איך לדבר עם ילדים על מחלת הנפש שלך
בריאותהורות מאתגרת בנסיבות האידיאליות ביותר - אך כאשר הורה חווה גם בעיה נפשית, הלחצים האופייניים להורות יכולים להיות הרבה יותר קשים לניהול. כהורה שחי עם דיכאון וחרדה, לעתים קרובות אני דואג כיצד מצבים אלה עשויים להשפיע על ילדיי. כיצד אוכל להסביר כיצד ומדוע אינני הורה טיפוסי עבורם בדרכים בהן הם יכולים להבין ולצמוח?
כדי להתחיל, עלינו להכיר בכך שהורים עם מחלת נפש עדיין מוערכים ובעלי ערך. חשוב לציין כי מאבקי בריאות הנפש אינם מקטינים את הערכו או את השפעתו לכל החיים של ההורה, אומר מורין גומרינג'ר , MSW, LCSW, פסיכותרפיסטית ועוזרת מנהלת קלינית במרכזי טיפוח MindPath בקרולינה פרטנרס בצפון קרוליינה.
חשוב להיות ברורים בנושא זה מכיוון שחרדות, דיכאון, הפרעות קשב וריכוז והפרעות בשימוש בחומרים יכולים לעורר בושה כה רבה אצל ההורים שהם יכולים להתחיל לשאול אם ילדיהם יהיו טובים יותר בלעדיהם, אומר גומררינג. ישנם מעט מאוד תרחישים בהם התשובה לשאלה זו חיובית.
האתגרים של הורות עם מצב נפשי
ובכל זאת, להיות הורה הנאבק בבריאות הנפש יוצר אתגרים ייחודיים. הפרעות חרדה ומצב רוח הן ככל הנראה הנושאים הנפוצים ביותר בבריאות הנפש שההורים עשויים לחוות, אומר ויקטוריה שו , Ph.D., LPC, an יועץ אינטואיטיבי ומאמן הורים . זה כולל דיכאון לאחר לידה וחרדה, הפוגעים בכ -10% עד 20% מהאימהות הטריות.
במילים פשוטות, דיכאון יכול לגרום למאתגר ביותר לבצע משימות פשוטות ולדאוג לעצמו, שלא לדבר על לדאוג לצרכים המורכבים של הילד, אומר שו. הורה שנמצא בדיכאון עלול גם להתקשות להתחבר רגשית לילדו, ועלול להיות מתוסכל או המום בקלות מהרגשות, הצרכים וההתנהגויות של ילדו.
ילדים מביטים אל הוריהם לפתח את תחושת העצמי שלהם, וכאשר להורים יש דימוי עצמי שמעוות על ידי מחלות נפש, זה יכול להפוך את התהליך למורכב יותר.
חוסר היכולת לווסת את עצמך ולשלוט ברגשות עצמך אומר שקשה הרבה יותר לתמוך בילדיך בלימוד ויסות עצמי, אומר שו.
הפרעות חרדה יכולות לגרום להורים להיות מוגנים יתר על המידה או לסגת מבחינה חברתית. זה משהו שאני נאבק איתו כהורה עם חרדה חברתית. משחקי משחק ומצבים חברתיים אחרים גורמים לי ללחץ רב, והתגובה האינסטינקטיבית שלי היא להתרחק. זה אמנם גורם לי להרגיש פחות חרדה, אבל זה יכול לבודד את ילדי מכיוון שהם סומכים עלי שאהיה המנהל החברתי שלהם.
לימד את ילדיך על בריאות הנפש
בין אם אתם הורים הסובלים ממחלת נפש ובין אם לאו, עליכם להתחיל להסביר לילדיכם בריאות נפשית ורגשית בינקותם ולהמשיך בגישות משתנות המתאימות לגיל הילד ולבשלותו.
Gomeringer מציין כי אנו חרוצים ללמד ילדים הרגלים טובים לבריאות גופנית, כגון אכילה בריאה, שינה מספקת והקפדה על היגיינה טובה. יש לתת תשומת לב דומה ללמד ילדים כיצד לדאוג לבריאותם הנפשית.
