אתה צריך מיומנויות ניהול זמן כדי להכין את הארוחה שלך (עוף מגורר, מתכון סלסה וכו ')
   • כמעט $ 25 הוא קצת יקר עבור ספר אחד, אבל זה יהיה שווה את זה

   מישהו קרא את ה אני נושם, אני רעב בלוג? מליסה מובילה בתחום החיים הקטוגניים במשך שנים בכך שסייעה לאנשים להשיג את מטרותיהם הבריאותיות עם מתכונים טעימים ודלי פחמימות וצילומי אוכל יפים.

   קטו לכל החיים הוא ספר לאנשים אמיתיים עם חיים עסוקים, בני משפחה בררנים ותקציבים מתונים.

   אתה יכול לצפות לחינוך אודות דיאטת הקטו ומפת דרכים מלאה לביצועו בהצלחה. גם מי שאינו חדש בדיאטת הקטו כנראה ילמד משהו חדש, וזה לא סופר את המתכונים החדשים והמדהימים.

   כלולים ארוחות ארוחות ורשימות הכנה/מכולת. כך גם מידע תזונתי ואלרגני.

   למחבר יש גם בלוג פופולרי ונוכחות אינסטגרם, שבה תוכלו להשתתף באירועי מוטיבציה מהנים כמו דיאטת קטו סקוויקי קלין, המתחתנת עם דיאטת החיסול (כמו שלם 30) בגישה נקייה מאוד לתזונה הקטוגנית. זה מגביל יותר מתזונת הקטו הרגילה, אבל זה רק למשך 30 יום ותזכה לתמיכה של אנשים אחרים בדיאטה בקהילת הפייסבוק שלה. אתה יכול לקרוא עוד על זה פה .

   כמה מתכונים כוללים:

   • אטריות גבינת שמנת
   • פירורי לחם של קטו
   • מרק עצמות עוף קל
   • קרפים של Snickerdoodle
   • קערת ארוחת בוקר Chorizo ​​מלוחה
   • עטיפות מנגל קוריאניות
   • קציצת בשר פפרוני
   • ריזוטו לובסטר שמנת
   • גריסי כרובית גבינים
   • עוגת גבינה שוקולד משולשת
   • קוקטיילים של קטו!

   מצא מידע נוסף וסקירות של Keto for Life כאן.

4. 4. ספר הבישול הדיאטה הקטוגנית לתזונה אחת: 100+ ארוחות לילה קלות לשבוע שלך, סיר איטי, מחבת גיליונות ועוד מאת ליז וויליאמס

   מחיר: 7.99 $ ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
   • פשוט להכנה, פשוט לבישול.
   • הרבה מתכונים קלים, סיר איטי ותבניות
   • בקלות יכול להפוך לספר הבישול שלך
   חסרונות:
   • אין תמונות למתכונים
   • ניתן למצוא מתכונים רבים באינטרנט
   • חלק מהמתכונים דומים לאחרים, רק בשרים או ירקות שונים. אותן שיטות.

   אתה עסוק? זהו ספר הבישול בשבילכם! ילדים או לא, כשתחזרו הביתה מהעבודה, רוב הסיכויים שאתם לא רוצים לבלות שעות במטבח. הזן את היופי של מתכוני סיר אחד.

   כל המתכונים בספר זה מכילים 8 מרכיבים או פחות וניתן להשלים אותם, מתחיל עד סיים, תוך 45 דקות. חולצות.

   נדרש ניקוי מינימלי.

   אפילו אנשים שאינם קטוטרים יעריכו את המתכונים האלה, אך ייתכן שתרצו להתפטר מעט מהשומן אם הם אוכלים פחמימות. הוסף במקום חתיכת חמאה נוספת לסטייק שלך.

   בנוסף, תג המחיר על הספר הזה הוא בנקודה. זה אפילו טוב יותר אם יש לך קינדל ללא הגבלה (חינם).

   מצא עוד ספר בישול לדיאטה קטוגנית אחת: 100+ מידע על ארוחות קלות וסקירות כאן.

5. 5. סיר מיידי של קטו: 130+ מתכונים בריאים לדלת פחמימות לסיר לחץ חשמלי או סיר איטי.

   מחיר: 16.29 דולר ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
   • כולל הצעות לתוספות סיר מיידי כדי להקל על בישול הקטו
   • השתמש בכל ההגדרות ב- IP שלך
   • הוראות ללחץ גבוה ולסיר איטי
   חסרונות:
   • הספר לא נראה כאילו נערך היטב. יש כמה שגיאות כתיב וחלק מהמידע התזונתי כבוי.
   • מתכונים אינם בהכרח עתירי שומן
   • חלק מהמתכונים מיועדים ל -4 qt, חלקם ל- 6 ct

   ה סיר מיידי הוא המוצר של השנה. וגם בשנה שעברה. ואפילו בשנה שלפני כן.

