ההפחתה במשלשלים

חינוך לבריאות

בתכנית הגדולה של הדברים, עצירות נראית כמו בעיה קטנה - אבל התמודדו איתה מספיק זמן, והיא הופכת לבעיה די גדולה. התכווצויות, תחושת גיבוי ונפיחות משפיעים על מצב הרוח, התיאבון ורמות האנרגיה, במיוחד כאשר עצירות נמשכת יותר מכמה ימים.

היכנסו למשלשלים ללא מרשם (OTC), המבטיחים הקלה בתמורה למאמץ מינימלי: קפיצת כדור, המתן שש עד 48 שעות, ו הנה , חזרת לשגרה. הבעיה היחידה? משלשלים אינם אטומים כמו שהם נראים. ישנם סוגים רבים ושונים, מה שמקשה לדעת איזה מהם עליך לקחת, מתי אתה זקוק לכמה וכמה זמן זה בטוח לשימוש.

כדי לעזור לך במצוקות העצירות שלך, השתמש במדריך זה לשימוש משלשל כדי לקרב אותך צעד נוסף להקלה.

איך פועלים משלשלים?

משלשלים מבקשים ממך לעבור תנועת מעיים על ידי גירוי המעי הגס שלך לייצור צואה או פשוט להקל על העברת כל מה שכבר נמצא שם. הם נחשבים בדרך כלל כתוספים ותרופות, אך מזונות מסוימים יכולים לשמש כמשלשלים טבעיים.

כשרוב האנשים חווים עצירות מדי פעם, הם מושיטים יד תרופות בבית כמו לשתות הרבה נוזלים ולהגדיל את צריכת הסיבים, אומר רודולף בדפורד, MD, גסטרואנטרולוג במרכז הבריאות פרובידנס סנט ג'ון בקליפורניה. שינויים בתזונה ובאורח החיים יכולים לעיתים קרובות לטפל בבעיה מבלי לנקוט בתרופות.

אם לא, זו בדרך כלל הנקודה כאשר מכניסים חומר משלשל OTC כלשהו. רוב הצרכנים בוחרים סוג של חומר משלשל על סמך כמה זמן היו להם תסמינים, כמה חמור העצירות וכמה מהר הם רוצים לראות תוצאות.

לרוב המשלשלנים לוקח בין שש ל -72 שעות להיכנס לתוקף. לאחר ייצור תנועות המעיים, כמות המשלשל בגוף תפחת באופן טבעי, אם כי ההשפעות המשלשלות עשויות להתעכב מספר ימים לאחר המינון ההתחלתי.

סוגי משלשלים

נטילת חומר משלשל זה קל ככל שזה נשמע אם אתה מבין את כל סוגי המשלשלים השונים ואיך כל אחד מהם עובד. הנה פירוט.

משלשלים טבעיים

נמצא במזונות ומשקאות, משלשלים טבעיים מכילים אלמנטים מסוימים - כמו אנזימים או סוכרים - שיכולים לעורר את המעי הגס לייצר תנועת מעיים. פפאיות, אגסים, קיווי, קפה, עשבי תיבול כמו סנה, שמנים כמו שמן קיק ודגנים עשירים בסיבים כמו סובין ושעורה יכולים לעיתים קרובות להניע דברים או לעזור לך לשמור על דפוס עיכול קבוע.

אה, ואל תשכחו משזיפים מיובשים (כן, סבא צדק!).

לשזיפים מיובשים יש יותר סורביטול מאשר טרי ועלולים להיות להם השפעות משלשלות, אומר ד'ר אשקן פרהאדי, גסטרואנטרולוג במרכז הרפואי ממוריאל קארה אורנג 'קוסט בקליפורניה. הוא ממליץ להשרות עד חמש שזיפים מיובשים במים למשך הלילה ולאכול אותם בבוקר כדרך טבעית להילחם בעצירות כרונית.

משלשלים יוצרים בתפזורת

אם אינך מקבל מספיק מזון ומשקאות משלשלים באופן טבעי בתזונה שלך, ייתכן שתפנה לתוסף סיבים כמו Benefiber או Metamucil . נגני הכוח הללו מכילים צורות של סִיב - כמו קליפת פסיליום או מתיל תאית - הסופגים למעשה מים, משנים את מרקם הצואה ומניעים כיווץ טבעי של המעי הגס כדי לדחוף אותם החוצה. הם נחשבים בדרך כלל בטוחים לשימוש יומיומי.

משלשלים מרככים

מוכר גם בשם מרככי צואה , משלשלים מרככים מתערבים ומרככים את הצואה בתוך המעי הגס שלך, כך שלא תצטרך להתאמץ כל כך הרבה. הם לא מכריחים את המעי הגס שלך לייצר פעולת מעיים, רק הופכים את הצואה הקיימת לקלה יותר למעבר.

