עיקרי >> חינוך לבריאות >> חרדה מול דיכאון: השווה בין סיבות, תסמינים, טיפולים ועוד

חרדה מול דיכאון: השווה בין סיבות, תסמינים, טיפולים ועוד

חינוך לבריאות

חרדה ודיכאון הם שני מצבים שכיחים מאוד המשפיעים על אנשים ברחבי העולם. החרדה מתוארת בצורה הטובה ביותר כתחושת פחד או חשש מפני אירועים עתידיים ומצבים יומיומיים. דיכאון הוא הפרעה בבריאות הנפש הקשורה למצב רוח מדוכא. בואו נסתכל לעומק יותר על ההבדלים בין חרדה ודיכאון כולל הגורמים להם, הסימפטומים, הטיפולים, הבדלי האבחנה וכיצד למנוע אותם.

גורם ל

חֲרָדָה

רגיל לחוות חרדה כתגובה למתח, אך דאגה מתמדת לאירועים עתידיים או מצבים יומיומיים יכולה להשפיע לרעה על איכות חייו של האדם. חרדה היא דבר שרוב האנשים יתמודדו איתו בקפיצות קצרות, אך ניתן לפתח הפרעות חרדה כמו הפרעת פאניקה, הפרעת חרדה כללית (GAD) או הפרעות הקשורות לפוביה כמו הפרעת חרדה חברתית.

החוקרים לא לגמרי מבינים מה גורם לחרדה , אבל זה נחשב שילוב של גנים, גורמים סביבתיים וכימיה של המוח. מצבים רפואיים מסוימים ותרופות עלולים לגרום לחרדה, וגם חושבים שתזונה, היסטוריה משפחתית של בריאות הנפש וחשיפה למתח או טראומה בשלב מוקדם בחיים עלולים להוביל להפרעות חרדה.

דִכָּאוֹן

דיכאון הוא הפרעה מורכבת בבריאות הנפש שיכולה להשפיע לרעה על חיי היומיום, המקצועות והזוגיות של אנשים. יש הרבה מחקרים המצביעים על כך שדיכאון נגרם על ידי כימיקלים לא מאוזנים במוח, אך על פי בריאות הרווארד , להבין מה גורם לדיכאון הוא הרבה יותר מסובך מזה. חוסר איזון של כימיקלים במוח יכול למלא תפקיד בגרימת דיכאון, אך גם גנטיקה, אירועי חיים מלחיצים או טראומטיים, מצבים רפואיים, תרופות, ויסות מצב רוח לא תקין על ידי המוח.

חרדה לעומת דיכאון גורמת
חֲרָדָה	דִכָּאוֹן
הכימיה של המוח גורמים סביבתיים גנטיקה דִיאֵטָה תרופות מסוימות מצבים רפואיים מסוימים חשיפה ללחץ חשיפה לטראומה היסטוריה משפחתית של חרדה או מצבים נפשיים אחרים	הכימיה של המוח ויסות מצב רוח לא תקין על ידי המוח גנטיקה תרופות מסוימות מצבים רפואיים מסוימים אירועי חיים מלחיצים כמו ניתוחים או מחלות אירועי חיים טראומטיים כמו התעללות או אובדן של אדם אהוב

שְׁכִיחוּת

חֲרָדָה

חרדה היא מצב שכיח מאוד הן בארצות הברית והן בעולם. על פי איגוד החרדות והדיכאון באמריקה (ADAA), הפרעות חרדה הן המחלה הנפשית הנפוצה ביותר בארה'ב, הסובלת מיותר מ 40 מיליון מבוגרים . בעולם, 1 מתוך 13 לאנשים יש סוג כלשהו של חרדה, מה שהופך הפרעות חרדה לסוג הנפוץ ביותר של הפרעה נפשית ברחבי העולם. מחקרי אוכלוסיה גדולים תומכים בכך והראו כי עד שליש מהאוכלוסייה העולמית יושפעו מהפרעת חרדה בשלב כלשהו בחייהם.

קָשׁוּר: 62% חווים חרדה, על פי סקר SingleCare חדש

דִכָּאוֹן

על פי ארגון הבריאות העולמי ( מי ), דיכאון הוא אחד הגורמים המובילים לנכות בכל העולם ותורם בעיקר לנטל המחלות העולמי. יותר מ 260 מיליון איש סובלים מדיכאון ברחבי העולם, ונשים נוטות יותר לחוש דיכאון מגברים. ישנם סוגים רבים ושונים של דיכאון, כגון דיכאון לאחר לידה, הפרעה דו קוטבית והפרעת דיכאון קשה. הפרעת דיכאון גדולה היא אחד מסוגי הדיכאון הנפוצים ביותר; זה משפיע על יותר מ 16 מיליון מבוגרים בארה'ב. ההערכה היא כי בערך 10% של בני נוער בארצות הברית סובלים מדיכאון קשה.