   זה מקובל כרגע ועם סיבה טובה: כל כך קל להכין כל כך הרבה דברים טעימים בזמן שיא! אני משתמש בשלי לפחות פעם בשבוע להכנת מרקים, צ'ילי, ירקות והמון דברים שתוכל למצוא בספר הבישול האהוב הזה.

   ספר נוסף של מריה אמריך, זה צולל לתוך מתכונים לסיר המיידי שלך עם לחץ גבוה ואפשרויות בישול איטיות לכל מתכון. (לפעמים, אתה רק רוצה להגדיר אותו ולשכוח אותו. אין צורך במהירות. אני מסתכל עליך, ימי ראשון עצלנים.)

   תחשוב על חזיר אסייתי, ריקוטה טורט לימון, פטריות ממולאות סרטנים, קציצות בופאלו, בירת שורש תוצרת בית. הכל ידידותי לקטו.

   מריה היא לא רק מומחית בתחום הבריאות בתזונה, היא גם מומחית בפיזיולוגיה של פעילות גופנית ומייסדת keto-adapted.com. היא מתמחה בקשר בין אוכל לאופן בו הוא גורם לנו להרגיש, מבפנים ומבחוץ. היא מיישמת את הידע הזה על המתכונים שלה.

   כמה מתכונים כוללים:

   • קיש לוריין ללא קרום
   • עוגת קפה דלעת
   • כדורי בשר מקסיקניים
   • בשר חזיר וכרובית או גרטין
   • תבשיל ומרק בצל צרפתי
   • מרק ראובן
   • צלי סיר מוקה
   • צלעות כתומות אסייתיות
   • נמס בבטך חזיר בך
   • צייד עוף
   • דג הלבנה עלומה ברוטב שמנת שום
   • קרם ברולה

   מצא עוד מידע וסקירות של מתכוני דל פחמימות בריאים מ- Keto: 130+ מידע בריא וסקירות כאן.

6. 6. הניקוי הקטוגני של 30 יום: אפס את חילוף החומרים שלך עם 160 מתכוני מזון טעימים ותוכניות ארוחה מאת מריה אמריך

   מחיר: 15.95 $ ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
   • תכניות ארוחות ל -30 יום/30 תכניות ארוחות להפעלת קטוזיס, בתוספת רשימות קניות
   • רשימות של מאכלי קטו מאושרים ומזונות המעכבים אנשים מקטוזיס
   • המלצות לתוספי מזון שיעזרו להחלים מהרגלי אכילה לקויים
   חסרונות:
   • חלקם עשויים לגלות כי לניקוי יש 'יותר מדי בישול' - זה לוקח זמן.
   • דורש מרכיבי קטו/פליאו מיוחדים
   • המתכונים הראשונים כבדים על הביצים

   30 הימים הראשונים של קטו הם ללא ספק המאתגרים ביותר. ככל שהגוף שלך עובר לשריפת שומן (קטונים), עדיין יש חשק לסוכר ואם אתה חדש בקטו, אתה עלול להשתעמם לאכול את אותם מאכלים שוב ושוב. הניקוי הקטוגני ל -30 יום קיים כדי לעזור לך להתמודד עם המכשול בן 30 הימים ולהשאיר אותך מרגיש נהדר לאורך כל הדרך.

   רק כי אתה פחית לאכול בייקון, סטייק וגבינה לכל ארוחה, זה לא אומר שאתה צריך לִהיוֹת. למד כיצד לקיים דיאטת קטו בריאה.

   אתה לא תרעיב את עצמך בניקוי הזה. אתה פשוט תאכל מתכוני מזון מלא-חלב, אגוזים וללא אלכוהול-שממלאים, משביעים ושומרים על התשוקה.

   ספר הבישול הזה יותר מאחד הוא אחד מספרי הבישול הטובים ביותר שיש. זהו מדריך לריפוי הגוף מבפנים החוצה. אפס את חילוף החומרים שלך, רד במשקל, החזר לבריאות והגביר את האנרגיה שלך. הכל דרך האוכל.

   כמה מתכונים כוללים:

   • ביצים פלורנטין עם רוטב הולנדייז בזיליקום
   • צלעות חזיר ראובן
   • אבגולימונו יווני
   • טום קא גאי (עוף קוקוס תאילנדי)
   • מרק כדורי חזיר חם וחמוץ
   • עוף נפוליטני
   • מרק פטריות
   • לְדַבֵּר

   מצא עוד הניקוי הקטוגני ל -30 יום: אפס את פרטי חילוף החומרים והסקירות שלך כאן.

