אימון קרוספיט: WOD של 10 דקות מהמאמנת של ג'סיקה אלבה

http://youtu.be/KYSDLzLXniE

זֶה קרוספיט WOD עם המאמנת של ג'סיקה אלבה זה רק 10 דקות, אבל זה יעבוד את כל הגוף ויגרום ללב שלך לשאוב. Yumi Lee ו- PopSugar מעבירים אתכם לאורך אימון האינטרוולים עם וריאציות למתחילים, בינוניים ומתקדמים.

---

אימון קרוספיט בן 10 דקות

קרוספיט חימום

שכיבות שמיכה
כפיפות בטן
סקוואט

בצע חימום זה פעמיים. תוכל לסיים את המעגל בפעם אחרת אם תרצה.

האימון

בורפים קופצים לרוחב (10)
חגבים (20)
ריצות קפיצה הפוכה (30)

בצעו אימון מרווח גוף מלא פעמיים. אתה יכול לעשות זאת בפעם אחרת אם אתה רוצה עוד אתגר.

---

קרא עוד מאת כבד

אימון ג'יליאן מייקלס: אימון מרווח לשריפת שומן בגוף

קרא עוד מאת כבד

קרוספיט: 5 עובדות מהירות שאתה צריך לדעת

קרא עוד מאת כבד

4 טיפים להגברת מטבוליזם המומחים הטובים ביותר לירידה במשקל

קרא עוד מאת כבד

אימון פלג הגוף העליון והמהיר של ריהאנה

---