עיקרי >> בְּרִיאוּת >> דיאטת אשכוליות: כיצד לפעול לפי התוכנית החדשה והמשופרת

דיאטת אשכוליות: כיצד לפעול לפי התוכנית החדשה והמשופרת

לְשַׂחֵק

כיצד לעקוב אחר דיאטת האשכוליותצפה בסרטוני טיפים נוספים לדיאטה: howcast.com/videos/284350- כיצד- לעקוב אחר- האשכולית- דיאטה חקור כדי לבדוק אם דיאטה זו מבוססת הדרים-שהחלה עוד בשנות השלושים-היא תוכנית ההרזיה עבורך. . אזהרה לעולם אל תשנה את התזונה שלך מבלי להתייעץ עם הרופא שלך. שלב 1: תכנן לטווח הקצר תכנן לרדת במשקל במהירות, אך לא לטווח הארוך.2010-01-11T16: 48: 30.000Z

דיאטת האשכוליות החלה כתזונת אופנה דלת קלוריות ותזונה דלה מאוד בשנות השבעים והיא נכנסה ויצאה מפופולריות במהלך כל עשור מאז. פעם קראו לזה גם דיאטת הוליווד או דיאטת Mayo Clinic (למרות שאין לזה קשר למרפאה בפועל).

דיאטת האשכוליות ה'חדשה ', שהיא בעצם א דיאטה דלת פחמימות עם תוספת של אשכולית או מיץ אשכוליות בכל ארוחה, שומר על תזונה. הדיאטה מבוססת על האמונה כי אנזימים באשכוליות ואחרים פירות הדר בעלי יכולות שריפת שומן חזקות. הכל נשמע מגוחך, אבל היה מחקר שהראה קשר כלשהו בין אשכולית לירידה במשקל.

מ ויקיפדיה :

מחקר שנערך בשנת 2004 במימון מחלקת הדר של פלורידה מצא כי המשתתפים איבדו בממוצע 3-4 קילוגרמים במשך 12 שבועות על ידי אכילת חצי אשכולית או שתיית מיץ אשכוליות בכל ארוחה והתעמלות סדירה; משתתפים רבים ירדו יותר מעשרה קילו. ההשערה הייתה כי האשכולית הפחיתה את רמות האינסולין, מעודדת ירידה בשומן. עם זאת, המחקר כלל תזונה בריאה בתוספת אשכוליות, בניגוד לתזונת אשכולית רגילה.

סרטון זה מ- Howcast למעלה מראה לך כיצד לפעול לפי התוכנית החדשה של דיאטת אשכוליות.

אזהרה: אם אתה משתמש בתרופות כלשהן, בדוק תחילה עם הרופא שלך. אשכולית מפריעה לתרופות מסוימות.

תוכנית דיאטת אשכוליות: כיצד לעשות זאת

שלב 1: זכור כי מדובר בתזונה קצרת טווח.
אינך אמור לעקוב אחר דיאטה זו במשך יותר מכמה שבועות מכיוון שזו אינה תכנית תזונתית מאוזנת לחלוטין.

שלב 2: לאכול ארוחת בוקר כל יום.
אכלו שתי ביצים ושתי פרוסות בייקון לארוחת הבוקר עם חצי אשכולית או שמונה גרם של מיץ אשכוליות לא ממותק.

שלב 3: שתו מים.
שתו מים לאורך כל היום. בנוסף, מותר לך כוס קפה אחת ליום.

שלב 4: אכלו ארוחת צהריים דלת פחמימות.
אכלו ארוחת צהריים של בשר וסלט (ירקות שאינם עמילניים) כרצונכם עם חצי אשכולית או שמונה גרם של מיץ אשכוליות לא ממותק.

שלב 5: אכל ארוחת ערב דלת פחמימות.
אכלו ארוחת ערב הכוללת כמה בשר או דגים שתרצו, סלט או ירקות שאינם עמילניים, וחצי אשכוליות או שמונה גרם של מיץ אשכוליות לא ממותק.

שלב 6: שתו חלב או מיץ עגבניות בלילה.
כל לילה, שתו שמונה גרם של חלב רזה או מיץ עגבניות לפני השינה.

הנחיות מזון:
* אתה יכול להכפיל או לשלש מנות בשר או סלט, אך אינך יכול להשמיט אותן.