למרות שאין ראיות אמיתיות לכך שנטילת מרכך צואה מדי יום תפגע בך, זה גם לא יפתור את הבעיה הבסיסית שלך והמינון עשוי להיות לא יעיל לאורך זמן.

משלשלים אוסמוטיים

אלה פועלים על ידי שאיבת מים למעיים, אומר ד'ר בדפורד, מרכך את הצואה ומאפשר לך להעביר תנועות ביתר קלות. משלשלים אלה, כגון Miralax, אינם גורמים לתלות כלשהי ולמרות שהם אינם עובדים עבור כולם, ניתן להשתמש בהם מדי יום במידת הצורך.

ישנם מספר סוגים של משלשלים אוסמוטיים המשתמשים במרכיבים שונים; משלשלים לקטולוזים הם על בסיס סוכר, משלשלים מלוחים על בסיס מלח, ומשלשלים פולימרים מכילים פוליאתילן גליקול.

משלשלים ממריצים

כמו שמם מרמז, משלשלים אלה מגרים את מעיכם להגביר את הפריסטלטיקה, כלומר את התנועות המתכווצות הגורמות להעברת הצואה. מכילים מרכיבים כגון ביסקודיל או סנוסידים, הם נלקחים לעיתים קרובות כטבליות (כגון אקס-לאקס), אם כי יש אנשים ששותים אותם כתה צמחים.

חומר משלשל חומרי סיכה

מוצרי חומר סיכה כמו שמן מינרלי מצפים את הצואה, ומונעים מהמעי הגס לאבד מים כדי שתוכל לעבור את הצואה ביתר קלות. לעתים קרובות אנשים שותים שמן מינרלי, או שהוא עשוי להיות מוכנס בצורה פי הטבעת לקבלת תוצאות מיידיות. הקפד לקרוא את ההוראות על הבקבוק.

מתי כדאי ליטול חומר משלשל?

יש הרבה תרחישים לטווח קצר העלולים לגרום לעצירות : נסיעות, לחץ, מחלות, חשיפה לחום, לחות נמוכה, הריון, שינויים תזונתיים ורמות נמוכות של פעילות גופנית או פעילות יכולים לגרום למצב של עצירות. מנה חד פעמית של משלשל OTC יכולה לנקות עצירות, לווסת את המעיים, להקל על הנפיחות ולהחזיר אותך למסלול שוב.

ישנם גם גורמים ארוכי טווח לעצירות, כאשר הסובלים בדרך כלל מתחלקים לשלוש קטגוריות: קשישים, אנשים על תרופות מסוימות (כמו סמים ותרופות נוגדות דיכאון מסוימות), ואנשים עם מצבים בריאותיים מסוימים (כמו תסמונת המעי הרגיז או סוכרת).

זה בסדר להשתמש בתכשיר משלשל מדי פעם כדי לטפל בסיבה קצרת טווח לעצירות, אך שימוש בתרופות משלשלות לטווח ארוך (או לטיפול בבעיה כרונית כמו תופעת לוואי של תרופה אחרת) אינו הרעיון הטוב ביותר. למרות שהם נמכרים כתרופות OTC, משלשלים רבים עלולים לגרום לתופעות לוואי ותלות. הם גם לא מתייחסים לעצירות שלך במקורה - הם בעצם פלסטר לתנועות מעיים.

אנשים עשויים להיות תלויים בהם או להשתמש בהם לרעה, וכשהם מגיעים לרופא הם מתגעגעים לאטימולוגיה המקורית, אומר ד'ר בדפורד, שמסביר כי עצירות יכולה להיות סימן אזהרה מוקדם לבעיה גדולה יותר במקרים מסוימים. .

שימוש לטווח הארוך בדרך כלל אינו מסומן עבור משלשלים למעט Miralax ותוספי סיבים כמו Benefiber, לדברי ד'ר בדפורד. למרבה הצער, רוב האנשים מקפידים על אסטרטגיה ספציפית: הם מנסים לטפל בעצירות שלהם באמצעות תרופות בבית, ואז כאשר אלה לא עובדים, הם עוברים למרככי צואה ואז, בדרך כלל, משלשל אוסמוטי או ממריץ.

אולם בשלב זה צריך היה לטפל בעצירות על ידי רופא.

אם סוכן bulking לא עובד ואתה עובר למרכך ו זֶה לא עובד, אתה באמת צריך להתקשר לרופא שלך, אומר בדפורד, שממליץ שלא לסיים עד צורות חמורות יותר של משלשלים ברגע שהצעדים האחרים הללו נכשלים.

