5 דרכים מפתיעות מתח יכול להשפיע על גופך

בריאות

לחץ. כולנו עשויים להרגיש זאת מפעם לפעם: כאשר עבודה תובענית מדי, כשאתה מתכונן לשינוי חיים גדול, או פשוט כשאתה תקוע בתנועה. סביר להניח שכולנו מכירים את תחושת הלחץ ואת הסימפטומים הנפוצים כגון מירוץ לב, זיעה או דאגה כל כך עד שלא תוכלו לישון. אך ישנם כמה קשרים אחרים בין מתח לבין האופן בו הוא משפיע על הגוף שעלול להיות מסוכן אם הוא לא נבדק.

להלן 5 דרכים מפתיעות שבהן לחץ יכול להשפיע על גופך:

1. נשירת שיער

האם אי פעם אמרת למישהו את זה אתה כל כך לחוץ שאתה מושך את השיער ? עבור חלק זה מצב אמיתי. המכונה טריכוטילומניה, זה יכול להתרחש כאשר רמות הלחץ של האדם כל כך מוגברות, שהדרך היחידה למצוא הקלה היא בצורה של משיכת שיערו מהקרקפת, הפנים או הגוף. אחרים יכולים לחוות צורה לא רצונית של נשירת שיער הנקראת alopecia areata, שם מערכת החיסון מנהלת מלחמה נגד זקיקי השיער, לפעמים בגלל לחץ חמור.

קָשׁוּר: טיפולים ומרפא לנשירת שיער

2. מחסור במגנזיום

אולי אחת ההשפעות הפחות מוכרות של לחץ על הגוף קשורה לחוסר במגנזיום, כמו הורמוני לחץ מרוקנים את חנויות גופך לאורך זמן . למרבה הצער, מגנזיום הוא מינרל קריטי להפליא לגופנו, ומחסור עלול להוביל לכך התכווצויות שרירים, נדודי שינה ואפילו הפרעות נפשיות . מלבד הפחתת לחץ בחיי היום יום שלך, שפע של מזונות מציעים יתרונות עשירים במגנזיום ו תוספי מזון ללא מרשם יכול גם לעזור לחדש את הרמות שלך.

3. פרקים דמויי התקפים

רופאים בג'ונס הופקינס מצאו תגלית מדהימה הקשורים ללחצי החיים: יותר משליש מהחולים שקיבלו התקפים או סוגים של פרקים אפילפטיים הגיבו למעשה לרמות מתח קיצוניות ולא הגיבו לתרופות האופייניות שניתנו. תסמינים אלה כונו התקפים פסיכוגניים שאינם אפילפטיים (PNES), הידועים גם בשם התקפים פסאודוזיים, ונוטים להשפיע על אלה שנסיבות חייהם יוצרות כמות עצומה של לחץ.

4. פחות משיכה

כשאתה לחוץ הדבר האחרון שבראש שלך עשוי לנסות למשוך מישהו. אבל זה כנראה טוב כי מחקר באוניברסיטת בינגהמטון גילו שחולדות נקבות יכולות לחוש את המצב הרגשי של חולדות זכריות ונמשכות הרבה פחות לאלה שהפגינו רמות מתח גבוהות. אמנם מחקר זה לא נוסה על בני אדם, אך כנראה שעדיף להתמקד בעצמך בתקופות מתח גבוהות.

5. אובדן זיכרון

כשאנחנו חווים מתח, מקובל שאנחנו מרגישים שאנחנו לא זוכרים דברים, אבל בדרך כלל אנחנו מגירים את זה עד כמה שקורה בחיינו - וזו בדרך כלל הסיבה למתח מלכתחילה. עם זאת, חוקרים ב- UC אירווין מצאו זאת הורמוני לחץ יכולים למעשה להשפיע על הסינפסות במוחנו שאחראים על למידה וזכירת מידע. למרבה הפלא, כאשר הוסרו גורמי לחץ, נבדקי הבדיקה הצליחו לנצל טוב יותר את קוצי הדנדריטים שלהם, המקומות שבהם הסינפסות חיות.

איך להתמודד עם לחץ

אם אתה מגלה שחייך רצופים לחץ ואתה מודאג מכמה מהדרכים שגילינו שיכולות להשפיע עליך, יש צעדים שתוכל לנקוט כדי לנהל את המצב.

לפעמים גופנו חווה מתח לפני שאנו אפילו מזהים אותו קוגניטיבית. הרגלים או תסמינים מסוימים עשויים להבהיר את עצמם ימים לפני שהנורה נדלקת מעל ראשנו ואנו מבינים מה קורה. השלב הראשון הוא להיות מודעים לסימני האזהרה האישיים שלך לכך שמתח עומד להתקרב.

ברגע שאתה מבין כיצד אתה מפגין מתח ספציפי, ייתכן שתרצה לערוך מלאי של היבטים בחייך המפעילים את התגובות הללו. זה יכול להיות מפגש עם עמית מסוים, התנהגות קשה של אחד מילדיך או חששות כלכליים. עם רשימה ספציפית של טריגרים, תוכל לאפס גישה המתאימה למצב זה.

לדוגמה, נשימה עמוקה יכולה להיות טכניקה יעילה שניתן לעשות במקום בין אם אתה בעבודה, בבית או במכולת. בהמשך היום, אולי תמצא זמן לאחד מ- סוגים רבים של מדיטציה כדי להקל עוד יותר על מחשבותיך ורגשותיך המדאיגים.

באופן כללי, הרגלים בריאים כמו לישון מספיק בלילה ואכילת תזונה מאוזנת יכולים לתרום לתחושת רווחה טובה יותר ובתורם, פחות מתח באופן קבוע. אם אתה מוצא את עצמך לא מצליח למצוא רגיעה באמצעות טכניקות אלה, ייתכן שהגיע הזמן לעשות זאת בקר אצל איש מקצוע בתחום הבריאות . הוא או היא יכולים להציע מנגנוני התמודדות נוספים או תרופות. אם מעולם לא ביקרת אצל איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, הרופא הראשוני שלך הוא מקום טוב להתחיל בו.