מדריך לקדם סוכרת: תסמינים, סיבות וטיפולים

חינוך לבריאות

לפי אחד מהשלושה אמריקאים יש טרום סוכרת, על פי ה- CDC. עם זאת, רוב המקרים אינם מאובחנים ולא מטופלים. סוכרת היא כאשר רמות הסוכר בדם (גלוקוז בדם) גבוהות מהרגיל, אך עדיין אינן מספיק גבוהות כדי להיות מסווגות כסוכרת. תסמיני טרום סוכרת לעיתים קרובות אינם מזוהים, וללא טיפול לפני סוכרת, כלי הדם והעצבים עלולים להיפגע. זה יכול להוביל למחלות לב ולשבץ מוחי, ובסופו של דבר להתפתח לסוכרת מסוג 2.

סוכרת מסוג 2, השלב הבא לאחר טרום סוכרת, היא כאשר גופך אינו יכול לווסת את רמות הסוכר בדם בצורה נכונה מכיוון שאינך יכול עוד לייצר או להשתמש כראוי בהורמון האינסולין. כאשר גופך אינו יכול להשתמש כראוי באינסולין, הוא מכונה עמידות לאינסולין. ללא שימוש נכון באינסולין, רמות הגלוקוז בדם יכולות להיות גבוהות באופן מסוכן. הסיבה לכך היא שאינסולין הוא הורמון המסייע לתאים שלך להשתמש ולעבד גלוקוז.

גורם לסוכרת

ישנם מספר גורמים התורמים למחלת הסוכרת, שרבים מהם קשורים לאורח החיים. לְהִסְתָכֵּן גורמים לפיתוח עמידות לפני סוכרת ואינסולין כוללים:

• עודף משקל או השמנת יתר
• חוסר בפעילות גופנית / אורח חיים בישיבה
• תזונה לקויה
• בני משפחה מיידית סובלים מסוכרת
• אתם סובלים מסוכרת הריונית (סוכרת בהריון)
• את נקבה עם תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS)
• לחץ דם גבוה
• רמות נמוכות של כולסטרול טוב (HDL)
• אתה אפרו-אמריקאי, אינדיאני, לטיני אמריקאי או איים אסיה / פסיפיק
• מעל גיל 45
• דום נשימה בשינה

האם סוכרת היא גנטית?

בהתחשב בכך שסוכרת כל כך מורכבת, מספר גורמים בדרך כלל תורמים להתפתחות המחלה. גורמי אורח חיים יכולים להגדיל משמעותית את הסיכון, אולם גנטיקה והיסטוריה משפחתית ממלאים תפקיד חזק הן בסוכרת מסוג 1 והן בסוכרת מסוג 2. נחקר היטב שאם א מִשׁפָּחָה חבר סובל מסוכרת, יש סיכוי גבוה יותר לפתח את המצב.

האם סוכרת שכיחה יותר בקרב גברים או נשים?

לימודים מראים כי סוכרת מסוג 1 שכיחה יותר בקרב גברים, והם נוטים יותר להעביר אותה לצאצאיהם. עם זאת, למרות שנשים בעבר הראו יותר אינדיקציה לסוכרת מסוג 2, היא שכיחה כיום באותה מידה בקרב גברים ונשים.

סוכרת מסוג 1 היא מצב אוטואימוני שמתחיל בדרך כלל בילדות. עם סוכרת מסוג 1, גופך תוקף את הלבלב שלו כך שהוא אינו יכול לייצר אינסולין. סוכרת מסוג 2 שכיחה הרבה יותר בקרב מבוגרים, ולמרות שהיא לעיתים קלה יותר מסוג 1, היא עדיין עלולה לגרום להשלכות בריאותיות משמעותיות, כולל מחלות כליות או נזק, מחלות לב או שבץ מוחי. בניגוד לסוג 1, עם סוכרת מסוג 2 ניתן לייצר אינסולין כלשהו, ​​אך הגוף עמיד בפניו או שאין מספיק. עמידות לאינסולין זו מתפתחת בתאי שומן, כבד ושריר, ומכאן נרחב חקר מתאם בין השמנת יתר לסוכרת מסוג 2.