שכיחות חרדה לעומת דיכאון
חֲרָדָה	דִכָּאוֹן
על אודות 30% מבוגרים בארה'ב יחוו צורה כלשהי של חרדה בחייהם הפרעות חרדה פוגעות ביותר מ -40 מיליון מבוגרים בארה'ב אצל 1 מכל 13 אנשים יש חרדה ברחבי העולם שליש מהאוכלוסייה העולמית תושפע מהפרעת חרדה בשלב כלשהו	יותר מ -260 מיליון אנשים סובלים מדיכאון ברחבי העולם דיכאון הוא גורם מוביל לנכות ברחבי העולם 16 מיליון מבוגרים בארה'ב סובלים מהפרעת דיכאון קשה 10% מבני הנוער בארה'ב סובלים מדיכאון קשה

תסמינים

חֲרָדָה

ניתן לזהות חרדה בקלות מכיוון שהיא גורמת לאדם להרגיש בצורה מסוימת. מי שחרד עלול להרגיש עצבני, פוחד או נבהל. הם עשויים גם להרגיש עצבניים ובעלי דופק מוגבר, לחוות קשיי ריכוז, להיתקל במחשבות מירוץ, להתקשות בשינה, להיות בעלי עירנות מוגברת או שיש להם רגעים של היפרוונטילציה ו / או הזעה. כל אלה הם תסמינים שהגוף והנפש מגיבים לצורת לחץ חיצונית או פנימית.

דִכָּאוֹן

התסמין השכיח ביותר לדיכאון הוא ככל הנראה מצב רוח ירוד, אך דיכאון יכול להתבטא גם בדרכים אחרות. אלו הסובלים מדיכאון ירגישו לעתים קרובות בודדים, עצבניים, חסרי תקווה, עצובים, חרדים, חסרי מנוחה או חסרי אונים. יתכן שיש להם תחושות של חוסר ערך, יתקשו לישון, יש להם אנרגיה נמוכה, ישנו יותר מדי, יאבדו עניין בפעילויות יומיומיות, או שיש להם מחשבות אובדניות.

אם אתה מרגיש מדוכא ו / או שיש לך מחשבות או התנהגויות אובדניות, דע שזה בסדר לקבל עזרה. אתה יכול להתקשר לקו החיים הלאומי למניעת התאבדויות בחינם בטלפון 1800-273-8255 לקבלת עזרה חסויה.

תסמיני חרדה לעומת דיכאון
חֲרָדָה	דִכָּאוֹן
עַצבָּנוּת פחד בהלה נִרגָנוּת צרות ריכוז עירנות מוגברת המחשבות המתרוצצות עלייה בקצב הלב היפרוונטילציה מְיוֹזָע קושי בשינה	מצב רוח ירוד בְּדִידוּת נִרגָנוּת חוסר תקווה מרגיש עצוב דְאַגתָנוּת אי שקט אָזְלַת יַד קושי בשינה ישן יותר מדי אובדן עניין בפעילות יומיומית מחשבות או התנהגויות אובדניות

אִבחוּן

חֲרָדָה

ניתן לאבחן חרדה על ידי פסיכולוג, פסיכיאטר או איש מקצוע אחר בתחום בריאות הנפש אשר יבצע הערכה פיזית ופסיכולוגית מלאה. בדיקה גופנית תסייע לשלילת כל מצבים רפואיים בסיסיים העלולים לגרום לחרדה, והערכה פסיכולוגית תכלול דיון עם המטופל על מחשבותיו, התנהגויותיו ורגשותיו. אם מאבחנים את המטופל עם הפרעת חרדה ואז הם יגיעו לתכנית טיפול עם הרופא המטפל כדי לסייע בניהול המצב.

דִכָּאוֹן

תהליך אבחון הדיכאון דומה מאוד לזה של חרדה. פסיכיאטר או רופא יעשה בדיקה גופנית כדי לחפש בעיות בריאותיות אפשריות העלולות לגרום לתסמיני דיכאון. לעיתים נדרשות בדיקות דם לבדיקת דברים כמו בריאות בלוטת התריס, שיכולים להיות קשורים לרגשות דיכאוניים. הערכה פסיכולוגית תיעשה גם כדי לראות מה המטופל חש וחשב. לפעמים רופאים יבקשו ממטופליהם למלא שאלון או בדיקה שיעזרו להם לקבוע אם / איזה סוג של דיכאון יש להם. אם מאובחן המטופל כסובל מדיכאון, הרופא המטפל שלו יעזור לו להגיע לתוכנית לטיפול בו.

