רעד בידיים: כיצד לעצור ידיים רועדות

חינוך לבריאות

מה גורם לרעידות ידיים? | איך לעצור ידיים רועדות | תרופות | כִּירוּרגִיָה | מתי לפנות לרופא ללחיצת ידיים

רעידות הן עוויתות שרירים לא רצוניות שיכולות להופיע באזורים רבים בגוף. בעוד שעוויתות שרירים יכולות להשפיע על העיניים, הרגליים, הפנים, מיתרי הקול וחלקי גוף אחרים, רעידות קשורות לעיתים קרובות לידיים. לחיות עם רעידות ידיים יכול להיות מתסכל ולהקשות על פעילויות יומיומיות כמו לאכול או להתלבש. בְּעֵרֶך 10 מיליון אנשים בארצות הברית חווים איזושהי רעד של ידיים .

ישנם סוגים רבים של רעידות וסיבות לכך שהם קורים. חלקם זמניים ונעלמים מעצמם, ואחרים קשורים לבעיות בריאות חמורות יותר. למידע נוסף על הגורמים לרעידות ידיים, כיצד לעצור ידיים רועדות ומתי לפנות לייעוץ רפואי מאיש מקצוע בתחום הרפואה בנושא רעידות ידיים.

מה גורם לרעידות?

דברים רבים החל משינויים בתזונה ובאורח החיים ועד לתרופות ולמצבים בריאותיים עלולים לגרום לרעידות ידיים. ידיים רועדות בבוקר יכולות להיות תוצאה של עייפות או יותר מדי קפאין. טלטול אצל קשישים יכול לנבוע ממחסור בוויטמינים או מתופעת לוואי של תרופות. רעידות יכולות להיות גם סימן אזהרה לגמילה מאלכוהול, לחץ, חרדה, בעיות לחץ דם ומצבים בריאותיים אחרים.

סוגי רעידות ידיים

אפשרויות הטיפול ברעד הידיים עשויות להשתנות בהתאם לסוג שיש לך. איש מקצוע בתחום הבריאות יכול לעזור לך לקבוע איזה סוג של רעד ביד יש לך או לאדם אהוב. להלן מספר סוגים נפוצים של רעידות ידיים.

רעד פיזיולוגי

רעד פיזיולוגי יכול להיות תופעת לוואי של תרופה. קורטיקוסטרואידים, אמפטמינים וכמה תרופות לאסטמה ידועים כגורמים לרעידות ידניות זמניות. תרופות המשמשות לטיפול במצבים נוירולוגיים ופסיכיאטריים יכולות גם לייצר רעד פיזיולוגי.

רעד פיזיולוגי יכול להיות גם סימפטום של הדברים הבאים:

• גמילה מאלכוהול
• היפוגליקמיה (סוכר בדם נמוך)
• פעילות יתר של בלוטת התריס (בלוטת התריס)

רעד מחלת פרקינסון

אנשים רבים מקשרים לעיתים קרובות לחיצת ידיים וגפיים עם ההפרעה הנוירולוגית של מחלת פרקינסון. כמעט 80% מהאנשים עם פרקינסון יש רעידות, המופיעות לעיתים קרובות במצב מנוחה (נקרא רעידות מנוחה). חולים עם מחלת פרקינסון מפותחת עלולים לסבול מרעידות מתמשכות וקשות, המפריעות באופן חמור למשימות היומיומיות כמו אכילה או קשירת נעליים.

רעד חיוני

ידיים רועדות בקצב ולא רצוני ברעדים חיוניים. למרות שרעדים חיוניים הם נוירולוגיים, זה לא נמצא באותה קטגוריה כמו רעידות הקשורות למחלת פרקינסון. ניתן לטפל ברעדים חיוניים ולעיתים ניתן להימנע מהם, אך אינם ניתנים לריפוי. טמפרטורות קיצוניות, מתח, חרדה, עישון סיגריות וקפאין יכולים לעורר ולהחמיר רעידות חיוניות .