7. 7. קטו הדרומי: 100+ מועדפים לאוכל מסורתי לאורח חיים דל פחמימות מאת נטשה ניוטון

   מחיר: 15.49 דולר ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
   • מתכון עוגיות הטיפה אינו מהעולם הזה. שלום, עוגיות ורוטב!
   • אם אי פעם תרצה לצלול לפחמימות לנוחות, אתה צריך את הספר הזה בחייך. זה ישנה את זה.
   • צילום אוכל יפה שיגרום לך להשתוקק למנה תוך זמן קצר
   חסרונות:
   • מתכונים רבים מכילים חלב. לא ספר הבישול הכי מודע לבריאות שיש.
   • אתה יכול למצוא את רוב המתכונים האלה באינטרנט, אבל זה מחבר את כולם בצורה מסודרת ומאורגנת.
   • אם יש לך אלרגיות לאגוזים או לחלב, תרצה לדלג על זה.

   אין ספק בכך: אוכל דרומי הוא אחד מהמטבחים המנחמים-וכבדי הפחמימות שיש, וכל ביס הוא פיצוץ של טעם. עוף מטוגן קריספי? אה כן. ביסקוויטים מחמאה? תהיה שקט, ליבי. אבל פחמימות פחמימות פחמימות.

   למרבה המזל יש כמה מנות דרומיות שהן ידידותיות לקטו באופן טבעי, כמו גומבות, ירקות קולארד עם בייקון וגבינת פימנטו. כדי להתמלא באחרים, יש בפנים היצירתיות קטו הדרומית .

   הסופרת, נטשה ניוטון, עברה מאבק השמנה משלה כל חייה ובילתה דיאטה שנים עד שימצאה את שלוותה עם קטו. אתה בהחלט תיהנה מהקסם הדרומי שלה ומהכשרון המובהק המקיף את אותם טעמים מבוקשים של נוחות דרומית בבית.

   ספר זה הוא מועדף עצום בקהילת קטו.

   מצא עוד קטו הדרומי: 100+ מידע מועדף על אוכל מסורתי וביקורות כאן.

8. 8. ספר הבישול הדיאטה הקטוגנית ללא חלב: סיפוק מתכונים עתירי שומן כדי לתדלק את בריאותך מאת ג'סיקה דוקס

   מחיר: 15.77 $ ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
   • תוכל לעקוב אחריה למידע נוסף באינסטגרם @DailyKetosis
   • כולל רשימת מכולת
   • אפשרויות טבעוניות וצמחוניות
   חסרונות:
   • מתכונים מעולים אבל אין תמונות.
   • יש כמה 'מתכונים' די ברורים שנראים כמו מילוי דפים, כמו איך לבשל בייקון או להרתיח ביצים.
   • החלב שומר אותך מלא יותר, והמתכונים האלה אולי לא ימלאו אותך

   שמירה על דיאטת קטו היא כולה בריאה ככל שתוכל. עבור חלק זה כולל חיסול חלב. ספר בישול זה מקל על שמירה על אורח חיים דל פחמימות ללא חלב. קטו מוצג לעתים קרובות כתזונה של שמנת וגבינה כבדה, אבל זה לא חייב להיות כך.

   האם אתה מתקשה לרדת במשקל על קטו? או שאולי אתה מרגיש שאתה מפסיד חלק מהיתרונות הבריאותיים שאנשים חווים, כמו שיפור קוגניטיבי והרחקת בעיות בבטן? שקול ללכת ללא חלב במשך חודש או חודשיים ולראות אם משהו משתנה.

   ספר הבישול הקטוגני דיאטה ללא חלב הופך ארוחות בוקר עמוסות חלב כמו שיבולת שועל וקפוצ'ינו לאלטרנטיבות ללא חלב, אך הוא כולל גם הרבה ארוחות נטולות חלב באופן טבעי, כמו ירכיים עוף במחבת שחורה עם לבבות ארטישוק, שרימפס קוקוס וצ'יפס צ'יפס. לֶאֱפוֹת. יש אפילו ארוחות צמחוניות וקינוחים!

   בונוס: זה בחינם לקרוא עם קינדל ללא הגבלה !

   מצא עוד מידע וסקירות של ספר הבישול הדיאטה הקטוגנית ללא חלב כאן.

