מתי לדאוג להזעות לילה

חינוך לבריאות

אתה מצפה להזיע כשאתה מתאמן או מבלה בחוץ ביום קיץ חם. אבל, להתעורר בבוקר עם פיג'מה לחה וסדינים יכול להיות מטריד. למרות שהזעות לילה מטרידות, מומחים אומרים שהם גם שכיחים למדי. ב מחקר אחד , 41% מהמשתתפים דיווחו על הזעות לילה.

מה עומד מאחורי הזיעה בזמן שאתה ישן? הזעת לילה יכולה להיגרם על ידי מגוון רחב של מצבים רפואיים, כולל זיהומים, תרופות, הורמונים, לחץ וחרדה, אומרת ד'ר קאסי מג'סטיק, רופאת רפואת חירום באורנג ', קליפורניה, מייסדת drmajestic.com .

מהם הזעות לילה?

הזעות לילה אמיתיות הן יותר מלהתעורר חם כשאתה משאיר בטעות את התרמוסטט גבוה מדי. מוכר גם בשם הזעת יתר בשינה , הזעות לילה מתרחשות במהלך מספר שבועות, גם כאשר הטמפרטורה בחדר השינה שלך קרירה. זה לא רק זיעה קלה - זה מרגיש שהפיג'מה והסדינים שלך ספוגים בלחות.

מה גורם להזעות לילה?

לפעמים הזעות לילה יכולות להיגרם בגלל שחדר השינה שלך חם או שיש לך יותר מדי שמיכות על המיטה שלך, אומרת סרלין מרק, MD, אנדוקרינולוגית, רופאת גריאטריה ומומחית לבריאות נשים ומייסדת פתרונות SolaMed . פעמים אחרות, זו יכולה להיות הדרך של גופך לומר לך שמשהו קורה עם בריאותך. כלומר, מצב רפואי בסיסי או תרופות מסוימות יכולים להיות גורמים פוטנציאליים להזעות לילה.

כמה סיבות נפוצות להזעות לילה כוללות:

הַפסָקַת וֶסֶת

עד ל 85% מהנשים עובר פרימנופאוזה וגיל המעבר חווה גלי חום - שינויים פתאומיים עזים בטמפרטורת הגוף (בעיקר פרצי חום גוף) - ולעתים קרובות מדווחים שהתסמינים שלהם גרועים יותר בלילה.

גלי חום והזעות לילה מתרחשים עקב שינוי ברמות ההורמונים, אומר ד'ר מארק. אם הרופא שלך מגלה שהזעת לילה נגרמת על ידי שינויים הורמונליים, שאל על כך טיפול הורמונלי , שלעתים קרובות יכולים להקל על תסמיני גיל המעבר - כלומר גלי החום הגורמים להזעות לילה.

תרופות

לדברי ד'ר מג'סטיק , הזעות לילה הן תופעת לוואי של תרופות נפוצות רבות הכוללות:

• סטרואידים, כגון פרדניזולון
• תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID), כמו פרצטמול , איבופרופן , או נפרוקסן
• משככי כאבים (בדרך כלל סמים מרשם), כגון הידרוקודון
• תרופות פסיכיאטריות (כגון תרופות אנטי-פסיכוטיות ותרופות נוגדות דיכאון), כולל טרזודון ו בופרופיון
• תרופות לסוכרת, כגון אינסולין, אם אתה מפתח סוכר נמוך בדם במהלך הלילה
• תרופות חוסמות הורמונים המשמשות לטיפול בסוגי סרטן מסוימים, כגון טמוקסיפן

פנה לרופא המטפל או לרוקח אם אתה חושש שהזעת לילה עשויה להיות תופעת לוואי של התרופות שלך.

לחץ

מתח וחרדה יכולים גם לגרום להזעות לילה, אומר ד'ר מג'סטיק. בדרך כלל יהיו תסמינים אחרים כגון שינויים במצב הרוח, קשיי שינה, עצב או פעילות יתר, או עייפות מתמדת, היא אומרת.

אם מתח או חרדה הם הגורמים להזעות הלילה שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על טיפול בשיחות, נוגד דיכאון , או ביצוע שינויים באורח החיים.

פעילות יתר של בלוטת התריס

הזעת לילה יכולה להיות גם סימפטום להפרעות הורמונליות, כמו בעיה בבלוטת התריס, לדברי ד'ר מארק. פעילות יתר של בלוטת התריס (המכונה גם היפרתירואידיזם), עלולה לגרום להזעות לילה, הזעת יתר, חרדה ובעיות שינה. בדיקת דם TSH פשוטה יכולה לקבוע אם מחלת בלוטת התריס עלולה לגרום לתסמינים שלך, כך שהרופא שלך יכול לרשום תרופות להקלה על הסימפטומים.