תופעות לוואי של שימוש ארוך טווח

ירידה במים משלשלים עלולה לגרום לירידה זמנית במשקל, אך האם משלשלים עוזרים לכם לרדת במשקל? משלשלים אינם שיטה יעילה לשריפת שומן בגוף וגם לא דרך בטוחה לרדת במשקל. אנשים עם הפרעות אכילה מוגזמת לעתים קרובות פונים להתעללות משלשלת כדי לרדת במשקל, אך שימוש לרעה מסוג זה עלול לגרום לתופעות לוואי חמורות ולסיבוכים על בריאות העיכול שלך.

בטווח הקצר, שימוש יתר בחומרים משלשלים עלול לגרום התייבשות ו חוסר איזון באלקטרוליטים אומר ד'ר בדפורד ומשבש את הרמות הטבעיות של חומרים מזינים כמו סידן, אשלגן ומגנזיום. אם השימוש במשלשל נמשך, זה יכול להוביל ל מחלת כליות ומחלות לב.

תופעת לוואי שכיחה נוספת היא דבר המכונה המעי הגס הקטרטלי או אינרציה במעי הגס . אנשים שיש להם עצירות כרונית ומשתמשים במשלשלים מדי יום יכולים להיות במצב בו המעי הגס מורחב ועצלן, אומר ד'ר פרהאדי.

כשזה קורה, שרירי המעי הגס שלך כבר אינם מסוגלים לייצר פריסטלטיקה או להעביר ביעילות פסולת במעיים בעצמם, לאחר שהתרגלו יותר מדי לחומרים משלשלים שעושים את כל העבודה עבורם. ד'ר פרהאדי אומר כי הדבר נגרם לרוב כתוצאה משימוש יתר במשלשלים ממריצים.

למרבה המזל, ניתן לטפל במצב; ההשפעות על המעי הגס אינן קבועות בדרך כלל כל עוד השימוש בחומרים משלשלים ממריצים מופסק.

כאשר מטופלים מקבלים ומבינים את [הקשר בין משלשלים ממריצים למעי הגס הקתרי] ועוברים למשלשל אוסמוטי כמו מירלקס, בדרך כלל ניתן להפוך את הבעיות בתוך שנה אחת, מסביר ד'ר פרהדי.

משלשלים הכי טובים

חומר המשלשל המתאים ביותר עבורך תלוי במצבך הייחודי. אבל, אם ניסית לטפל בעצירות שלך במשלשלים טבעיים ללא הועיל, כדאי לך לשקול אחת משלשלות OTC הבאות.

שם מותג	סוג משלשל	כמה מהר זה עובד	בטוח לשימוש יומיומי?	קבל קופון
Metamucil	יצירת גורמים	12-72 שעות	כן	קבל קופון
סיטרוסל	יצירת גורמים	12-72 שעות	כן	קבל קופון
תועלת	יצירת גורמים	12-72 שעות	כן	קבל קופון
פיברקון	יצירת גורמים	12-72 שעות	כן	קבל קופון
סלילים (דוקוסאט)	מרכך	12-72 שעות	כנראה, אם כי בדרך כלל לא מומלץ	קבל קופון
Correctol (docusate)	מרכך	12-72 שעות	כנראה, אם כי בדרך כלל לא מומלץ	קבל קופון
מירלקס	אוסמוטי	1-3 ימים	כן	קבל קופון
חלב ממגנזיה	אוסמוטי	30 דקות עד 6 שעות	כן	קבל קופון
דולקולקס	מַמרִיץ	6-12 שעות	לֹא	קבל קופון
סנוקוט	מַמרִיץ	6-12 שעות	לֹא	קבל קופון
קסקרה סגרדה	מַמרִיץ	6-12 שעות	לֹא	קבל קופון
חוקן שמן מינרלי	חוֹמֶר סִיכָּה	2-15 דקות	לֹא	קבל קופון
נוזל אוראלי של שמן מינרלי	חוֹמֶר סִיכָּה	6-8 שעות	לֹא	קבל קופון

בשורה התחתונה

אם נסעתם לאחרונה, שיניתם תזונה, עברתם אירוע מלחיץ או שפשוט שיבשתם את השגרה הרגילה שלכם, שימוש קצר טווח בחומר משלשל קל כמו מירלקס או קולאס יכול להועיל להחזיר את מערכת העיכול למסלולה.

אבל אם אתה מבחין בדפוס חוזר של עצירות או מושיט חומרים משלשלים חמורים יותר (כמו זנים ממריצים או חומרי סיכה) על בסיס קבוע, זה הזמן לפנות לרופא המטפל שלך לבדיקה. זכרו, משלשלים אינם פותרים את הסיבה הבסיסית לעצירות שלכם - לגלות מה עומד מאחורי העצירות הכרונית שלכם הוא לרוב הצעד הבא הנחוץ.