9. 9. ספר הבישול הדיאטה הקטוגנית הטובה המרושעת: מתכוני קטו קלים ומלאים לכל תקציב מאת אמנדה סי יוז

   מחיר: $ 9.76 ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
   • ייעוץ כיצד ואיפה לעשות קניות כדי לחסוך כסף יחד עם נקודות מחיר לכל מתכון
   • מבחר נחמד של מתכוני תבלין ידידותיים לקטו
   • קבלת שף על מתכוני קטו, למעט מאכלים ייחודיים כמו ריקוטה לבנדר לימון, סלמון פלורנטין וסוכריות טלה מנטה רוזמרין.
   חסרונות:
   • חלק מהמתכונים אינם מהירים ופשוטים
   • תכניות הארוחות מכילות יותר מדי חלבון
   • מתכונים רבים מכילים חלבון רב. בתזונה קטוגנית מאוזנת, חלבון עודף הופך בסופו של דבר לגלוקוז. היזהר לא להגזים בחלבון.

   ספר בישול דיאטוני קטוגני זה מתמקד סביב מתכוני מזון שלם עמוסי טעם.

   מזונות מעובדים מסוננים באופן טבעי מהיום שלך בדיאטת קטו מכיוון שרבים מהם עמוסים בפחמימות נסתרות וסוכרים שאנחנו לא רוצים לאכול.

   לימוד בישול עם מזון מלא יעזור לך לשמור על אורח חיים דל פחמימות. זה לא חייב להיות יקר. ועם ספר הבישול הזה, זה יהיה קל.

   ספר הבישול הדיאטה הקטוגנית של Wicked Good Wogen נכתב על ידי שף שחווה ירידה מהירה במשקל שלה בדיאטת הקטו. המטרה? איזון קו המותניים והתקציב.

   מצא עוד מידע וסקירות של ספר הבישול הקטאוגני דיאטה טובה רשעים כאן.

10. 10. מסע לבריאות: מסע ששווה לקחת: לבשל קטו עם קריסטי מאת ד'ר קריסטי ה. סאליבן

    מחיר: 32.50 דולר ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
    • לא ניתן למצוא מתכונים רבים ברשת
    • לכל המתכונים יש 7 פחמימות או פחות TOTAL, לא נטו.
    • קהילת פייסבוק תומכת
    חסרונות:
    • ייתכן שיהיה צורך לרכוש כמה מרכיבים בחנויות המתמחות או באינטרנט אם המכולת שלך לא מצוידת היטב.
    • הרבה אריתריטול במתכונים, שעלולים לגרום לקלקול קיבה אצל אנשים מסוימים. עם זאת, הרבה אנשים סובלניים.
    • מתכונים רבים מכילים אלרגנים נפוצים

    זהו ספר מפורסם אחר באמת בקהילת הקטו. הוא מגיע בגישה שונה מספר בישול רגיל. הוא נכתב כדי לעזור לאנשים להתחייב לאורח חיים דל פחמימות למשך שארית חייהם.

    אומר המחבר: למעשה, יותר מרופא מומחה אחד אמר לי שדרך האכילה הזו קשה מדי או מגבילה מדי. אחת המטרות של ספר הבישול הזה היא להוכיח שהרעיון הזה לא נכון.

    ד'ר קריסטי ה. סאליבן היא מחברת נוספת שראתה הצלחה גדולה עם ירידה במשקל בתזונת הקטו. מתכונים אלה סייעו לשמירה על אורח חייה במשך למעלה מחמש שנים. כמה בולטים כוללים תבשיל ברונסוויק דל פחמימות, מולים ברוטב יין לבן, חומץ חרדל דבש וגבינת פימנטו בסגנון דרום של קריסטי.

    קריסטי היא גם מחברת ספרי בישול אחרים של קטו כמו Keto Living יום אחר יום: מדריך מעורר השראה לתזונה הקטוגנית, עם 130 מתכונים פשוטים באופן מטעה ו התכנסויות קטו: מתכוני דל פחמימות חגיגיים לכל אירוע .

    אתה יכול למצוא את ערוץ היוטיוב שלה, Cooking Keto with Kristie, עם מתכוני וידאו פה .

    מצא עוד מסע לבריאות: מסע ששווה לקחת: לבשל קטו עם מידע וביקורות של קריסטי כאן.