במהלך הפעוטות המוקדמת, כאשר ההורים מלמדים את ילדיהם על חיות וצלילים וחלקים בגוף, הצגת מילות הרגשה מתאימה ונבונה, אומר גומררינג. ההשתקפות לילדים מה התחושות שלהם והתאמת התחושה לפעולה, לפריט או לאדם שהם מגיבים אליו היא הבסיס לבריאות נפשית טובה.
שו מדגיש את הבחנת הרגשות מהמעשים. רגשות לעולם אינם שגויים, אך פעולות בהחלט יכולות להיות. תן לילד שלך לדעת שזה לגמרי בסדר להרגיש כועס כשאחיהם תופס את הצעצוע שלהם, אבל זה לא בסדר להכות אותו.
מדברים על בריאות הנפש עם ילדים
ניתן להחיל את אותו הדבר גם לדבר עם ילדים על בריאות הנפש של ההורה.
1. הודה אם אתה לא טוב.
Gomeringer מציע להורים לקחת אחריות על מעשיהם שלהם, ולהודות כאשר הם הגיבו בצורה גרועה למצב.
ציין את העובדות, אומר גומרינגר. שיחה עשויה להתנהל כך:
אמא מתרגזת ומתוסכלת לפעמים לפעמים. כשזה קורה, אמא לפעמים צועקת יותר והיא פחות סבלנית - כמו כשצעקתי עליך ואמרתי שלא אכפת לך מכלום ואתה לא מכבד שהפילת את המשקה שלך על השטיח. אני מצטער שצעקתי ושאמרתי שלא אכפת לך מכלום. אני יודע שאכפת לך מאוד וניסית להיות זהיר. אני יודע שזו הייתה תאונה. ותאונות קורות. אני לא מאמין שאתה לא מכבד. לפעמים אמא אומרת דברים זועמים, וזה לא בסדר. אני מצטער. אני אעבוד על השימוש במילים שלי כדי לומר איך אני מרגיש במקום לומר דברים זועמים.
אמור מה עשית לא נכון ואיך תנסה לא לעשות זאת שוב. אל תפחד לומר שאתה מצטער אם תגובת יתר.
2. הסבירו שמחלות נפש אינן באשמתם.
ילדים נוטים להפנים, ולכן חשוב להרגיע אותם שמחלת הנפש של הוריהם אינה אשמתם, וגם לא האחריות שלהם לנהל. דיון במצב הספציפי שיש להורה, בדיוק כמו במצב גופני, יכול להיות מועיל אם מתאים לגיל.
3. הזכר לילדים שאתה אוהב אותם.
הם גם צריכים לדעת שהוריהם עדיין אוהבים אותם ושהם בטוחים ומטופלים, אומר שו. זה חשוב במיוחד אם מחלת הנפש של ההורה מביאה לחוסר יכולתם לטפל בילדו או לגרום להיעדרות כגון אשפוז.
גומרינג'ר מזהיר לא לשוות בשוגג התנהגות לא מתפקדת עם גילוי אהבה. ילדים צריכים לדעת שהוריהם אוהבים אותם, אך שההפרעה עלולה לגרום לעיוות הביטוי והחוויה של אותה אהבה.
4. תאר כיצד אתה מקבל עזרה.
הדבר החשוב ביותר שהורה שחי עם מחלת נפש יכול לעשות הוא לבקש עזרה . אין זה מועיל לדבר על מצבים של בריאות הנפש כקבועים או בלתי משתנים. לעתים רחוקות הם - בעומק הסימפטומים או בהתאוששות, אומר גומררינגר. מצבים של בריאות הנפש יכולים להיות קבועים בכך שהתסמינים עשויים לחזור. אך ההשפעה יכולה להשתנות באופן דרמטי עם תמיכה מקצועית, כישורי התמודדות, מיומנויות ויסות רגשי ותמיכה חברתית. חשוב שילדים יידעו כי בקשת עזרה יכולה לשפר את המצב.
עם טיפול נכון, מודעות עצמית ותקשורת טובה בין הורה לילד (כולל פתיחות לכל שאלה שעולה), הורים עם מחלת נפש יכולים להיות הורים אכפתיים, קשובים ויעילים. זכרו לטפל בהם, עליכם לדאוג לעצמכם.
