האם אתה יכול להצטנן בקיץ?
חינוך לבריאותכשאתה חושב על קיץ, מזג אוויר חם הוא לעתים קרובות הדבר הראשון שעולה בראשך (עם חופשה ורגיעה אחריהם מקרוב). ברוב השנים, חולה הוא הדבר האחרון שאתה חושב עליו בחודשי הקיץ. כאשר שיעול או הריחות מכה, זה יכול להיות אלרגיות. או, זה יכול להיות קר בקיץ.
האם אתה יכול להצטנן בקיץ?
כן, הצטננות בקיץ היא רק הצטננות שאתה חווה בתקופה אחרת של השנה. למרות שזה נראה לא הוגן להיות חולה כשהילדים מחוץ לבית הספר והחופשה שלך בחוף הוזמנה, זה אפשרי. זה עלול להיגרם על ידי וירוס שונה במקצת מההצטננות בחודשי החורף.
נגיפים שונים מגיעים לשיאים בתקופות שונות של השנה, תלוי בלחות ובטמפרטורה, אומרת ד'ר לין פוסטון, מטפלת ברפואת ילדים ותורמת איקון בריאות . לאחרים אין שיא והם נמצאים כל השנה.
למרות שישנם גורמים רבים, שני וירוסים נפוצים עומדים מאחורי מרבית ההצטננות המכונים הלאומיים לבריאות והם הפעילים ביותר בתקופות שונות בשנה:
- רינווירוסים: אלה שורדים בצורה הטובה ביותר בטמפרטורות קרירות יותר, והם נפוצים ביותר בספטמבר עד מאי.
- אנטרובירוסים: אנטרובירוסים שאינם פוליו הם הסוג השני בשכיחותו לאחר רינוווירוסים. הם פעילים ביותר מיוני עד אוקטובר.
ישנם [יותר מ- 200 נגיפים העלולים לגרום להצטננות לאורך כל השנה, אומר ג'וליה בלנק, MD , רופא לרפואת משפחה במרכז הבריאות פרובידנס סנט ג'ון בסנטה מוניקה, קליפורניה.הצטננות בקיץ נגרמת לעתים קרובות יותר על ידי אנטרובירוסים, בעוד הצטננות בחורף נובעת בדרך כלל מנגיפים אשר שורדים טוב יותר במזג אוויר קר יותר - כמו למשל רינווירוסים.
במילים אחרות, אם אתה מצטנן אחרי יום הזיכרון, זה כנראה מזיהום באנטרווירוס.
שני הסוגים גורמים לתופעות נשימה כמו נזלת, כאב גרון וגודש - ולרוב מתבהרים ללא עזרת אנטיביוטיקה. עם זאת, אנטרובירוסים יכולים גם (פחות נפוץ) לגרום לתסמינים כמו חום, תסמיני מערכת העיכול ודלקת הלחמית.
סיבוכים פוטנציאליים אלה יכולים לתרום למיתוס כי הצטננות בקיץ חמורה יותר מצינון בחורף. למרות שזה עלול להרגיש גרוע יותר להיות תקוע במיטה כשהשמש זורחת ומשפחתך מנגלת בחוץ, אין שום הוכחה שמצביעה על כך שההצטננות בקיץ חמורה יותר מאלה של החורף.אני חושב שהם פשוט מרגישים גרוע יותר מכיוון שהם לא צפויים ואנשים בדרך כלל פעילים יותר בקיץ וצינון מאט אותם, אומר ד'ר פוסטון.
איך מצננים בקיץ?
הנגיפים הגורמים לתסמיני הצטננות מדבקים. הם מועברים דרך טיפות זעירות באוויר שנפלטות מהאף והפה של האדם כשהם מתעטשים, משתעלים או מדברים.
קל יותר לתפוס אותם כשאתה מבלה הרבה זמן בבית עם אנשים נגועים, כמו בית ספר או משרד. הצטננות בקיץ שכיחה, אם כי פחותה בחורף מכיוון שנגיפי הצטננות מתפשטים ביתר קלות כאשר אנשים נארזים בחללים סגורים (סביר יותר להניח שאנחנו נמצאים בבית כשקר קר), וירוסי הצטננות מתפשטים ביתר קלות באוויר יבש קר מסביר ד'ר בלנק.
הדרך הטובה ביותר להימנע מחלות (או העברת הנגיף לאחרים) היא על ידי כיסוי שיעול והתעטשות ותרגול היגיינת ידיים. זה אומר שטיפת ידיים עם מים וסבון למשך 30 שניות לפחות לאחר נגיעה במשטחים משותפים, כמו ידיות דלת או כפתורי מעלית. כאשר אינך יכול להגיע לכיור, השתמש בחיטוי ידיים. והימנע תמיד מלגעת ככל האפשר באף, בפה ובפנים שלך.
