האם ילדכם זקוק ליום בריאות הנפש?

בריאות

זה יום שני בבוקר, האזעקה עוברת אבל אתה בקושי יכול להתגלגל מהמיטה. לבסוף, אתה מושך את השמיכות שלך, והולך במסדרון כדי להעיר את ילדיך לתחילת שבוע חדש. למרות שהם רק בבית ספר יסודי, אתה יכול לראות את העיגולים החשוכים מתחת לעיניים, וכשאתה אומר להם שהגיע הזמן להתכונן ליום שהם נאנחים ולשאול אם הם יכולים להישאר בבית.

אתה צריך לתת לילדיך לדלג על בית הספר ל ימי בריאות הנפש , במיוחד במהלך וירוס הקורונה? לדברי מומחים, התשובה היא לא כן או לא פשוט.

מה זה בכלל יום נפש?

חשוב שבאמת נגדיר למה אנו מתכוונים ב'יום בריאות הנפש ', אומר ג'ושוע קלאפוב , דוקטורט, פסיכולוג קליני. המונח משמש בצורה כה רחבה עבור מבוגרים וזה יכול להיות כל דבר, החל בתחושת עייפות וזקוק לישון, תחושת לחץ וזקוק לזמן מחוץ למשרד וכלה בהתמודדות עם מצב שאינו עבודה (כמו גירושין או קרוב משפחה חולה).

זה כל הדברים האלה, ועוד. מילון Merriam-Webster מגדיר אותו יום בו עובד ממריא מהעבודה במטרה להפיג לחץ או לחדש את החיוניות. באופן מסורתי, זה מונח ששימש רק למבוגרים - ההנחה היא שבית הספר מפעיל פחות לחץ נפשי על הילדים מאשר יום העבודה הממוצע.

השנה, בזכות מגיפה עולמית של COVID-19 , ילדים חווים יותר ויותר חרדה מלימודים מתמיד. עד כדי כך, שיהיה עליהם צורך לקחת ימי חופש כדי לעזור. חשוב להבין את הלחצים הייחודיים של השנה, וכיצד לזהות את הסימנים לכך שילדך זקוק להפסקה נפשית.

מדוע תלמיד יזדקק ליום בריאות הנפש מבית הספר?

ילדים חווים דאגה, חרדה ופחד מפני חולה או גסיסה מ- COVID-19, בדיוק כמו מבוגרים - ובנוסף לכך, השגרה היומית שבנתה את חייהם מופרעת. ילדים צריכים להתרחק חברתית מחברים ומשפחה מורחבת, לעיתים קרובות אינם יכולים ללמוד בבית ספר באופן אישי, ועלולים להיחשף למתח רב עוד יותר מלימוד השימוש בפלטפורמות למידה מרחוק - או בילוי כל היום עם הורים שמנסים לעבוד מהבית בזמן הורות במקביל. ילדים צעירים, במיוחד, עשויים להיאבק לעבד את כל השינוי הזה ארגון הבריאות העולמי . הם אולי מתאבלים על מסיבות יום הולדת שהוחמצו, על אבני דרך בחיים או על חופשה משפחתית שנתית.

אמנם עדיין מוקדם לדעת מה ההשפעה האמיתית של COVID-19 על בריאותם הנפשית של ילדים, מחקר אחד שנערך בסין מסכם כי ילדים חוו חרדה ודיכאון מוגברים במהלך ההתפרצות. עם זאת, ייתכן שילדיכם לא ייכנסו השנה לבדיקות רגילות של ילדים טובים, כדי להימנע מחשיפה ל- COVID-19. זה משפיע על הנגישות שלהם לטיפול נפשי, ולכן חשוב יותר שההורים יהיו קשובים לבריאות הנפש של ילדיהם, על פי המרכזים האמריקניים לבקרת מחלות ומניעתן ( CDC ).

אתה מכיר את הילד שלך הכי טוב, והאם יום חופש יעזור לו או יקשה על הדברים. לדברי קלפוב ומנדל, כמה סימנים לכך שילדך עשוי להזדקק ליום בריאות הנפש מבית הספר כוללים:

• נראה מוצף, לחוץ, מודאג או חרד
• התמודדות עם שינויים בבית, כמו גירושין או קרוב משפחה חולה
• מתנהג יותר עצבני וכועס
• חווים כאבי גוף, כמו כאבי בטן וכאבי ראש
• בעיות שינה, כמו נדודי שינה או התעוררות מוקדמת מדי
• להיות דביק בבית
• שינוי תיאבון

בעוד שחלק מהילדים עשויים להזדקק ליום חופש שלם, ילדים אחרים עשויים להרוויח פשוט לישון בבית הספר וללכת קצת מאוחר לבית הספר, או לקחת חצי יום, אומר קלפוב.