רעד פסיכוגני

רעידות פסיכוגניות הן לרוב תוצאה של מצב פסיכולוגי כגון מתח, חרדה, טראומה או הפרעה פסיכיאטרית. עוויתות ותנועות גוף לא רצוניות יכולות להתפתח מעלייה מהירה בלחץ הדם ובדופק הקשורים למתח.

המוח הקטן

רעד מוחי יכול להתרחש כאשר המוח הקטן או המסלולים למוח נפגעו או נפגעו. חולי שבץ מוחי עלולים לפתח רעידות אם עורקי המוח נפגעים. גידול הוא דוגמה נוספת לפגיעה במוח הקטן, הגורם לרעידות ידיים או גוף.

תרופות הגורמות לרעידות

רעידות ידיים הן תופעת הלוואי הפוטנציאלית של תרופות רבות . תרופות מרשם המשמשות לטיפול בדיכאון, אסתמה, סרטן וחומצה היא בין רבות שיכולות לגרום לידיים רועדות. חלק מהאנטיביוטיקה, תרופות להרזיה ואנטי-ויראליות מופיעות גם כן ברשימת התרופות העלולות לגרום לרעידות ידיים זמניות.

תרופות נוגדות דיכאון ותרופות אנטי-פסיכוטיות

אף על פי שהיא יעילה לטיפול בדיכאון, ידיים רועדות הן תופעת לוואי של רבים תרופות נוגדות דיכאון . תרופות אנטי-פסיכוטיות גורמות גם לרעידות המכונות דיסקינזיה מאוחרת. תרופות נפוצות כוללות:

• תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות, כגון אמיטריפטילין, דוקספין, אמוקספין
• מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI), כמו זולופט, פרוזאק, לקספרו
• מייצבי מצב רוח, כמו ליתיום, דפקוטה, למיקטל

תרופות לאסטמה

תופעות לוואי של אסתמה או מרחיבי סימפונות יכולות להוביל להפרעות בתנועה באצבעות ובידיים. משאפי מרשם או נבולייזרים כגון Proventil ו- Ventolin (albuterol) הם בין אלה שמגרים את מערכת העצבים, מה שעלול לגרום לידיים רועדות. רעידות היד הן זמניות בלבד, ונמשכות בין 30-60 דקות לאחר השימוש בתרופות ואינן נחשבות מזיקות.

תרופות להחזרת חומצה

Prilosec (omeprazole) יכול גם לגרום לרעידות ידיים כתופעת לוואי. אומפרזול מפריע לספיגת ויטמין B12, שהיא ויטמין חיוני למערכת העצבים. הרעידות צריכה להפסיק עם הפסקת השימוש בתרופה.

תרופה נגד בחילות

לרגלן (metoclopramide) יש תופעת לוואי אפשרית של עוויתות שרירים, אך עליך להודיע ​​על כך לרופא המטפל אם אתה חווה תופעת לוואי זו. רגלן יכול גם להפריע לתרופות אחרות (אפילו תרופות נגד מרשם ללא מרשם), לכן חשוב לספר לרופא אם ואילו תרופות אחרות אתה לוקח.

איך לעצור ידיים רועדות באופן טבעי

רעד בידיים יכול להיות מעצבן, מביך ומשפיע על אופן החיים שלכם. שינויים באורח החיים ותרופות טבעיות כגון שינוי התזונה, פעילות גופנית, טיפול ואפילו ניתוח הם אפשרויות להקלה על רעידות הידיים. תרופות טבעיות לבית יכולות להפחית או לסלק משמעותית את תסמיני הידיים הרועדות ולהפחית את הצורך בטיפול תרופתי או כירורגי.

שינויים בתזונה

ל דיאטה ים תיכונית מלא בפירות וירקות יכולה להיות השפעה חיובית על הבריאות הכללית, אך היא נחקרה גם כנגד ניוון עצבי, אלצהיימר ו רעידות חיוניות . הדיאטה כוללת ירקות, קטניות, פירות, דגני בוקר מלאים וחומצות שומן בלתי רוויות. מותר גם דגים, אך לפעמים הם יכולים להיות מזוהמים בכספית, מה שעלול להחמיר את הרעידות. אנשים בדיאטה ים תיכונית צריכים להגביל את צריכת החלב, הבשר, העופות ואלכוהול.