ריפלוקס חומצי

יש אנשים עם ריפלוקס חומצי או מחלת ריפלוקס גסטרו-ווגיאלית חמורה יותר (GERD), יכולים לחוות צרבת בלילה וגם הזעת יתר.

אנשים עם GERD חווים צרבת לפחות פעמיים בשבוע במשך מספר שבועות, אומר ד'ר מארק. אם יש לך GERD, והוא לא נשלט היטב, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לקחת חוסם H2 כגון פפיד AC אוֹ Tagamet HB .

אוכל חריף

מאכלים חריפים מסוימים המכילים קפסאיצין מפעילים את אותם עצבים שגורמים לך להרגיש חם, ומפעילים הזעה להתקרר. הימנעות מאלה קרוב מדי לפני השינה יכולה לעזור.

כּוֹהֶל

כיפת לילה עשויה להיראות כדרך טובה להירגע. אבל, אם התעוררתם מיוזעים, אולי הגיוני לעבור לסלצר. אלכוהול מרחיב את כלי הדם בעור, מה שעלול להוביל להזעה.

זיהומים

כל זיהום הגורם לחום יכול להוביל להזעות לילה - בין אם מדובר בשפעת או בזיהום חיידקי כמו אוסטאומיאליטיס. יש אנשים עם שחפת ו- HIV עשויים לחוות הזעות לילה.

כמה סוגי סרטן

הזעות לילה יכולות להיות סימפטום של סוגי סרטן מסוימים, כגון לימפומה שאינה הודג'קין או לוקמיה. לימפומות בדרך כלל עם הזעות לילה קשות מאוד. עם זאת, ד'ר מארק אומר שתופעות אחרות קיימות בדרך כלל כמו חוסר תיאבון וירידה בלתי מוסברת במשקל.

מתי עלי לדאוג להזעות לילה?

החדשות הטובות, לדברי ד'ר מג'סטיק, הן שהזעות לילה בדרך כלל אינן סימפטום למצב רפואי חמור.

הזעת לילה הכי חשובה כאשר הם נמשכים שבועיים או יותר, ומלווים בתסמינים אחרים, אומר ד'ר מג'סטיק. היה מודע לתסמינים כגון ירידה לא מכוונת במשקל, חום או צמרמורות, כאבי גוף וכאבי מפרקים, או בלוטות לימפה מוגדלות.

אם אתה מבחין בהזעות לילה המלווה באחד מסימני האזהרה הללו, ד'ר מג'סטיק ממליץ לשוחח עם הרופא שלך בהקדם האפשרי על מנת לבדוק מצבים מסוימים.

במהלך הפגישה שלך, הרופא שלך ייקח היסטוריה רפואית מפורטת ועשוי גם להזמין בדיקות דם ולקבוע את הסיבה הבסיסית.

אילו שינויים באורח החיים יכולים להפחית את הזעות הלילה?

שימו לב לדפוסי הערב שלכם

האם אתם אוכלים, שותים אלכוהול או מתאמנים בשעות הערב המאוחרות? ד'ר מג'סטיק אומר שכל אחד מהדברים האלה יכול לתרום להזעות הלילה שלך.

שקול גם מה אתה צופה בטלוויזיה או קורא לפני שאתה הולך לישון, אומר ד'ר מג'סטיק. האם זה מעורר חרדה או מפחיד? זה יכול להיות רעיון טוב לשנות התנהגויות אלה. אם אתה נאבק בדיכאון או בחרדה, פנה לעזרת מטפל. נסו להסיר טריגרים פוטנציאליים מהשעות שקדמו לפני השינה.

תרגול היגיינת שינה טובה

ד'ר מארק מציין כי שינה עם מאוורר יכולה לשמור על טמפרטורת חדר השינה שלך נוחה וגם לספק רעש לבן.

אם אתם חווים הזעות לילה, נסו לשמור על קור רוח בחדר השינה, לבשו בגדים קלים והשתמשו בשמיכות קלות יותר, היא אומרת.

שמרו על משקל תקין

נשיאת קילוגרמים עודפים עלולה לגרום להזעות לילה ולהוות גורם סיכון להתפתחות דום נשימה בשינה, שם הגרון מצטמצם, מה שמגביל את הנשימה.

אם אתה מגלה שיש לך הזעות לילה ומתעייף, בקש מהרופא שלך בדיקת שינה כדי לקבוע אם יש לך הפרעת שינה, כמו דום נשימה בשינה. ירידה במשקל יכולה לעזור להפחית את הזעות הלילה וגם את הסיכון לפתח דום נשימה בשינה.

אני ממליץ לאנשים עם הזעות לילה מתמשכות לקבוע פגישה עם הרופא שלהם, אומר ד'ר מארק. שמור יומן רושם על מה שקורה בחיים שלך ומה אתה אוכל או שותה לפני השינה. הרופא שלך יכול לעבוד איתך על טיפול כדי לעזור לך לישון בנוחות במהלך הלילה.