מה קורה אם אוכלים יותר מדי ויטמינים גומי?
חינוך לבריאותאם יש לך ילדים שלוקחים ויטמינים גומי אתה אולי מכיר את הסצנה הבאה: זה סוף היום, ואתה מותש, אבל הילדים שלך פתאום נזכרים שהם לא לקחו את גומי הוויטמינים הטעימים שלהם. הם מזכירים לך, ואתה מעביר להם את הגומי האחד שלהם (או שניים, אם זה המינון הנכון), וצופה כשהם לועסים בשמחה את התוסף דמוי הממתק. לאחר שסיימו, הם מושיטים את ידיהם לעוד. אתה מזכיר להם, שוב, שזה לא תענוג. אבל מה קורה אם ילדיכם יצליחו לפתוח את נעילת הבטיחות ולעזור לעצמם ליותר?
כל העניין של ויטמינים גומי הוא שהם טעימים - וזה יכול להוביל לצריכת יתר לילדים או למבוגרים.
מהו ויטמין הגומי הטוב ביותר?
ישנן גרסאות גומי של ויטמינים ומינרלים בודדים. אבל, הצורה הנפוצה ביותר היא מולטי ויטמין גומי, המכיל בדרך כלל שלושה סוגים של חומרים מזינים:
- ויטמינים מסיסים במים: כשאתם צורכים יותר מדי הם עוברים דרך גופכם בשתן, כמו כאשר ויטמין C גורם לפיפי שלכם להצהיב. מינונים גבוהים מאוד עלולים לגרום לתופעות לוואי.
- ויטמינים מסיסים בשומן: הגוף שלך מאחסן את הסוגים האלה ברקמות שומן, ולכן קשה יותר לחסל אותם אם אתה לוקח מינון גבוה מדי.
- מינרלים: הגוף שלך זקוק למינרלים כמו סידן, אשלגן וברזל. הם יכולים להצטבר בלב, במוח ובכבד שלך - ואז לגרום לבעיות כשהם מגיעים לרמות רעילות.
האם ויטמינים גומי או גלולות טובים יותר?
טוד קופרמן, MD, נשיא ConsumerLab -אשר בודק ובודק באופן עצמאי ויטמינים ותוספי מזון-אומר,קשה יותר להכין גומי באיכות טובה מאשר להכין כדור באיכות טובה. בניגוד לטבליות, קפליות וכמוסות, מצאנו כי סביר להניח כי גומי מכיל יותר מרכיבים ממה שרשום.
האם אתה יכול מנת יתר של ויטמינים גומי?
כן. בעוד שאנשים רבים חושבים שאי אפשר לקבל יותר מדי דבר טוב, אפשר לצרוך יותר מדי ויטמינים מסוימים.
ויטמינים ומינרלים שעלולים לגרום לבעיות אם הם נצרכים יתר על המידה כוללים:
- ויטמין
- ויטמין סי
- ויטמין די
- ויטמין E
- ויטמין K
- בַּרזֶל
חשוב לציין כי ויטמינים גומי עשויים להכיל כמויות שונות של אבות המזון מאשר המוצג על התווית, וייתכנו תוספים כמו סוכרים, צבעי מאכל או אלכוהול סוכר העלולים לגרום לבעיות בעת צריכתם בכמויות גבוהות.
קָשׁוּר: אילו ויטמינים עלי ליטול?
קשורים: פרטי ויטמין A | פרטי ויטמין C | פרטי ויטמין D | פרטי ויטמין E | פרטי ויטמין K | פרטי ברזל
נסה את כרטיס ההנחה של מרשם SingleCare
מה קורה אם אוכלים יותר מדי ויטמינים גומי?
אם כי סביר להניח שאתה מודאג בצדק אם אתה או ילדך אוכלים יותר מדי ויטמינים גומי, סביר להניח שתופעות הלוואי יהיו קלות, אומר אשנטי וודס , MD, רופא ילדים במרכז הרפואי Mercy בבולטימור, מרילנד. זה נכון במיוחד אם הילד צורך קומץ קטן מאוד של ויטמינים, פעם אחת. צריכה מוגזמת של שעות נוספות של כל תוסף ויטמין עלולה לגרום לסיבוכים בריאותיים חמורים.
תופעות לוואי של מנת יתר של ויטמינים
תופעות הלוואי השכיחות ביותר יהיו הפרעות במערכת העיכול, כולל שלשולים, בחילות והקאות, לדברי ד'ר וודס.
צריכת יתר של ויטמין E עלולה להוביל לדימום, וויטמין D יכול להוביל לעודף סידן בדם, אומר ד'ר קופרמן.
מוּפרָזצריכת ויטמינים A, C ו- D יכולה לכלול בחילה, פריחה, כאבי ראש ואפילו תופעות חמורות יותר, על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP).
קָשׁוּר: כמה ויטמין D עלי ליטול?
אין זה סביר שצריכת יותר מדי ויטמין K תגרום לתופעות לוואי, אך היא יכולה אינטראקציה עם תרופות מסוימות , במיוחד נוגדי קרישה (המסייעים להפחתת קרישת הדם).
An מנת יתר של ברזל הוא כנראה אחד החששות הגדולים ביותר, אך הורים עם ילדים הצורכים ויטמינים גומי יכולים להיות רגועים. למרבה המזל, כדי לעזור למזער את האפשרות של מנת יתר, גומי בדרך כלל לא מכיל ברזל - הן בגלל הפוטנציאל של מנת יתר לילדים, כמו גם העובדה שברזל לא טעים בגומי, מסביר ד'ר קופרמן.
מה עליכם לעשות במנת יתר של ויטמין גומי?
כדי להיות בטוח, עדיף לפנות לרופא המטפל שלך או לרעלת הבקרה (1-800-222-1222)מיד לאחר שאתה מבין שאתה או ילדך אכלו יותר מדי ויטמינים גומי. צריכת יתר כרונית של ויטמינים גומי תהיה ככל הנראה בעייתית יותר משכיחות חד פעמית. אבל,על פי מערכת נתוני הרעלים הלאומית , בשנת 2018 נערכו יותר מ- 41,000 שיחות טלפון למרכזי בקרת רעלים הקשורים לילדים שמלאו 5 ומעלה ויטמינים.
תכשירים רבים של ויטמינים מכילים ויטמינים מסיסים במים, אשר מסולקים במהירות יחסית דרך השתן, אומר ד'ר ווד. כך ששמירה על לחות של ילד לאחר הצריכה תאפשר להם לנקות את הויטמינים במהירות רבה יותר.
ואם אתם פונים לטיפול רפואי, דאגו לקחת את מיכל הוויטמינים איתכם. ישנם מגוון גומי המשווקים לילדים, עם מרכיבים רפואיים רבים ושונים. חשוב לספקים רפואיים לדעת בדיוק מה היה בוויטמינים הספציפיים שילד ילדך.
האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) ממליץ שתשוחח עם הרופא שלך לפני שתיתן לילדך ויטמינים או תוספים כלשהם.בגלל הסיכון הגבוה לצריכת יתר, ה- AAPלא ממליץ לתת לילדים ויטמינים שזמינים דרך מקור מזון.