האם הילד שלי זקוק ליום בריאות הנפש מבית הספר המקוון?

ימי הלימודים נראים שונים בהתאם למיקומכם השנה. חלק מהתלמידים לומדים בבית הספר במשרה מלאה ואחרים לומדים באופן וירטואלי בבית. אם התלמידים נמצאים בבית כל היום, האם הם באמת זקוקים להפסקה בבריאות הנפש?

אפילו אותם ילדים שהולכים מרחוק לבית הספר חווים מתח, אומר ד'ר מנדל. במקרים מסוימים זה עלול להיות גרוע יותר מלחצים בבית הספר. סטודנטים יכולים לחוות את מה שמכונה בדרך כלל עייפות זום . נדרש יותר אנרגיה כדי להישאר מרוכזים בשיעור ללא חבר לכיתה כדי לתפוס אותך אם אתה מוסחת, ולהתנגד לפיתוי של בדיקת מדיה חברתית בלי מורה שנמצא פיזית בפיקוח. נוסף על כך, הצורך ליצור קשר עין מתמיד ומתמשך כדי להראות שאתה מקדיש תשומת לב מתנקז - ולא נוח לילדים רבים, במיוחד לילדים עם אתגרי למידה או חרדה קיימת.

הוסף לזה את החרדה משימוש בפלטפורמה חדשה שילדים כנראה מעולם לא נאלצו לנווט לפני כן. זה יכול לגרום לדאגות לגבי מידת הכשירות שהם נראים לעמיתיהם או למוריהם. לחלופין, זה יכול לחשוף אי-שוויון במשאבים, גישה לקישוריות או חיי בית שסטודנטים זוג בעבר הסתירו ביתר קלות. ד'ר מנדל ממליץ להורים לאפשר לילדיהם לקחת יום בריאות הנפש מבית הספר הווירטואלי, אם הם יכולים. אתה יכול גם לנקוט בצעדים אלה כדי להקל על הלחץ סביב למידה וירטואלית:

• הפסקות לוח הזמנים: תנו לילדכם זמנים מוגדרים לקום ולהסתובב, גם אם זה רק הזמן לרקוד לשיר אחד בפלייליסט של Spotify. זה יכול לגרום לדם שלהם לנוע ולאפס את טווח הקשב שלהם.
• בקש מהילדים לשתף את דאגותיהם: השיחה איתך או עם חבר שלך על למידה וירטואלית מורטת עצבים יכולה לעזור להקל על הנטל. יתכן ויהיה מתאים לדון בצורך של ילדכם בהפסקה עם המורה או היועץ להדרכה בבית הספר, כך שהם יכולים להיות שותפים לבריאות הנפשית של ילדכם.
• קבל הכשרה: בקש מהמורה של ילדך משאבים נוספים על השימוש בפלטפורמה. רוב הסיכויים שהם פשוט למדו כיצד להשתמש בו, ויש להם גישה להכשרה.
• דאגו לאירוח וירטואלי: בקש שילדך רשאי לכבות את המצלמה למשך שתי דקות בכל מפגש.

צעדים פשוטים אלה עשויים להקל על מתח לפני שנדרש יום חופש שלם. במילים אחרות, שחיקה מוחלטת הוא מָנִיעַ.

קָשׁוּר: 4 דרכים להתמודד עם חרדת זום

כיצד לעזור לילדכם לקחת יום בריאות הנפש

ימי בריאות הנפש צריכים להיות חלק מהמשוואה לילדים השנה, אומר סומה מנדל , MD, מקבוצת Summit Medical בברקלי הייטס, ניו ג'רזי. עם כל כך הרבה לחץ וחרדה הקשורים ל- COVID-19, זו דרך טובה ומהירה לתת לילד הפסקה. ילדים ילמדו גם על הטיפול בעצמם.