מים היא צורה אחרת של רפואה. שתייה המומלצת ארבע עד שש כוסות מים ביום יכול לשמור על לחות הגוף כמו גם לרוקן רעלים מהגוף העלולים לתרום לרעידות ידיים.

קָפֵאִין הוא ממריץ, ולכן הפחתה או ביטול מהתזונה יכולים גם למזער את רעידות הידיים. קפאין נמצא בקפה, תה, משקאות מוגזים ומשקאות אחרים ושוקולד. אם אתם צורכים קפאין באופן קבוע ומפסיקים בפתאומיות, אתם יכולים גם לחוות רעידות כתוצאה מנסיגת קפאין. לאחר הפסקת הקפאין, ידיים רועדות ותסמיני גמילה אחרים עשויים להימשך עד 10 ימים. גמילה מממריץ זה עשויה להתגלות כגישה מעשית למניעת רעידות ידיים.

כּוֹהֶל הוא גורם תורם נוסף לרעידות ידיים. כמדכא, אלכוהול משפיע על מערכת העצבים המרכזית. רעידות ידיים יכולות להתרחש כששותים אלכוהול בצורה מוגזמת וכן מגמילה מאלכוהול.

ויטמין B12

ויטמין B12 חיוני לשמירה על מערכת עצבים בריאה. מחסור בוויטמין B12, B-6 או B-1 עלול להוביל להתפתחות רעידות ידיים. הקצבה התזונתית המומלצת (RDA) של ויטמין B12 למבוגרים הוא 6 מק'ג , אך ייתכן שתזדקק ליותר אם אתה נוטל תרופה המעכבת את ספיגת הוויטמינים.

ויטמין B12 ניתן ליטול בצורת כמוסה, הזרקה, או נמצא במאכלים יומיומיים. ביצים, חלב, בשר, ורוב המוצרים מן החי מכילים באופן טבעי ויטמין B12. דגנים רבים הועברו גם בויטמינים.

תרגילי יד ושורש כף היד

הרופא שלך עשוי להפנות אותך למטפל פיזי או בעיסוק לטיפול או להמליץ ​​על תרגילים שתוכל לעשות בבית.

סחיטת כדור לחץ או אחיזת יד במשך שתיים עד עשר שניות, שחרור וחזרה של 10 פעמים בכל יד יכול להיות תרגיל קל לשילוב ביום שלך.

מסתובב מפרקי כף היד בתנועה מעגלית יכול לשמור על גידים ורצועות גמישים. הזזת הידיים בכוונה יכולה למנוע מהנוזל הסינוביאלי להצטבר, מה שמונע או מפחית רעד.

סלסול במשקל יד קל עם זרועות המונחות על השולחן וכפות הידיים כלפי מעלה יכולות גם לחזק ולכוונן את שליטת השרירים שלך.

כפפת יד משוקללת

כפפה משוקללת היא מכשור הסתגלות שתוכנן על ידי מרפאים בעיסוק. הכפפות מגיעות במשקלים שונים. הכפפות מציעות לאדם עם רעידות יותר יציבות ידיים ויכולות להפחית את הצורך של המטופל בניתוח.

הַרפָּיָה

לחץ, חרדה ובעיות נפשיות אחרות עלולות לעורר רעידות ידיים. שווה לחקור טכניקות הרפיה כמו תרגילי נשימה, יצירת אווירה מרגיעה, תרגול יוגה ומדיטציה אם מתח תורם לרעידות.

עיסוי יכול גם לרפא שרירים בידיים המושפעות מרעדים תוך הפחתת מתח בנפש ובגוף.

עייפות היא סיבה שכיחה נוספת לרעידות, שכן חשוב לנוח הרבה לגוף ולמערכת העצבים לתפקד כראוי. המבוגר הממוצע זקוק לכ- שבע-תשע שעות שינה .

