איך לשרוד הנגאובר במיגרנה

חינוך לבריאות

אתה קם עייף, כואב ועצבני, עם כאב עמום בראש ותחושה כללית שנפגעת ממשאית. (אוי!) נשמע כמו הנגאובר, נכון? אלא שלא היה לך מה לשתות אמש - כי היה לך מיגרנה משתוללת במקום.

ברוך הבא לשלב המיגרנה שלאחר השחרור, המכונה לפעמים הנגאובר למיגרנה. זה החלק בו נגמר הגרוע בפרק אבל אתה עדיין לא בדיוק חוזר ל 100%.

מהי מיגרנה פוסט-דרום, ואיך זה מרגיש?

ישנם ארבעה שלבים של חווית מיגרנה, על פי ה- קרן המיגרנה האמריקאית :

1. שלב פרודרום : כמה שעות עד כמה ימים לפני מיגרנה. תסמינים של רחם כוללים שינויים במצב הרוח, תשוקה למזון, נוקשות בצוואר וערפול בין היתר.
2. יהיה : 25% עד 30% מהאנשים הסובלים ממיגרנה סובלים ממיגרנה עם הילה חמש עד 60 דקות לפני תחילת מיגרנה. תסמיני ההילה כוללים הפרעות ראייה וחוסר תחושה או עקצוץ.
3. כְּאֵב רֹאשׁ : שלב כאב זה יכול להימשך עד 72 שעות. תסמיני כאב ראש נעים בין פעימות לתחושת קידוחים המלווים בבחילות, נדודי שינה, גודש ועוד.
4. שלב פוסט-דרום : זהו שלב המיגרנה המתרחש לאחר סיום כאבי הראש. תסמינים שכיחים דומים להנגאובר ויכולים לכלול:

• • עייפות או ערפל מוחי
  • בחילה
  • רגישות לאור או לרעש
  • סְחַרחוֹרֶת
  • כאבי גוף
  • קושי להתרכז
  • צוואר תפוס
  • פנים חיוורות

במהלך מיגרנה, גופך עובר את סערת הפעילות העצומה הזו המשפיעה על כל חלקי המוח השונים שלך, אומרת דבורה I. פרידמן, MD, MPH, פרופסור לנוירולוגיה במכון המרכז הרפואי דרום-מערב אוניברסיטת טקסס וחבר באגודה לכאבי ראש אמריקאית. זה לא נכבה בקסם [כשמיגרנה נעצרת] ... לוקח זמן עד שהדברים מתאפסים וחוזרים לקו הבסיס שלך, וזה שונה עבור כולם.

השלב שלאחר השחרור הוא די מקובל, על פי א מחקר 2016 בכתב העת נוירולוגיה . מתוך 120 חולים שנבדקו, 97 דיווחו כי יש לפחות סימפטום אחד ללא כאבי ראש שלאחר השחרור, כאשר תופעות לוואי אלה נעו בין עייפות וקשיי ריכוז לכאבי צוואר וכאב ראש של מיגרנה.

כמה זמן יכולה להימשך מיגרנה?

ד'ר פרידמן אומר ששלב הפוסט שחרור יכול להימשך יממה לערך לאחר סיום המיגרנה, וכי אין הרבה מה שתוכל לעשות כדי לזרז את התהליך או להרגיש טוב יותר מהר. אך אין זה אומר שאין דרך להפחית את חומרת שלב המיגרנה לאחר השחרור.

איך להיפטר מהנגאובר ממיגרנה

הדרך הטובה ביותר להימנע משלב שלאחר השחרור היא שלא תהיה מיגרנה מלכתחילה, אומר נוירולוג מבוסס מיאמי, פלורידה. Teshamae monteith , MD, עמית באקדמיה האמריקאית לנוירולוגיה. מיגרנה היא הפרעה רב-פאזית, כך שברגע שהיא תיכנס, הסיכויים טובים שיהיה לך שלב שלאחר השחרור.

כדי למנוע בהצלחה יותר מיגרנות, מציע ד'ר מונטית לעבוד עם הרופא שלך בכדי:

• למצוא את השילוב הנכון של טיפולים תרופתיים
• התייחס לכל צורך שינויים באורח החיים , כמו הדיאטה או הרגלי התעמלות שלך
• לזהות את המזונות, הפעילויות או אפילו השינויים ההורמונליים העלולים לגרום להתקפי המיגרנה שלך.

ד'ר מונטית 'אומר גם שאם אתם סובלים מארבע מיגרנות לפחות בחודש, עלייה בתרופה מונעת - כמו למשל ללא שם: , טופמקס ( טופירמט ), חוסמי בטא, זריקות בוטוקס, או א פפטיד הקשור לגן קלציטונין (CGRP) - יכול גם להיות מועיל מכיוון שהמתנה ארוכה מדי לטיפול במיגרנה מחמירה את הפרק כולו לרוב.

קָשׁוּר: מתי לדבר עם הרופא שלך על מרשם למיגרנות

טריפטנים הם סוג אחר של תרופות מרשם לטיפול בכאבי מיגרנה. הם נועדו לעצור מיגרנה לאחר שהיא מתחילה בכיווץ כלי דם כדי לחסום את דרכי הכאב במוח. יש לזכור כי טריפטנים מסוימים יכולים לגרום לחלק מתופעות הלוואי שלהם ולהחמיר את ההשפעות של שלב שלאחר השחרור. (טריפטנים כוללים אימיטרקס , מקסלט , ו זומיג בין היתר.) וחשוב לציין שלא ניתן ליטול טריפטנים במהלך ההריון.

טריפטנים יכולים להיות קשורים לעייפות, ליקוי בריכוז, לחץ בחזה, כאבי צוואר וכאבי בלסת, מייעץ ד'ר מונטית '. אך לטריפטן ארוך טווח [כמו frovatriptan] עלולות להיות פחות תופעות לוואי, לכן עליך לדבר עם הרופא שלך אם אתה מרגיש שהטריפטן שלך מחמיר את שלב שלאחר השחרור.

קָשׁוּר: טיפול במיגרנה ותרופות

לסיום, הקפידו לתרגל טיפול עצמי רציני במידת האפשר בשלב שלאחר השחרור. המוח שלך עבר המון וצריך זמן להתאושש. ד'ר מונטית ממליץ לישון עודף, להגביל את הפעילות המגרה נפשית, למזער את הלחץ ולנהל כל תסמיני מיגרנה ספציפיים כשהם מגיעים (כמו טיפול בכאבי צוואר עם משכך כאבים).

כמו כן, יכולה להיות חרדה הקשורה לתסמיני הפוסט שלאום, אומר ד'ר מונטית ', כך שזה עשוי לעזור לך להיות מודע לכך שפוסט-דרום הוא חלק מאפיזודה המיגרנה עצמה, והיא תעבור.