    
    
    לְשַׂחֵק
    
    וִידֵאוֹסרטון הקשור למסע לבריאות: מסע שכדאי לקחת: לבשל קטו עם קריסטי מאת ד'ר. קריסטי ה. סאליבן2019-02-28T15: 27: 49-05: 00

11. 11. קינוחי קטו קלים: 60+ קינוחים דלי פחמימות ודלי שומן לכל אירוע מאת קרולין קטצ'ום

    מחיר: 10.98 דולר ביקורות לקוחות של אמזון קנה באמזון יתרונות:
    • היכרות פנטסטית באמת עם תחליפים למרכיבי קינוח נפוצים ללא קיטו
    • גורם ל'דיאטה 'להיות' אורח חיים '
    • היא נכנסת לפרטי פרטים עם החלפות סוכר, ומספרת לך כיצד להתאים מתכונים בהתאם להעדפת הממתיק שלך.
    חסרונות:
    • ממתיקים טבעיים נוטים להשאיר טעם לוואי כמעט מנטה. אם לא השתמשת בממתיק מלבד סוכר בעבר, יתכן שאתה קצת אכזב. פשוט היו ציפיות ריאליסטיות.
    • רבים מהמתכונים הללו עתירי שומן. אתה יכול לעלות במשקל על דיאטת קטו, אז רק וודא שהקינוחים האלה מתאימים למאקרו שלך.
    • אמנם ישנם תחליפים חלביים, אך אם אינכם יכולים לאכול חלב, כנראה שעדיף להתרחק ולהישאר עם פירות יער (ממתק הטבע!).

    אני בעל בעל מזל מאוד של הספר הזה. מאז שהתחלתי לכתוב על קטו, החלטתי לקפוץ על העגלה בעצמי. אני אישית יכול להגיד לך שאתה אפילו לא יודע איך מודלק כל הגוף שלך עד שזה כבר לא.

    ותן לי לומר לך, אני אוהב קינוח. גם אני אוהב פחמימות, הרבה יותר מכל קבוצת מזון אחרת (הלחם הוא חיית הרוח שלי, הפסטה היא המאכל האהוב עלי), כך שאם אני יכול לעשות זאת, גם אתה יכול. אולי לא לתמיד. אבל כשתתחיל להרגיש כמה טוב אתה מרגיש, ותקנה כמה מספרי הבישול ברשימה הזו, תבין שעם המתכונים הנכונים, הדיאטה הזו באמת פחית להפוך לאורח חיים.

    כמובן שאף סגנון חיים אינו שלם ללא קינוח! בעולם מלא סוכר, אנחנו לא רוצים להרגיש מקופחים. כך מתחיל דיאטה יו-יו.

    אוסף פינוקים דל פחמימות ודל שומן יספק את השן המתוקה שלך מבלי לפגוע במרקם או בטעם. קרולין קצ'ום, המוח מאחורי בלוג האוכל הפופולרי כל היום אני חולם על אוכל , הוא גאון מתכונים. אתה הולך לאהוב את הרעיון של כולם, ולאחר מכן לאהוב אותם עוד יותר לאחר שהכנת אותם.

    אם אתה כמוני, אולי נמאס לך לערבב חמאה, גבינת שמנת ותמצית וניל יחד ולקרוא לזה עוגת גבינה. תגביר את זה חבר טוב. אני מבטיח שהספר הזה שווה את זה.

    מצא עוד קינוחי קטו קלים: מידע וסקירות של קינוחים דלי פחמימות ודלי שומן כאן.

הדיאטה הקטוגנית היא דיאטה מוגבלת מאוד בפחמימות - בדרך כלל מתחת ל 20 גרם ביום. אנשי קטו מתמלאים מכמויות חלבון בינוניות ומספיק שומן בכדי לשמור על השובע. לא רק שזו דרך מצוינת לרדת במשקל במהירות, אלא שהוכח מדעית מועיל מאוד בטיפול באפילפסיה , כמו גם סרטן, סוכרת, מחלת אלצהיימר ומחלות נוירולוגיות אחרות. הוא אפילו הוכח כמסייע למחלות עור כמו אקנה ופסוריאזיס.

שיטת הדלק המועדפת על גופך היא גלוקוז. גלוקוז מגיע מפחמימות. כאשר אתה מגביל באופן דרסטי את צריכת הפחמימות שלך, הגוף שלך נאלץ להאכיל את שיטת הדלק האהובה עליו השנייה: שומן. במקרה זה, זה השומן שנאגר על גופך.

כך אנשים יורדים במשקל במהירות בדיאטת הקטו. הגוף שלך בעצם אוכל את השומן שלו (קטונים) לדלק.

עכשיו שאתה יודע איך זה עובד, ספרי הבישול של קטו מביאים גישה שלמה ובריאה לתזונה ... אבל אל תדאג, עדיין יש בייקון ושמנת כבדה. רק במידה!

---

רוצה יותר?

תוספי הקטו הטובים ביותר: מדריך הקנייה האולטימטיבי שלך (2019)

תוספי הטרום האימון הטובים ביותר (2019)

10 תוספי הרזיה הטובים ביותר: השווה, קנה ושמור (2019)