אבחון חרדה לעומת דיכאון
חֲרָדָה	דִכָּאוֹן
בדיקה פיזית אבחון פסיכולוגי	בדיקה פיזית בדיקת דם אבחון פסיכולוגי שאלונים / מבחנים

טיפולים

חֲרָדָה

בדרך כלל מטפלים בחרדה בשילוב של תרופות ופסיכותרפיה, אך גם שינויים באורח החיים יכולים לעזור. תרופות כמו מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI), נוגדי דיכאון טריציקלים ובנזודיאזפינים יכולים לסייע בוויסות מצב הרוח, דפוסי השינה ורמות האנרגיה של האדם. פסיכותרפיה כוללת עבודה עם מטפל בשיחה או יועץ להפחתת תסמיני החרדה. ניתן לחשוב על פסיכותרפיה כמו טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) כשינוי באורח החיים בפני עצמו, אך שינויים מועילים אחרים באורח החיים עשויים לכלול פעילויות כמו פעילות גופנית או מדיטציה.

דִכָּאוֹן

דיכאון הוא לעתים קרובות טופל עם שילוב של תרופות, פסיכותרפיה וטיפולי גירוי מוחי. תרופות כמו מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין ונוראדרנלין (SNRI), מאפנני סרוטונין, תרופות נוגדות דיכאון לא טיפוסיות, מעכבי מונואמין אוקסידאז (MAOI), ותרופות נוגדות דיכאון טטרציקליות וטריציקליות יכולות לעזור לטיפול בסוגים שונים של דיכאון על ידי השפעה על מאזן הנוירוטרנסמיטרים במוח. סוג התרופות המתאים ביותר למישהו ישתנה בהתאם לסוג הדיכאון שיש לו ולהיסטוריה הרפואית הייחודית שלהם.

פסיכותרפיה היא כמעט תמיד חלק מתוכנית הטיפול בדיכאון ויכולה לכלול CBT, קבוצות תמיכה, טיפול בינאישי, טיפול פסיכודינמי ופסיכולוגיה.

טיפולי גירוי יכולים גם לעזור מאוד לטיפול בדיכאון חמור.טיפול אלקטרו-קונבולסיבי, גירוי מגנטי על-גולגולתי חוזר וגירוי עצבי הוואגוסכולם מעוררים חלקים שונים במוח ועשויים לעזור לחולים שלא חשו בשיפור מנטילת תרופות ו / או טיפול פסיכותרפי.

טיפולי חרדה לעומת דיכאון
חֲרָדָה	דִכָּאוֹן
תרופות פסיכותרפיה שינויים באורח החיים	תרופות פסיכותרפיה טיפולים לגירוי מוחי

גורמי סיכון

חֲרָדָה

יש אנשים שיש להם סיכון גבוה יותר ללקות בחרדה מאחרים. אנשים עם היסטוריה משפחתית של מחלות נפש או חרדה נוטים יותר לחלות בחרדה, כמו גם אנשים שנחשפו לטראומה או לחץ בילדותם. להיות ביישן בילדות עשוי להיות מתואם עם סיכון מוגבר ללקות בחרדה לאורך כל החיים. נשים מאובחנות כסובלות מהפרעת חרדה כללית פי שניים כגברים, מה שאומר שלהיות נקבה עלול להגביר את הסיכון לחוש בחרדה.

שימוש לרעה בחומרים בסמים, סיגריות או אלכוהול מגביר גם את הסיכון לחוות חרדה כלשהי. בנוסף, כמה מחקרים מראים שאנשים עם מחלה כרונית נמצאים בסיכון גבוה יותר להפרעת חרדה כללית.

דִכָּאוֹן

יש אנשים שיש להם סיכוי גבוה יותר להיכנס לדיכאון בגלל נסיבות חייהם הייחודיות. היסטוריה משפחתית של מחלות נפש או דיכאון, היסטוריה אישית של מחלות נפש אחרות, דימוי עצמי נמוך, ביקורת עצמית, חוויות אירועים טראומטיים או מלחיצים, מחלה כרונית קשה ושימוש לרעה בסמים או באלכוהול יכולים להגדיל. הסיכוי שמישהו יחווה דיכאון.

קָשׁוּר: סקר בריאות הנפש 2020

גורמי סיכון לחרדה לעומת דיכאון
חֲרָדָה	דִכָּאוֹן
היסטוריה משפחתית של מחלות נפש או חרדה חשיפה לטראומה או לחץ להיות ביישן כילד להיות נקבה שימוש לרעה בחומרים להיות חולה כרוני	היסטוריה משפחתית של מחלות נפש היסטוריה אישית של מחלות נפש אחרות בעלי תכונות אישיות מסוימות התנסות באירועי חיים טראומטיים או מלחיצים סובלים ממחלה כרונית שימוש לרעה בסמים או באלכוהול