תסמיני טרום סוכרת

אחת הסיבות העיקריות לכך הרבה אנשים האם סוכרת טרם אובחנה נובעת מכך שאתה יכול ללכת במשך שנים מבלי לחוות תסמינים ברורים. המשמעות היא שלעתים קרובות היא לא נותרה ללא גילוי עד שהיא מתפתחת לבעיות בריאותיות חמורות יותר.

מסיבה זו, חשוב תמיד לבקש באופן קבוע מהרופא שלך בדיקת סוכר בדם פשוטה כדי לבדוק אם יש לך סוכרת. זה חשוב במיוחד אם יש לך אחד מגורמי הסיכון הגבוהים יותר, כגון השמנת יתר, 45 שנים ומעלה, או פעילות גופנית פחות משלוש פעמים בשבוע.

עם זאת, כמה סימני אזהרה ותסמינים של טרום סוכרת שיש להיזהר מהם הם:

• מרגיש צמא מאוד
• הטלת שתן תכופה
• פה יבש
• רעב אחרי אכילה
• ירידה או עלייה לא מוסברים במשקל
• כאבי ראש
• ראייה מטושטשת

עלייה בתסמינים אלו יכולה להוות אינדיקציה לכך שעברתם מסוכרת לסוכרת מסוג 2.

אם אתם חווים תסמינים טרום סוכרתיים, דברו עם הרופא המטפל הראשוני ובקשו בדיקת דם.

בדיקות טרום סוכרת

ישנן מספר בדיקות דם שונות בהן יכול הרופא שלך לקבוע אם אתה סובל מסוכרת. השלושה הבאים הם הנפוצים והיעילים ביותר:

1. בדיקת גלוקוז בצום

כפי שהשם מרמז, בדיקה זו נלקחת לאחר שצמתם לפחות שמונה שעות. מטעמי נוחות, רופאים רבים יציעו לך לצום בן לילה ולהיכנס לדבר הראשון בבוקר כדי לעבור את הבדיקה שלך.

רמת סוכר בדם בצום מ -100 עד 125 מ'ג / ד'ל (5.6 עד 7.0 ממול / ליטר) נחשבת טרום סוכרת, אולם רמת סוכר בדם בצום של 126 מ'ג לד'ל (7.0 ממול / ליטר) ומעלה מצביעה על סוכרת מסוג 2.

2. בדיקת סובלנות גלוקוזית דרך הפה

בדרך כלל רופאים מבצעים בדיקת דם זו לפני סוכרת רק במהלך ההריון. כמו בדיקת הסוכר בדם בצום, הרופא ייקח דגימת דם לאחר שהחולה צם במשך שמונה שעות לפחות. לאחר מכן, המטופל ייצור נוזל סוכר ויבדוק את רמות הסוכר בדם שוב תוך שעתיים.

בבדיקה זו, רמת סוכר בדם בין 140 ל -199 מ'ג / ד'ל (7.8 עד 11.0 ממול / ליטר) נחשבת טרום סוכרת. כל גבוה יותר מצביע על סוכרת.

3. בדיקת המוגלובין מסוכרר (A1C)

בדיקה נוספת לרמות הסוכר בדם, בדיקת A1C מודדת את רמת הסוכר הממוצעת בדם בשישים עד תשעים הימים האחרונים. זה בדרך כלל לא משמש אצל נשים בהריון וחולים עם צורות נדירות של המוגלובין מכיוון שהוא עלול לגרום לתוצאות בדיקה לא מדויקות.

רמת A1C בין 5.7 ל- 6.4 אחוז נחשבת טרום סוכרת. בדיקות עקביות מעל 6.5 אחוזים מצביעות על סוכרת מסוג 2.

טיפולים לפני סוכרת

בחדשות טובות מאוד, למרות שקבוצת הסוכרת שכיחה, היא יכולה להפוך ולהסתלק. עם כמה שינויים באורח החיים הבריא, חולה עם סוכרת יכול למנוע או לעכב התפתחות של סוכרת מסוג 2.