כמה המדינות כוללות כעת חקיקה שמגן על תלמידים הזקוקים ליום חופש מסיבות בריאות הנפש. אורגון מאפשרת חמישה ימי בריאות נפש בתקופה של שלושה חודשים, ואילו ביוטה אומרים שתופעות נפשיות ותסמיני הצטננות ושפעת הן סיבות מותרות ליום חופש מבית הספר. על הורים להודיע ​​לבתי הספר אם ילדם ייעדר, ולעזור לילדם בכל עבודת ההדבקה הנדרשת.

לקיחת יום בריאות הנפש מבית הספר יכולה להיראות אחרת בקרב התלמידים, תלוי בגיל הילד וסיבתם לצורך יום חופש. קלפוב מציע שילדים לא יראו טלוויזיה כל היום, או יישארו מחוברים ומבודדים, אלא ימצאו קשר בזמן בילוי משותף ומנוחה.

כמה הצעות ליום בריאות נפשי משמעותי כוללות:

• ישנים ונחים לאורך כל היום
• קריאה, משחק עם צעצועים או יצירה
• משחק בחצר, או יוצא לטייל, לטייל או לרכוב על אופניים
• בילוי זמן איכות עם הורה, אח, סבא וסבתא, אפוטרופוס או חיית מחמד
• אופים או עושים משהו מיוחד עם בן משפחה
• צופים בסרט או משחקים יחד משחקי וידאו, אבל לא כל היום

ימי בריאות הנפש הם יום של מנוחה נפשית. אם הם לא נותנים את שלךילד את ההפסקה שהם צריכים, ילדך זקוק להתערבות רשמית יותר הניתנת על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, אומר קלפוב. 1 מכל 5 ילדים ובני נוער סובלים מהפרעה רגשית, התנהגותית או נפשית שניתנת לאבחון מרכז ארמסטרונג לרפואה ובריאות . החדשות הטובות הן שלאחר אבחון, ישנם טיפולים יעילים למרבית הפרעות החרדה והדיכאון החל מטיפול ועד טיפול תרופתי.

אם אתה חושב שזה יכול להיות המקרה לילדך, התחל בשיחה עם המדריכה בבית הספר. לקבלת משאבים נוספים, בקר בכתובת הברית הלאומית לבריאות הנפש או להתקשר ל מינהל שירותי שימוש בסמים ובריאות הנפש קו קו בטלפון 1-800-662-HELP. אם ילדכם או מישהו שאתם מכירים סובל ממחשבות אובדניות, התקשרו אל קו חיים לאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-8255 או בקר בחדר המיון הקרוב.

מתי לקחת יום בריאות הנפש אינו התשובה?

ימי בריאות הנפש הם דרכים חשובות לניהול מתח, מצבי רוח ירודים וחרדות, אך הם לא תמיד האפשרות הטובה ביותר.

אם ישנם מאבקים שילד מתקיים בבית הספר, הימנעות מאי ללכת לבית הספר אינה התשובה, אומר ד'ר מנדל, המייעץ להורים, מורים ותלמידים לעבוד יחד בכדי לטפל בנושא - למשל, מבחן שהם מרגישים לא מוכנים או דרמה בחצר בית הספר שהם נמנעים ממנה. אתה בקיא בזיהוי מתי ילדך מחליף לצאת מהלימודים. השתמש במיומנויות אלה כדי לקבוע אם ילדים בֶּאֱמֶת זקוקים ליום החופש לצורך דחייה נפשית, או אם פשוט לא מתחשק להם לעבוד.

קלפוב ממליץ להורים להבטיח שהם לא מראים כלפי חוץ את הלחץ והחרדה הקשורים ל- COVID מפני בית הספר, מכיוון שילדים יאכילו את הלחץ שלהם, מה שעלול להכניס לתלמידים דאגות חדשות.

ימי בריאות הנפש צריכים להיות נדירים וצריכים להיות מונעים על ידי סימני מצוקה חיצוניים, יחד עם מצב משקע כלשהו, ​​אומר קלפוב.. ללמד את ילדכם להצטיין בבית הספר חשוב, אך גם ללמד אותם לנהל את בריאותם הרגשית - ולדעת מתי יש צורך באיפוס. אם לילדכם שבוע קשה במיוחד מבחינה לימודית, חווה טראומה בבית, או שיש לו נפילה עם חבר חשוב כל מה שמציף יכול לזכות ביום חופש לאיפוס.