תרופות לרעידות

ניתן לטפל ברעידות באמצעות מגוון תרופות. חוסמי בטא, נוגדי פרכוסים, תרופות נגד התקפים וחומצות אמינו הם בין כמה מהתרופות הנפוצות להפחתת ידיים רועדות.

פרוגסטרון

קרם פרוגסטרון 5% יכול לחסום אדרנלין ולהוות כלי עזר שימושי בהפחתת ידיים רועדות, לדברי ד'ר מיכאל א. פלאט, הבעלים של מרכז הבריאות פלאט ומחבר אדרנלין דומיננטיות . פתרון מקומי זה זמין ללא מרשם (OTC) וניתן למרוח אותו על עור הידיים בכדי להקל על הסימפטומים.

פרימידון

מיסולין ( פרימידון ) היא תרופה שנרשמת לרוב ומשמשת לטיפול בהתקפים, אך יכולה גם להיות שימושית בהפחתת רעידות הידיים. תרופת מרשם זו היא נוגדת פרכוסים ברביטורטית, והיא מסייעת בייצוב הדופקים החשמליים של המוח.

לבודופה

לבודופה היא חומצת אמינו שיכולה לעזור להפחית רעידות על ידי חידוש אספקת הדופמין בגוף. נפוץ לטיפול במחלת פרקינסון, לבודופה עשוי גם לסייע בטיפול בצורות אחרות של רעידות. אנשים הנוטלים לבודופה צריכים להימנע מחלבונים המצויים במזונות כגון בשר ותוספי ברזל, מכיוון שאלו יכולים להפחית את גורם הספיגה של התרופה.

חוסמי בטא

חוסמי בטא (או סוכני חסימת בטא-אדרנרגיים) חוסמים אדרנלין, המכונה גם אפינפרין, ומפחיתים את לחץ הדם. לחץ דם נמוך יותר יכול להפחית את הופעת הרעידות. חוסמי בטא כגון metoprolol , פרופרנולול , נאדולול , או ביסופרולול לטפל בבעיות בריאות, כולל רעידות.

בנוסף או במקום חוסמי בטא שנקבעו, ניתן למצוא חומרים חוסמי בטא אדרנרגיים באופן טבעי במזונות רבים. אגוזים, זרעים, בננות, ירקות עלים, עופות ובשרים מכילים חוסמי בטא. אכילת מזונות אלו עשויה לסייע בהפחתת חרדה, בתרומה לבריאות הכללית ואולי בהפחתת רעידות.

ניתוח לרעידות ידיים

במקרים מסוימים של רעד, במיוחד רעידות חיוניות, ייתכן שיהיה צורך בניתוח. ניתן להשיג תהליך מינימלי פולשני של הכנסת נוירוסטימולטור למוח הנקרא גירוי מוחי עמוק (DBS). בדומה לקוצב לב, מכשיר הנוירוסטימולטור מעביר דופק חשמלי שיכול למנוע רעידות.

תלמוטומיה היא ניתוח נוסף לאנשים עם רעידות חיוניות. ניתוח מסוים זה מפריע לתלמוס בצד אחד של המוח. ניתוח זה מתבצע לרוב בצד המוח שמנגד של היד הדומיננטית שלך. תוצאות הניתוח ישפיעו ואז יקלו על תסמיני היד הדומיננטית. תופעות לוואי של הניתוח הן לרוב זמניות אך יכולות לכלול קשיי דיבור, בלבול ובעיות שיווי משקל.

מתי מישהו צריך לפנות לרופא לידיים רועדות

אם יש לך רעידות ידיים, פנייה לעזרה מקצועית במועד מאוחר יותר יכולה למנוע החמרה במצב רפואי קשה. תרופות המאטות את הופעתן של הפרעות נוירולוגיות יכולות להיות צעד חיוני לניהול הבריאות שלך. מצד שני, איש מקצוע בתחום הבריאות שלך עשוי להודיע ​​לך שאתה רק צריך להפחית לחץ בחיים שלך או לעבור נטול קפאין. כך או כך, בראש סדר העדיפויות לברר מדוע יש לכם רעידות ידיים.