שלושת הטיפולים היעילים ביותר נגד סוכרת הם:

1. לאבד משקל גוף

בדרך כלל, רק 10 עד 14 פאונד לאדם 200 פאונד מספיקים כדי ליהנות מהיתרון משמעותי.

2. הגבירו את הפעילות הגופנית

לפי למרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, מספיק רק 30 דקות ביום, 5 ימים בשבוע, כדי להשפיע ולהפחית את מחלת הסוכרת. נסה ללכת בזריזות בבוקר או אחר הצהריים, עלה במדרגות כל יום, או חנה רחובות אחד עד שניים מהמשרד.

3. אכלו אוכל בריא

התחל על ידי הפחתת כמות הפחמימות המעודנות והמעובדות, והתמקד בירקות שאינם עמילניים ובשרים רזים. עבור לחלבונים צמחיים כגון שעועית, עדשים ואגוזים. המפתח הוא להכין א תזונה בריאה ומאוזנת חלק מאורח החיים היומיומי שלך. דיאטנית רשומה יכולה לעזור לך ליצור תוכנית ארוחות ספציפית למשקל שלך, לאלרגיות ולגורמים אחרים הספציפיים לבריאותך ולמצבך.

זה גם מועיל להפחית את כמות האלכוהול שאתם צורכים, מכיוון שזה יכול להיות עשיר בסוכר ולהתייבש. שתייה של יותר מים יכולה גם לסייע לירידה במשקל, והיא האפשרות הטובה ביותר כאשר מתרחקים ממשקאות ממותקים כמו סודה ומיץ פירות.

לעשן יכול גם להגביר את הסבירות לפתח סוכרת, ולכן הרופא שלך עשוי להציע לקצץ בהרגל. התקופה ישירות לאחר הפסקת העישון עלולה לגרום לאדם לחלות בסוכרת, ולכן הרופא שלך יצטרך לעקוב אחר התקדמותך ותגובתך לשינוי באורח החיים.

רק כאשר אדם נחשב לסיכון גבוה מאוד לפתח סוכרת מסוג 2, יקבע רופא תרופות לטיפול בסוכרת. דוגמה לכך תהיה מטופל עם מדד מסת גוף (BMI) הגדול או שווה ל 35 ק'ג / מ'ר. מטפורמין היא התרופה היחידה שאגודת הסוכרת האמריקאית מייעץ שימוש באשוח בטיפול לפני סוכרת. זה שומר על רמת הגלוקוז בדם שלך בטוחה על ידי מניעת הכבד לייצר יותר מדי גלוקוז לא נחוץ.

מה עליכם לעשות אם אתם חולי סוכרת?

אם ביקרת אצל הרופא שלך, ובדיקת דם מאשרת שאתה סובל מסוכרת, ישנם צעדים פשוטים רבים שתוכל לנקוט כדי להפוך את המצב ולמנוע ממנו להתפתח לסוכרת.

ספקי שירותי הבריאות שלך יציעו עזרה והכוונה, כמו השינויים הטובים ביותר באורח החיים בהתחשב בהיסטוריה הרפואית שלך ובנסיבות שלך. הצעדים שעשויים להמליץ ​​עליהם כוללים חיתוך סוכר מעובד, צריכת יותר ירקות ודגנים מלאים וטיול בכל בוקר.

יקר ערך מַשׁאָב עבור חולים טרום סוכרתיים רבים בארצות הברית היא התוכנית הלאומית למניעת סוכרת (DPP). באמצעות שותפויות פרטיות וציבוריות, היא שואפת למנוע או לעכב סוכרת מסוג 2 בכך שהיא מקלה על האמריקאים לבצע את שינויים באורח החיים שהם זקוקים להם.

במקרים מסוימים הם עשויים אפילו להמליץ ​​על תרופות. לא משנה מה הרופא שלך מציע, זכור שניתן להפוך את הסוכרת ונהדר שתפס אותה מוקדם.