קור בקיץ לעומת אלרגיות
להצטננות בקיץ ואלרגיות עונתיות יש תסמינים דומים:
- נזלת או סתומה
- גוֹדֶשׁ
- לְהִשְׁתַעֵל
- כאב גרון
- הִתעַטְשׁוּת
- חולשה כללית או עייפות
מכיוון שהם מתרחשים באותה תקופה של השנה, זה יכול להיות קל לטעות בהם זה בזה. לחלופין, בשנת 2020, לדאוג שהם הסימנים הראשונים לזיהום חדש בנגיף כורון (COVID-19).
הצטננות עשויה להיות תסמינים דומים ל- COVID-19 אך לעיתים קרובות אינה גורמת לגודש בחזה ולקוצר נשימה, אומר ד'ר אלן גולדסובל, רופא עמיתים לאלרגיה ואסטמה בצפון קליפורניה , פרופסור חבר במרכז הרפואי באוניברסיטת סטנפורד, פרופסור קליני ב- UCSF. תסמיני COVID-19 עשויים לכלול התפתחות קוצר נשימה בדרך כלל חמישה עד עשרה ימים לאחר התפתחות החום הראשוני. זה יכול להיות מלווה בעייפות, כאב גרון, כאבי שרירים ומפרקים ותסמינים אחרים.
קָשׁוּר: תסמיני אלרגיה לעומת וירוס כורונה
ישנן כמה דרכים להבדיל ביניהן:
- חום: אם יש לך חום, ככל הנראה מדובר בזיהום, אומר ד'ר גולדסובל. אין חום עם אלרגיות.
- כאבי גוף: אמנם הצטננות ואלרגיות יכולות לעייף אותך, אך כאבי גוף ושרירים כלליים הם תופעות נפוצות יותר של הצטננות, COVID-19 או שפעת - ולא אלרגיות עונתיות.
- מראה של ריר: הפרשות נוטות להיות דקות וברורות עם אלרגיות, אך עשויות להיות עבות יותר וצבעות (צהוב / ירוק) עם הצטננות, אומר ד'ר בלנק.
- תזמון הסימפטומים: אם היו לך אלרגיות בקיץ בשנה שעברה, או אם האף שלך מתחיל לרוץ לאחר שסיימת לכסח את הדשא, סביר יותר להניח שהתסמינים נוצרים על ידי רגישות לאלרגנים באוויר מאשר זיהום בדרכי הנשימה העליונות.תסמיני אלרגיה עשויים להשתנות בהתאם לסביבה (למשל, להיות בחוץ לעומת פנים), תסמיני הצטננות אינם משתנים בדרך כלל בהתאם לסביבה - הסימפטומים מחמירים לאורך תקופה של ימים ואז משתפרים לאט, מסביר ד'ר בלנק.
- אורך הסימפטומים: תסמיני הצטננות בדרך כלל חולפים תוך עשרה ימים. תסמיני COVID-19 נמשכים לעיתים קרובות שבועיים. אם שלך נמשך עונה שלמה, אתה בטח יכול לשלול זיהום ויראלי.
- תגובה לתרופות: אלרגיות בדרך כלל מגיבות היטב לאנטי-היסטמינים, מסביר קריסטין ארתור, MD , מתמחה בקבוצת הרפואה MemorialCare בלגונה וודס, קליפורניה. אנטיהיסטמינים מסורתיים ישנים יותר כמו בנדריל יכול לשמש. הם עובדים טוב אך גורמים ישנוניות. אנטיהיסטמינים חדשים שאינם מרגיעים עובדים היטב במשך היום. אלו כוללים אלגרה , זירטק , ו קלריטין - קיימות גרסאות גנריות. הם בדרך כלל לא עוזרים לסימפטומים של הצטננות.
אם אתה מודאג, או אם הסימפטומים שלך מתחילים להחמיר, אל תהסס לפנות לרופא המטפל שלך. לפעמים הצטננות יכולה להתקדם למחלות קשות יותר, כמו ברונכיטיס או דלקת ריאות. לחלופין, אתה יכול לטעות בזיהום חיידקי, כמו דלקת גרון, בגלל הצטננות. שיחה או ביקור אצל ספק שירותי בריאות יעזור לקבוע אם אתה זקוק לטיפול.
איך להיפטר מקור קיצי
מכיוון שהצטננות נגרמת על ידי זיהומים נגיפיים, אנטיביוטיקה לא תעזור לרפא אותם . עם זאת, ישנן תרופות יעילות ללא מרשם ותרופות ביתיות שיכולות לעזור להקל על אי הנוחות שלך.