מְנִיעָה

חֲרָדָה

חרדה אינה מצב שניתן למנוע, אך דברים מסוימים יכולים לעזור להפחית את חומרת הסימפטומים ותדירות התופעה שלהם. שינויים באורח החיים כמו להתאמן באופן קבוע, לישון מספיק, להפחית לחץ באמצעות פעילויות כמו יוגה או מדיטציה, הגבלת צריכת הקפאין, ושיחה עם חברים ובני משפחה יכולים לעזור להקל על תסמיני החרדה. לדעת מה מפעיל את החרדה שלך זו דרך נהדרת לחזות מתי אתה עלול להתחיל להרגיש חרדה ועשוי לעזור לך להבין מתי הגיע זמן לנשום עמוק או לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו. עבור אנשים הסובלים מהפרעות חרדה כמו הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD) או הפרעת פאניקה, רופא עשוי לרשום תרופה נגד חרדה כדי לסייע בהפחתת התדירות שבה האדם מרגיש חרדה.

דִכָּאוֹן

קשה לומר אם דיכאון יכול להיות לגמרי או לא מנע מכיוון שמדובר במצב מורכב הנגרם על ידי גורמים רבים. רופאים וחוקרים מסכימים כי חלק מהדברים יכולים לעזור להפחית את הסיכוי לדיכאון שמתבטא או חוזר אצל אנשים. מחקרים מסוימים אף מראים זאת 22% עד 38% של פרקי דיכאון קשים ניתן למנוע בשיטות הנכונות.

עבור אנשים עם מצבים כמו הפרעת דיכאון גדולה או הפרעה דו קוטבית, בעקבות תוכנית הטיפול שהרופא שלהם נתן להם היא הדרך הטובה ביותר להפחית את הסבירות לדיכאון שלהם להחמיר. לאלו הסובלים מדיכאון קל יותר שעשוי לבוא וללכת, שינויים באורח החיים כמו פעילות גופנית באופן קבוע, הפחתת לחץ, שינה מספקת, הפחתת צריכת אלכוהול וסמים ושיחה עם יועץ יכולים באמת לעזור. לפעמים אנשים עם דיכאון קל עשויים גם צריכים ליטול חומר נוגד דיכאון בכדי למנוע מהתופעות שלהם להחמיר.

כיצד למנוע חרדה מול דיכאון
חֲרָדָה	דִכָּאוֹן
שינויים באורח החיים ייעוץ תרופות נגד חרדה	בעקבות תכניות טיפול שינויים באורח החיים תרופות נגד דיכאון

מתי לפנות לרופא לחרדה או דיכאון

לפעמים ניתן לנהל חרדה ולפתור אותה בקלות, אך חשוב לדעת מתי הגיע הזמן לפנות לרופא. אם חרדה משפיעה על יותר מאזור אחד בחייך ונמשכת יותר מחצי שנה, זה עשוי להיות סימן שיש לך הפרעת חרדה או משהו רציני אחר שקורה ויהיה זמן טוב לבדוק את הרופא שלך.

אם אתה מתחיל לסבול מסימפטומים של דיכאון, כמו תחושת עצב או אובדן עניין בחיי היומיום, ייתכן שהגיע הזמן לפנות לרופא. תחושות אלה באופן ספורדי הוא חלק נורמלי מהחיים, אך לחוות אותם לעיתים קרובות עשוי להיות סימן שיש לך דיכאון. דיכאון שאינו מטופל יכול להיות רציני ולעיתים מוביל למחשבות או התנהגויות אובדניות. אם יש לך תסמינים אלו, עדיף לפנות לייעוץ רפואי בהקדם האפשרי.

שאלות נפוצות על חרדה ודיכאון

כיצד אוכל לדעת אם יש לי הפרעת חרדה?

אם החרדה שלך הופכת לחלק מתמשך מחיי היומיום שלך ומתחילה להשפיע על אופן החשיבה וההתנהגות שלך, ייתכן שהגיע הזמן לדבר עם הרופא שלך כדי לראות אם יש לך הפרעת חרדה שתגרום לך להרגיש כמוך לַעֲשׂוֹת.

עד כמה יעילים הטיפולים בחרדה?

לימודים הראו כי פסיכותרפיה ותרופות יעילים יותר לטיפול בחרדות בהשוואה לקבוצות ביקורת. גבולות בפסיכיאטריה אפילו כינה טיפול קוגניטיבי התנהגותי כסטנדרט הזהב הנוכחי של פסיכותרפיה בגלל יעילותו.

קָשׁוּר: כיצד למצוא מטפל בזמן מגיפה

כיצד אוכל לוודא שאמצא את איש המקצוע הנכון שיעזור לי?

הרופא הנוכחי שלך הוא האדם הטוב ביותר לפתיחת דיון לגבי אופן הטיפול בחרדה או בדיכאון שלך. אתה יכול גם לנסות את ה- ADAA מצא מטפל כלי לחיפוש עובדי בריאות הנפש בקרבתך.