תרופות ללא מרשם
טיפולים אלה לא ירפאו את הזיהום שלך, אך הם יכולים לעזור להפוך את הסימפטומים למעט פחות כואבים. בהתאם למה שאתה חווה, הדברים הבאים יכולים לעזור.
- מוריד חום: משככי כאבים ב- OTC כמו טיילנול (פרצטמול) או אדוויל / מוטרין (איבופרופן) יעילים בהפחתת חום ומספקים הקלה זמנית בכאבים קלים - כמו כאבי ראש או כאבי גוף.
- נוגד העיכול: אם אתה מרגיש סתום, כמו נוגד רפואה סודאפה (פסאודואפדרין) יכול לעזור בפינוי מעברי האף והסינוסים.
- כַּיחָן: לשיעולים שעוברים למטה לחזה, תרופה כמו Mucinex (גואיפנזין) יכול לרכך ריר ולכן קל יותר להוציא אותו.
- מדכא שיעול: כדי להימנע מלהישאר ער כל הלילה באמצעות פריצה ושיעול, נסה מדכא שיעול בלילה, כגון רוביטוסין .
- תרסיס אף: ישנם ספקי שירותי בריאות הממליצים להשתמש בתרסיס לאף, כגון פלונאז (fluticasone), בסימן הראשון לתסמיני הצטננות, במיוחד אם אתה נוטה לזיהומים בסינוסים.
ישנם גם מוצרים משולבים לטיפול בתסמיני הצטננות העשויים להכיל מספר תרופות אלו בכדור אחד או נוזל.
תרופות סבתא
אם אתה מעדיף להשתמש בתרופות הומאופתיות, או שהתסמינים שלך אינם חמורים, השינויים הבאים באורח החיים עשויים להקל על הסימנים השכיחים ביותר להצטננות בקיץ.
- מנוחה:שינה היא התרופה הטובה ביותר לרוב זיהומים נגיפיים. הקפד לקחת את זה בקלות כשאתה מרגיש עייף, והיכנס לשמונה שעות של Shuteye מדי לילה.
- הִידרָצִיָה: שתו הרבה מים, במיוחד בחודשים החמים יותר, כדי לעזור לגופכם להתאושש מזיהום. כמו כן, הימנע מאלכוהול, קפאין וחום מוגזם, העלולים להתייבש, מציע ד'ר בלנק.
- תזונה נכונה: אכלו תזונה עמוסה בחומרים מזינים, כמו ויטמין C, כדי לעזור למערכת החיסון שלכם לקפוץ לאחור. לאכילת מרק עוף עשויה להיות השפעה אנטי דלקתית ולעזור לנקות את מעברי האף במהירות רבה יותר, אומר ד'ר בלנק.
- מכשירי אדים: אוויר לח, מהביל, יכול לסייע בהפגת העומס וגורם לך להרגיש בנוח יותר. אם אין לך מכשיר אדים, נסה להתקלח חם כשאתה מתעורר או לפני השינה.
- שטיפה באף מלוחים: ידוע גם בשם סיר נטי , שטיפה במי מלח יכולה לנקות עודפי ריר מהאף ומהסינוסים, כך שתוכלו לנשום קצת יותר קל.
- תוספי תזונה:למרות שאין עדויות קשות לכך שהם עוזרים, יש אנשים שנשבעים על ידי ויטמין C, אבץ, שורש ליקריץ, שמן אורגנו ואכינצאה להחלים מהצטננות. סגם מחקרי אומם מראים זאת סמבוק יכול לעזור להפחית את חומרת ההצטננות, אומר ד'ר בלנק.רק דאג לדון בכל התרופות הצמחיות עם ספק שירותי הבריאות שלך לפני שתוסיף אותם למשטר היומי שלך.
- כינוני גרון : מזגן יכולה להיות ברכה אמיתית בקיץ, אך היא יכולה גם ליצור סביבה קרה ויבשה שנגיפים אוהבים. הגרון שלך יכול לסבול גם מהסביבה היבשה. שמור על המזגן בטמפרטורה מתונה באופן עקבי והשתמש בכוסות גרון להרגעת כאב גרון.
לנוח, לשתות הרבה נוזלים, להתאמן כפי שאתה מסוגל ולבלות 15-20 דקות בחוץ בשמש פעמיים עד שלוש בשבוע כדי לשמור על רמת ויטמין D שלך, ממליץ ד'ר פוסטון.במילים אחרות, אם אתה מבלה זמן בטיפול טוב בנפש ובגוף שלך, זה יעזור לך להישאר בריאים כל הקיץ.
